Заметки
Дневник питания
13 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1131.00 | 81.06 | 35.16 | 116.77 | 202.50 | 1136.24 | ||
| 00:00 | Творог 2% | 200.00 | 36.00 | 4.00 | 6.60 | 0.00 | 206.00 | |
| 00:00 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 00:01 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| 00:01 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 00:02 | Вишневое варенье | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 6.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 00:02 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 00:03 | Семена льна | 3.00 | 0.78 | 1.17 | 0.36 | 0.00 | 15.72 | |
| 00:03 | Кокосовая стружка | 3.00 | 0.42 | 1.26 | 0.48 | 0.00 | 20.97 | |
| 00:03 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 00:06 | Финики (сухофрукты) | 45.00 | 1.13 | 0.18 | 33.30 | 9.00 | 126.45 | |
| 00:07 | Корн салат листовой "Белая дача" | 50.00 | 0.75 | 0.10 | 1.15 | 45.00 | 8.50 | |
| 07:46 | цезарь с семгой | 200.00 | 24.00 | 14.00 | 18.00 | 0.00 | 300.00 | |
| 07:48 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 07:48 | Уксус винный бальзамический из белого вина | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 1.30 | 0.00 | 6.10 | |
| Итого | 1131.00 | 81.06 | 35.16 | 116.77 | 202.50 | 1136.24 |
12 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 500.00 | 44.50 | 8.50 | 18.50 | 0.00 | 331.00 | ||
| 23:58 | Творог 2% | 200.00 | 36.00 | 4.00 | 6.60 | 0.00 | 206.00 | |
| 23:59 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| 23:59 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 500.00 | 44.50 | 8.50 | 18.50 | 0.00 | 331.00 |
11 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1813.00 | 95.27 | 29.20 | 178.00 | 456.90 | 1364.35 | ||
| 08:59 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 09:04 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 30.00 | 0.33 | 1.26 | 18.15 | 0.00 | 101.40 | |
| 09:05 | Кофе "Арабика" натуральный молотый | 300.00 | 2.58 | 2.31 | 2.61 | 0.00 | 41.64 | |
| Итого | 430.00 | 20.91 | 5.57 | 24.06 | 0.00 | 246.04 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:28 | Сушки народные "Каравай" | 30.00 | 3.93 | 0.48 | 20.79 | 0.00 | 101.70 | |
| 11:34 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 11:34 | Сливки 10% | 20.00 | 0.62 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | |
| 15:01 | Куриная грудка отварная | 180.00 | 42.48 | 3.42 | 0.72 | 0.00 | 203.40 | |
| 15:02 | Огурец | 110.00 | 0.88 | 0.00 | 3.30 | 0.00 | 16.50 | |
| 15:02 | Корн салат листовой "Белая дача" | 50.00 | 0.75 | 0.10 | 1.15 | 45.00 | 8.50 | |
| 15:02 | Лук порей | 20.00 | 0.60 | 0.00 | 1.46 | 17.40 | 8.00 | |
| 15:03 | Сельдерей | 90.00 | 0.81 | 0.09 | 1.89 | 0.00 | 10.80 | |
| 15:03 | Кефир 1% | 50.00 | 1.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 15:13 | Сыр адыгейский Стародубский | 30.00 | 4.95 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 15:13 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:14 | Хлебец Докторский | 13.00 | 1.07 | 0.34 | 6.06 | 0.00 | 32.11 | |
| Итого | 993.00 | 58.79 | 12.43 | 45.17 | 450.90 | 527.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:53 | Йогурт питьевой Bio Max чернослив | 300.00 | 8.70 | 8.10 | 43.80 | 0.00 | 282.00 | |
| 16:54 | Геркулес хлопья | 50.00 | 6.55 | 3.10 | 32.85 | 6.00 | 177.50 | |
| Итого | 350.00 | 15.25 | 11.20 | 76.65 | 6.00 | 459.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:14 | Мед натуральный | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 131.20 | |
| Итого | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 131.20 | ||
9 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 985.00 | 103.26 | 24.54 | 60.10 | 421.10 | 877.72 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:43 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 10:44 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 10:56 | Отруби овсяные | 10.00 | 1.80 | 0.77 | 4.53 | 0.00 | 32.00 | |
| 10:56 | Протеиновый батончик | 40.00 | 14.00 | 4.00 | 15.20 | 0.00 | 136.00 | |
| 10:56 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 10:56 | Молоко 0,5% | 50.00 | 0.05 | 0.25 | 0.00 | 50.00 | 18.00 | |
| Итого | 360.00 | 39.45 | 10.12 | 29.07 | 50.00 | 363.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:18 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 14:18 | Яйцо белок | 200.00 | 21.80 | 0.34 | 1.46 | 174.00 | 96.00 | |
