Дневник питания

3 сентября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1096.00	72.85	54.42	170.71	803.02	1459.03
Завтрак
09:40	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	48.00	3.50	0.62	17.47	0.00	89.76
09:40	Джем Махеев (абрикосовый)	15.00	0.00	0.00	10.20	0.00	40.80
09:40	Сыр плавленый Ласковое лето (чеснок и травы)	30.00	4.71	5.79	1.14	0.00	75.54
09:40	Огурцы грунтовые	35.00	0.28	0.00	1.05	33.25	5.25
09:40	Чай чёрный	15.00	0.00	0.00	0.00	15.00	0.00
	Итого	143.00	8.49	6.41	29.86	48.25	211.35
Второй завтрак
12:45	Персики	60.00	0.54	0.00	6.24	51.90	26.40
12:45	Слива садовая	40.00	0.32	0.00	3.96	34.80	17.20
	Итого	100.00	0.86	0.00	10.20	86.70	43.60
Полдник
13:36	Протеиновый коктейль с вареньем и вишней (02.09.2014)	40.00	4.64	0.94	7.44	58.88	59.04
15:00	Картофель с рыбой в мультиварке (03.09.2014)	235.00	13.32	12.96	29.06	191.09	281.46
15:00	Огурцы грунтовые	96.00	0.77	0.00	2.88	91.20	14.40
15:00	Сельдь атлантическая в масле, промытая "Рыбное меню"	27.00	5.13	2.97	0.00	0.00	50.22
	Итого	398.00	23.86	16.87	39.38	341.17	405.12
Ужин
21:19	Мороженое Наше детство 12%	70.00	2.94	8.47	13.23	0.00	138.74
21:19	Протеиновый коктейль с бананом, малиной и вишней (03.09.2014)	175.00	20.47	4.09	31.62	313.35	245.62
21:45	Сырники с изюмом (30.04.2014)	210.00	16.23	18.58	46.42	13.55	414.60
	Итого	455.00	39.64	31.14	91.27	326.90	798.96

2 сентября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	765.00	66.61	38.89	211.56	566.74	1506.47
Второй завтрак
11:29	Яблочный пирог II (со сметаной) (01.09.2014)	150.00	19.81	16.53	109.11	104.60	662.97
11:30	Блин обычный	40.00	2.04	1.24	13.72	0.00	74.40
11:30	Чай чёрный	15.00	0.00	0.00	0.00	15.00	0.00
	Итого	205.00	21.85	17.77	122.83	119.60	737.37
Обед
16:30	Салат Морской (морская капуста и крабовые палочки) (31.08.2014)	180.00	6.96	3.63	18.92	5.56	166.06
16:30	Майонез Летний Calve	10.00	0.08	2.00	0.80	0.00	21.50
17:51	Мороженое Наше детство 12%	70.00	2.94	8.47	13.23	0.00	138.74
	Итого	260.00	9.98	14.10	32.95	5.56	326.30
Ужин
19:30	Протеиновый коктейль с вареньем и вишней (02.09.2014)	150.00	17.39	3.51	27.89	220.79	221.40
21:00	Протеиновый коктейль с вареньем и вишней (02.09.2014)	150.00	17.39	3.51	27.89	220.79	221.40
	Итого	300.00	34.78	7.02	55.78	441.58	442.80

