7 марта - пятница - начало моего пути к здоровью и стройности!
Заметки
7 марта - пятница - начало моего пути к здоровью и стройности
00 6 марта 2014, 23:27 | Комментарии: 7
7 марта - пятница - начало моего пути к здоровью и стройностиhttps://dietadiary.com/blog/101106/107558
Дневник питания
23 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2382.00 | 217.60 | 74.57 | 199.44 | 0.00 | 2341.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | яблоки зелёные - 44,92 | 296.00 | 1.18 | 1.18 | 28.89 | 0.00 | 132.96 | |
| 10:00 | Грудка куриная (24 марта) (23.03.2014) | 153.00 | 43.42 | 8.68 | 0.00 | 0.00 | 251.85 | |
| 10:00 | белки яиц отварные - 44.4 | 41.00 | 4.55 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 18.20 | |
| 10:00 | желтки яиц отварные - 358 | 18.00 | 2.92 | 5.56 | 0.32 | 0.00 | 64.44 | |
| Итого | 508.00 | 52.07 | 15.42 | 29.21 | 0.00 | 467.45 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | сметана 15%"Новая Деревня" - 161 | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 13:00 | пельмени "Марьюшка" классические - 133 | 328.00 | 65.60 | 14.76 | 9.84 | 0.00 | 436.24 | |
| Итого | 348.00 | 66.16 | 17.76 | 10.56 | 0.00 | 468.44 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | творог 1,8%, фольга, (из Вологды) - 101,4 | 41.00 | 7.38 | 0.74 | 1.35 | 0.00 | 41.57 | |
| 16:00 | арахис свежий очищенный - 611 | 5.00 | 1.48 | 2.51 | 0.54 | 0.00 | 30.55 | |
| 16:00 | Курица с горохом и зелёной фасолью (23 марта) (23.03.2014) | 307.00 | 23.91 | 8.29 | 30.58 | 0.00 | 285.96 | |
| 16:00 | Грудка куриная (24 марта) (23.03.2014) | 23.00 | 6.53 | 1.31 | 0.00 | 0.00 | 37.86 | |
| 16:00 | творог 1,8% "Вологжанка", фольга - 107,4 | 68.00 | 12.24 | 1.22 | 2.24 | 0.00 | 73.03 | |
| Итого | 444.00 | 51.54 | 14.07 | 34.71 | 0.00 | 468.97 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | кальмар по-шанхайc. "Snack Beer" - 197,3 | 50.00 | 22.50 | 0.25 | 1.60 | 0.00 | 98.65 | |
| 19:00 | Курица с горохом и зелёной фасолью (23 марта) (23.03.2014) | 6.00 | 0.47 | 0.16 | 0.60 | 0.00 | 5.59 | |
| 19:00 | мороженое "Шоклад.стакан.ваф." - 220 | 78.00 | 3.12 | 9.36 | 18.72 | 0.00 | 171.60 | |
| 19:00 | яблоки зелёные - 44,92 | 428.00 | 1.71 | 1.71 | 41.77 | 0.00 | 192.26 | |
| Итого | 562.00 | 27.80 | 11.48 | 62.69 | 0.00 | 468.10 | ||
| Поздний ужин | ||||||||
| 22:00 | Курица с горохом и зелёной фасолью (23 марта) (23.03.2014) | 205.00 | 15.96 | 5.53 | 20.42 | 0.00 | 190.95 | |
| 22:00 | яблоки зелёные - 44,92 | 237.00 | 0.95 | 0.95 | 23.13 | 0.00 | 106.46 | |
| 22:00 | мороженое "Шоклад.стакан.ваф." - 220 | 78.00 | 3.12 | 9.36 | 18.72 | 0.00 | 171.60 | |
| Итого | 520.00 | 20.03 | 15.84 | 62.27 | 0.00 | 469.01 | ||
22 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2227.00 | 209.25 | 97.20 | 156.69 | 0.00 | 2350.88 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:32 | пельмени "Марьюшка" классические - 133 | 322.00 | 64.40 | 14.49 | 9.66 | 0.00 | 428.26 | |
| 12:32 | сметана 15%"Новая Деревня" - 161 | 25.00 | 0.70 | 3.75 | 0.90 | 0.00 | 40.25 | |