| 14:19 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 14:19 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 14:20 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 14:20 | Укроп | 10.00 | 0.34 | 0.11 | 0.72 | 8.50 | 4.30 | |
| 14:21 | Протеиновый батончик Weider Coconat Flavour 32% | 40.00 | 12.80 | 4.28 | 18.00 | 0.00 | 161.20 | |
| 14:53 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 14:53 | Bio Баланс Кефирный 1% | 100.00 | 3.00 | 1.00 | 4.00 | 90.00 | 40.00 | |
| Итого | 625.00 | 63.81 | 14.42 | 31.03 | 371.10 | 514.52 | ||
8 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1886.00 | 179.57 | 22.18 | 58.39 | 663.95 | 1294.09 | ||
| 07:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 07:00 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 07:00 | Яйцо белок | 150.00 | 16.35 | 0.26 | 1.10 | 130.50 | 72.00 | |
| 07:00 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 07:00 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| Итого | 455.00 | 37.95 | 4.56 | 8.42 | 230.50 | 257.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Творог 2% | 180.00 | 32.40 | 3.60 | 5.94 | 0.00 | 185.40 | |
| 10:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 10:30 | Молоко 1,5% | 100.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 100.00 | 44.00 | |
| Итого | 285.00 | 35.90 | 5.90 | 10.66 | 100.00 | 239.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:21 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 13:21 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| 15:27 | Рыба Карп тушеный | 150.00 | 24.00 | 5.55 | 3.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 15:28 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 15:28 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 100.00 | 2.80 | 0.30 | 4.00 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 650.00 | 44.00 | 9.35 | 23.00 | 288.00 | 355.89 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 17:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 17:00 | Перец «Ласточка» | 70.00 | 0.84 | 0.07 | 3.36 | 0.00 | 15.40 | |
| 17:00 | Капуста цветная | 50.00 | 1.25 | 0.00 | 2.45 | 45.45 | 14.50 | |
| Итого | 320.00 | 13.89 | 0.37 | 13.01 | 45.45 | 109.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | ВСАА Monster Amino | 23.00 | 1.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 64.40 | |
| 20:30 | ВСАА Monster Amino | 23.00 | 1.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 64.40 | |
| 20:30 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 30.00 | 26.15 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 99.90 | |
| 22:30 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| Итого | 176.00 | 47.83 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 331.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Каша овсяная с яблоком, корицей и изюмом
Продукты: Геркулес "Русский продукт", 5 мин, Изюм, Корица молотая, Соль, Яблоки
Калорийность: 86.20 Ккал
Описание: Сварить на воде 30 грамм Геркулеса, добавив нарезанную половинку яблока (70 грамм), щепотку соли и небольшую жменьку (10 грамм) изюма. Готовую кашку присыпать щепоткой корицы. Есть и … »»
64578Завтрак 1 (белковый омлет, каша овсян., сыр "Тофу", огурец, кофе)
Продукты: Геркулес "Русский продукт", 5 мин, Кофе "Арабика" натуральный молотый, Огурец, Сыр соевый "ТОФУ" Пикантный, Яйцо белок
Калорийность: 68.86 Ккал
Описание: 1. Приготовить омлет из 3 белков с небольшим количеством чесночной соли и воды; 2. Сварить 30 грамм Геркулеса на воде; 4. Сыр "Тофу" поджарить на … »»
64575Курица в имбирно-апельсиновом соусе
Продукты: Апельсин, Грибы шампиньоны, Карри (специя), Корень имбиря, Лук репчатый, Смесь трав итальянской кухни, Соль чесночная, Укроп, Филе куриной грудки (сырой))
Калорийность: 101.67 Ккал
Описание: 1. Порезать на небольшие кусочки грибы, курицу, лук полукольцами; 2. Апельсин очистить, половину порезать на небольшие кусочки, из второй выжать сысок; 3. К апельсину добавить … »»
64572Печенье овсяно-морковное (не сладкое)
Продукты: Геркулес "Русский продукт", 5 мин, Изюм, Корень имбиря, Корица молотая, Масло подсолнечное, Морковь, Разрыхлитель хлебопекарный, Яйца
Калорийность: 288.31 Ккал
Описание: 1. Морковь и имбирь почистить и натереть на терке (лучше мелкой); 2. Взбить яйца, соль и растительное масло; 3. 3 таблетки Стевии растворить в 100 … »»
63990Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
