у меня все по стандарту) меню на 1м этапе каждый день одинаковое, поэтому удивить вас нечем)

хотела сегодня встать пораньше, побегать...но проспала( в итоге из физнагрузок сегодня была только средней интенсивности тренировка на танцах с 19.30 до 21.00

встала в 9.45, выпила стакан воды натощак.

через 20 мин завтрак: кружечка нерастворимого кофе(без него не могу проснуться по утрам)) +7 миндалин+ст. кефира 250 мл с горсткой отрубей) 

решила теперь пить больше воды, поэтому в универ взяла с собой бутылочку 0,75 воды с лимоном.  и все время до 16.00 ее пила)

где-то в 13,15 скушала яблочко. пришла домой в 16.20. выпила стакан воды, через 15 мин съела еще одно яблочко) с 2мя горстками отрубей. очень уж мне понравилось ими хрустеть

 перед тренировкой в 19.00 сеъла салат. такой же, как вчера) капуста+морск.капуста+огурец+немного творога 1%, и все это заправлено оливк. маслом)

после тренировки напилась воды)

в 22.00 съела белок 1 яйца

перед самым сном по плану  будет еще один белок)

вроде не сложно держаться. и совсем не голодно. начала читать книгу ковалькова, там действительно больше подробностей, по сравнению со статьей...

вот и все на сегодня. позади еще 1 день на пути к стройной фигуре! главное-не терять оптимизм! 

ВСЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ!

помните это и у вас все получится)

Всем отвесов)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?