Сегодня решила взвеситься. Проснулась, сходила в туалет, встала на весы и обалдела. 56,8!!!!!!!!!! практически -3 кг!! за 2 дня! это притом, что у меня сегодня начались кд. 

я в шоке)

хоть и знаю, что это  не жирок, а вода и всякие токсины выходят из организма..все равно приятно смотреть на такую цифру на весах)

Затрак по расписанию. Ст. воды за 20 мин до. 200мл кефира 1,5%+горстка отрубей+ чашечка кофе растворимого+7 миндалин.

хоть я сегодня и хотела честно съесть 3 яблока, но у меня не получилось) оказалось, что  у меня осталось только 2, поэтому после учебы я пошла в магазин за пополнением запасов)

закончилось все одновременно) так что я купила яблоки, кефир и 2 пачки отрубей) эти не просто ржаные. одни со вкусом яблока и корицы, другие- яблока и клюквы)

первые открыла яблоко и корицу. т.к я их уже ела раньше и знаю, что они очень вкусные) ням-ням)

в универе слопала 2 яблочка, сейчас в 19.15 съем салат) такой же, как вчера) только теперь заправленный строго 1 ст.ложкой оливк. масла, как написано в книге Ковалькова)

продолжаю ее, кстати, читать. начала не с начала. сначала прочитала про питание на этапах, потом про аэробные нагрузки. Теперь просто вперемешку читаю главы, которые вызывают у меня интерес. Книга нереально мотивирует. Да и я очень серьезно настроена. Поэтому сегодня, когда шла по магазину, полному всяких соблазнов, даже не остановилась возле вкусняшек) не хотелось вообще, а обычно , когда на пп, хочется очень) и я с трудом оттаскиваю себя от прилавка.

Рада, что теперь все по-другому. Все зависит от того, что в голове, от того, на что ты себя настраиваешь.

Если ты просто хочешь похудеть, но не настраиваешься на это серьезно, не начинаешь хотеть этого всей душой, всем телом, то обязательно сорвешься. А вот если все наоборот-обязательно все получится.

Получится и у меня, и у вас. Главное-желание и мотивация. 

Дальше на день у меня остаются только белки. Все по расписанию) 

с 20.30 до 22.30 тренировка на танцах. интенсивность-выше среднего.

Воды правда выпила сегодня меньше, чем вчера( забыла бутылочку с водой в универ..

На сегодня все. Надеюсь, моя заметка и мини-отступление придала вам хоть немного больше мотивации)

________________

P.S. Если вас заинтересовала методика, книга, просто вбейте в поиск Ковальков "Победа над весом". Книга находится во всеобщем доступе)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?