1 сентября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1517.00	75.16	48.95	227.09	935.58	1664.32
Второй завтрак
10:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:00	Яблочный пирог II (со сметаной) (01.09.2014)	150.00	19.81	16.53	109.11	104.60	662.97
	Итого	350.00	19.81	16.53	109.11	304.60	662.97
Обед
15:33	Салат Морской (морская капуста и крабовые палочки) (31.08.2014)	137.00	5.30	2.77	14.40	4.23	126.39
15:33	Майонез Летний Calve	5.00	0.04	1.00	0.40	0.00	10.75
15:34	Яблоки	60.00	0.24	0.00	6.78	51.90	27.60
16:24	Блин обычный	42.00	2.14	1.30	14.41	0.00	78.12
16:25	Начинка для блинов (яблочная) (31.08.2014)	60.00	0.33	0.00	22.51	61.46	90.76
	Итого	304.00	8.05	5.07	58.50	117.59	333.62
Ужин
20:00	Слива садовая	70.00	0.56	0.00	6.93	60.90	30.10
20:00	Творог Хуторок 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
20:00	Персики	33.00	0.30	0.00	3.43	28.55	14.52
20:00	Виноград	97.00	0.39	0.00	16.98	77.79	66.93
20:00	Кефир Савушкин продукт 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.80	0.00	8.14
22:30	Огурцы грунтовые	40.00	0.32	0.00	1.20	38.00	6.00
22:30	Котлеты куриные (на пару) (01.09.2014)	82.00	14.24	7.65	4.96	55.08	145.59
22:30	Огурцы маринованные ABC	42.00	0.00	0.00	1.68	0.00	5.04
22:30	Яичница белковая (01.09.2014)	29.00	5.01	1.58	0.34	40.02	35.56
23:36	Молоко 3,5%	200.00	5.40	7.00	9.40	200.00	122.00
23:36	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
23:37	Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури (Холод)	35.00	1.30	8.82	7.11	0.00	112.70
23:40	Малина	15.00	0.12	0.00	1.35	13.05	6.15
	Итого	863.00	47.30	27.35	59.48	513.39	667.73

31 августа 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	947.00	33.32	35.89	161.51	450.66	1129.15
Второй завтрак
10:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:00	Яблочный штрудель	150.00	17.25	23.55	35.25	0.00	422.85
10:00	Блины обычные	50.00	3.00	2.65	12.15	0.00	84.50
	Итого	400.00	20.25	26.20	47.40	200.00	507.35
Обед
16:40	Салат Морской (морская капуста и крабовые палочки) (31.08.2014)	180.00	6.96	3.63	18.92	5.56	166.06
16:41	Майонез Летний Calve	17.00	0.14	3.40	1.36	0.00	36.55
	Итого	197.00	7.10	7.03	20.28	5.56	202.61
Ужин
19:30	Нектарин	20.00	0.32	0.06	2.11	17.40	8.80
19:30	Слива садовая	55.00	0.44	0.00	5.45	47.85	23.65
19:30	Виноград	71.00	0.28	0.00	12.43	56.94	48.99
20:47	Блин обычный	84.00	4.28	2.60	28.81	0.00	156.24
20:48	Начинка для блинов (яблочная) (31.08.2014)	120.00	0.65	0.00	45.03	122.91	181.51
	Итого	350.00	5.97	2.66	93.83	245.10	419.19

18 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	844.00	35.07	16.80	89.34	329.98	677.38
Завтрак
09:45	Творог 5% "Старая Ладога"	117.00	18.72	5.85	0.00	0.00	141.57
09:45	Тост по-французски (16.07.2014)	60.00	5.01	2.98	15.44	56.17	108.75
09:45	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
09:45	Сахар	25.00	0.00	0.00	24.95	0.00	99.50
09:45	Мёд	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
09:45	Кофе Якобс (21.04.2014)	230.00	3.03	0.98	2.96	227.00	32.55
	Итого	474.00	27.70	14.31	54.07	283.17	468.35
Полдник
14:20	Дыня	320.00	3.20	0.00	22.40	0.00	118.40
14:20	Тост по-французски (16.07.2014)	50.00	4.17	2.49	12.87	46.81	90.63
	Итого	370.00	7.37	2.49	35.27	46.81	209.03

LerikaRaido

Заметки

Дневник питания

3 сентября 2014

2 сентября 2014

1 сентября 2014

31 августа 2014

18 июля 2014

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Напитки

Салаты

Хлеб