Дневник питания

29 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1690.00	164.41	23.51	243.16	323.10	2109.50
Завтрак
07:00	хлеб три зерна	80.00	6.40	4.00	28.80	0.00	176.00
07:03	Яйцо белок	150.00	16.35	0.26	1.10	130.50	72.00
07:05	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
07:06	Геркулес хлопья	80.00	10.48	4.96	52.56	9.60	284.00
	Итого	510.00	34.03	9.22	105.06	313.10	624.00
Второй завтрак
10:05	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
10:05	Грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.50	0.00	187.00
10:05	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
	Итого	210.00	31.56	3.88	40.40	0.00	392.50
Обед
13:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
13:00	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
13:00	Грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.50	0.00	187.00
	Итого	210.00	31.56	3.88	40.40	0.00	392.50
Полдник
16:00	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
16:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
16:00	Грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.50	0.00	187.00
	Итого	210.00	31.56	3.88	40.40	0.00	392.50
Ужин
19:00	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
19:00	Стручковая фасоль	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
19:00	Грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.50	0.00	187.00
21:00	Кефир Био Баланс 0%	250.00	7.50	0.25	10.00	0.00	72.50
	Итого	550.00	35.70	2.65	16.90	10.00	308.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1826.00	152.49	26.65	144.35	512.85	1558.85
Завтрак
08:15	Икра лососевая	20.00	6.40	3.00	0.08	0.00	52.60
08:15	Гречневая каша рассыпчатая	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20
08:16	Молоко Савушкий продукт 1,5	300.00	8.40	4.50	14.10	0.00	130.50
08:16	Протеин 4uze	50.00	23.50	2.90	18.50	0.00	192.00
08:16	Горошек консервированный	50.00	2.50	0.15	5.35	40.00	33.00
08:16	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	50.00	1.50	0.30	4.85	0.00	28.00
08:17	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
08:17	Яйцо белок	120.00	13.08	0.20	0.88	104.40	57.60
08:17	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
	Итого	940.00	67.71	14.13	104.99	364.40	811.40
Обед
12:13	песик	250.00	2.25	0.25	28.25	0.00	115.00
12:14	Кижуч	84.00	15.37	3.78	0.00	0.00	95.34
12:15	Брокколи	58.00	1.57	0.23	1.39	5.80	13.92
12:15	Помидоры черри	64.00	0.70	0.13	2.43	57.60	15.36
12:15	Кабачки	85.00	0.51	0.26	4.85	79.05	22.95
12:15	Кижуч	85.00	15.56	3.83	0.00	0.00	96.48
	Итого	626.00	35.96	8.48	36.92	142.45	359.05
Полдник
16:46	Брокколи	60.00	1.62	0.24	1.44	6.00	14.40
17:52	Грудка куриная	200.00	47.20	3.80	1.00	0.00	374.00
	Итого	260.00	48.82	4.04	2.44	6.00	388.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1973.00	172.41	31.22	97.95	616.82	1362.66
Завтрак
07:10	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
07:11	Зелёный горошек "Бондюэль"	50.00	2.55	0.00	4.25	40.00	29.50
07:11	Огурец	45.00	0.36	0.00	1.35	0.00	6.75
07:11	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
07:11	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	50.00	1.50	0.30	4.85	0.00	28.00
07:11	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
07:12	Кофе 3в1 CoffeClub	12.00	0.30	1.18	9.24	0.00	48.72
	Итого	507.00	25.26	4.13	68.58	312.00	411.53
Обед
14:51	Кижуч	200.00	36.60	9.00	0.00	0.00	227.00
14:51	Яйцо белок	136.00	14.82	0.23	0.99	118.32	65.28
14:54	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
14:55	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
14:55	Кижуч	250.00	45.75	11.25	0.00	0.00	283.75
	Итого	786.00	100.97	21.08	7.19	218.32	624.03
Ужин
19:38	Яйцо белок	50.00	5.45	0.09	0.37	43.50	24.00
19:39	Творог обезжиренный «Молочное дело»	170.00	30.60	3.06	5.61	0.00	171.70
19:40	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
19:40	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
19:41	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
19:41	Брокколи	70.00	1.89	0.28	1.68	7.00	16.80
	Итого	680.00	46.18	6.01	22.18	86.50	327.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	150.00	12.15	0.60	117.15	21.00	523.05
Полдник
16:36	Рис длиннозерный обработанный паром	150.00	12.15	0.60	117.15	21.00	523.05
	Итого	150.00	12.15	0.60	117.15	21.00	523.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	627.00	67.10	40.46	33.24	88.00	770.78
Завтрак
07:20	Язык отварной свиной	30.00	4.26	5.04	0.00	0.00	62.40
07:21	овсяные хлопья "кашка минутка"	37.00	3.48	1.74	21.90	0.00	117.29
11:48	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
11:49	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
11:49	Язык отварной свиной	180.00	25.56	30.24	0.00	0.00	374.40
	Итого	447.00	34.70	37.22	27.30	88.00	588.98
Полдник
15:14	Творог обезжиренный «Молочное дело»	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	181.80
	Итого	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	181.80