Дневник питания

26 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	710.00	52.43	25.42	119.56	95.00	909.09
06:20	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
06:20	Сыр 45% "Сваля"	22.00	5.83	5.54	0.00	0.00	74.58
06:20	Каша рисовая	145.00	2.76	3.48	38.28	0.00	185.60
06:20	мед	10.00	0.08	0.00	8.15	0.00	30.90
06:20	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
	Итого	193.00	10.51	10.21	52.16	0.00	332.70
Второй завтрак
09:30	Сыр 45% "Сваля"	30.00	7.95	7.56	0.00	0.00	101.70
09:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
09:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
	Итого	46.00	9.79	8.75	5.73	0.00	143.32
Обед
12:30	Каша рисовая	214.00	4.07	5.14	56.50	0.00	273.92
12:30	куринная котлета со шпинатом/тыквой	157.00	28.06	1.32	2.97	0.00	140.15
12:30	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
	Итого	471.00	32.13	6.46	61.67	95.00	433.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	725.00	60.78	15.87	104.40	52.00	804.52
Завтрак
06:30	Сыр 45% "Сваля"	19.00	5.04	4.79	0.00	0.00	64.41
06:30	каша пшенная с тыквой	98.00	2.35	1.08	13.13	0.00	65.86
06:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	11.00	1.10	0.25	6.28	0.00	32.45
06:30	мед	4.00	0.03	0.00	3.26	0.00	12.36
06:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
	Итого	138.00	9.36	7.08	22.69	0.00	187.20
Второй завтрак
09:20	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
09:20	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	22.00	2.20	0.51	12.56	0.00	64.90
09:20	творог 1,8 %	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
09:20	Йогурт 2,5 %, "Био-макс	150.00	4.20	3.75	26.55	0.00	157.50
	Итого	278.00	25.24	7.02	42.43	0.00	335.52
Обед
12:30	пшеничная каша	100.00	3.00	0.50	18.70	0.00	92.00
12:30	куринная котлета со шпинатом/тыквой	109.00	19.48	0.92	2.06	0.00	97.30
12:30	венегрет	100.00	3.70	0.35	18.52	52.00	92.50
	Итого	309.00	26.18	1.77	39.28	52.00	281.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	906.00	64.02	35.14	103.41	201.58	1082.43
Завтрак
06:30	каша пшенная с тыквой	220.00	5.28	2.42	29.48	0.00	147.84
06:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
06:30	Сыр 45% "Сваля"	25.00	6.63	6.30	0.00	0.00	84.75
06:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	11.00	1.10	0.25	6.28	0.00	32.45
06:30	мед	6.00	0.05	0.00	4.89	0.00	18.54
06:36	Творожное суфле с тропическими фруктами (11.11.2014)	68.00	8.96	0.90	4.34	0.00	59.90
08:38	Гранат	100.00	0.90	0.00	11.80	85.00	52.00
	Итого	436.00	23.76	10.83	56.81	85.00	407.60
Второй завтрак
09:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
09:48	мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	15.45
09:48	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	18.00	1.80	0.41	10.28	0.00	53.10
09:49	Сыр 45% "Сваля"	35.00	9.28	8.82	0.00	0.00	118.65
	Итого	64.00	11.96	10.19	14.38	0.00	199.32
Обед
12:59	рис белый отварной	90.00	1.98	0.45	0.00	22.41	104.40
12:59	венегрет	174.00	6.44	0.61	32.22	90.48	160.95
12:59	гуляш говяжий	142.00	19.88	13.06	0.00	3.69	210.16
	Итого	406.00	28.30	14.12	32.22	116.58	475.51

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	822.00	103.03	20.03	56.29	0.00	819.85
Завтрак
06:30	мед	2.00	0.02	0.00	1.63	0.00	6.18
06:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
06:30	Творожное суфле с тропическими фруктами (11.11.2014)	62.00	8.17	0.82	3.96	0.00	54.62
06:30	каша пшенная с тыквой	149.00	3.58	1.64	19.97	0.00	100.13
	Итого	219.00	12.61	3.42	25.58	0.00	173.05
Второй завтрак
09:20	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
09:20	Сыр 45% "Сваля"	35.00	9.28	8.82	0.00	0.00	118.65
09:20	мед	4.00	0.03	0.00	3.26	0.00	12.36
09:20	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	22.00	2.20	0.51	12.56	0.00	64.90
	Итого	67.00	12.35	10.29	15.84	0.00	208.03
Обед
12:30	салат морковь и редька со сметаной	110.00	1.94	2.74	6.82	0.00	58.48
12:30	куринная котлета со шпинатом/тыквой	426.00	76.13	3.58	8.05	0.00	380.29
	Итого	536.00	78.07	6.32	14.87	0.00	438.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	771.00	30.72	24.42	115.21	304.75	786.62
Завтрак
06:30	мед	4.00	0.03	0.00	3.26	0.00	12.36
06:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
06:30	Сыр плавленный "Янтарный"	19.00	3.80	4.24	0.00	0.00	53.39
06:30	каша овсянная на молоке	131.00	5.82	4.22	22.06	0.00	133.88
06:30	Хлебцы с отрубями Любятово	18.00	1.96	1.12	12.74	0.00	69.66
	Итого	178.00	12.45	10.54	38.08	0.00	281.41
Второй завтрак
09:30	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
09:30	мед	4.00	0.03	0.00	3.26	0.00	12.36
09:30	Сыр 45% "Сваля"	35.00	9.28	8.82	0.00	0.00	118.65
09:30	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
09:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	19.00	1.90	0.44	10.85	0.00	56.05
	Итого	264.00	12.85	10.22	35.53	175.00	283.18
Обед
12:20	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:20	Грибы шампиньоны жаренные с луком	87.00	2.61	3.48	1.74	0.00	49.07
12:20	рис отварной	92.00	2.21	0.18	22.91	0.00	103.96
	Итого	329.00	5.42	3.66	41.60	129.75	222.03