| Итого | 347.00 | 65.10 | 18.24 | 10.56 | 0.00 | 468.51 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | яблоки зелёные - 44,92 | 314.00 | 1.26 | 1.26 | 30.65 | 0.00 | 141.05 | |
| 13:00 | Сн."Жёлтый полосатик" вяленый (Альбатрос) - 211 | 75.00 | 29.25 | 4.58 | 0.00 | 0.00 | 158.25 | |
| 13:00 | Рис с курицей и овощами (20.03.2014) | 78.00 | 3.53 | 4.28 | 11.87 | 0.00 | 100.91 | |
| 13:00 | чупа-чупс фрут-телла "апельсин" - 399 | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 16.95 | 0.00 | 67.83 | |
| Итого | 484.00 | 34.04 | 10.12 | 59.47 | 0.00 | 468.04 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | огурцы свежие - 14 | 75.00 | 0.60 | 0.08 | 1.95 | 0.00 | 10.50 | |
| 16:00 | сыр Костромской 45%- 329 | 23.00 | 5.80 | 5.89 | 0.00 | 0.00 | 75.67 | |
| 16:00 | помидоры свежие - 23 | 74.00 | 0.81 | 0.15 | 2.81 | 0.00 | 17.02 | |
| 16:00 | хлеб ржаной "Стандарт" - 187 | 26.00 | 1.90 | 0.34 | 9.46 | 0.00 | 48.62 | |
| 16:00 | лук зелёный - 19 | 14.00 | 0.18 | 0.00 | 0.48 | 0.00 | 2.66 | |
| 16:00 | салат "Айсберг" - 17 | 37.00 | 0.56 | 0.07 | 0.85 | 0.00 | 6.29 | |
| 16:00 | масло растит.- 899 | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 16:00 | Рис с курицей и овощами (20.03.2014) | 138.00 | 6.25 | 7.57 | 21.00 | 0.00 | 178.53 | |
| 16:00 | горбуша натур.консерв."Рыбный Стандарт" - 138 | 74.00 | 15.54 | 4.44 | 0.00 | 0.00 | 102.12 | |
| Итого | 464.00 | 31.64 | 21.54 | 36.55 | 0.00 | 468.38 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | желтки яиц отварные - 358 | 34.00 | 5.51 | 10.50 | 0.61 | 0.00 | 121.72 | |
| 19:00 | салат "Морская капуста с баклажанами в томат.соусе" (а`море; С-Пб) - 21,4 | 202.00 | 2.02 | 2.02 | 4.24 | 0.00 | 43.23 | |
| 19:00 | семечки белые жар.сол."Потеха" - 586,1 | 45.00 | 10.80 | 21.29 | 7.25 | 0.00 | 263.75 | |
| 19:00 | белки яиц отварные - 44.4 | 89.00 | 9.88 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.52 | |
| Итого | 370.00 | 28.21 | 33.81 | 12.10 | 0.00 | 468.22 | ||
| Поздний ужин | ||||||||
| 22:00 | пельмени "Марьюшка" классические - 133 | 245.00 | 49.00 | 11.03 | 7.35 | 0.00 | 325.85 | |
| 22:00 | маргарин "Для выпечки" - 361 | 3.00 | 0.00 | 1.20 | 0.01 | 0.00 | 10.83 | |
| 22:00 | яблоки зелёные - 44,92 | 314.00 | 1.26 | 1.26 | 30.65 | 0.00 | 141.05 | |
| Итого | 562.00 | 50.26 | 13.49 | 38.01 | 0.00 | 477.73 | ||
21 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1444.00 | 93.85 | 116.20 | 230.46 | 0.00 | 2348.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | семечки белые жар.сол."Потеха" - 586,1 | 47.00 | 11.28 | 22.23 | 7.57 | 0.00 | 275.47 | |
| 07:30 | яблоки - 45 | 165.00 | 0.66 | 0.66 | 16.50 | 0.00 | 74.25 | |
| 07:30 | морковь по-корейски - 160 | 40.00 | 0.40 | 3.80 | 7.20 | 0.00 | 64.00 | |
| 07:30 | горбуша натур.консерв."Морская находка" - 138 | 40.00 | 8.40 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 55.20 | |
| Итого | 292.00 | 20.74 | 29.09 | 31.27 | 0.00 | 468.92 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Рис с курицей и овощами (20.03.2014) | 347.00 | 15.72 | 19.03 | 52.80 | 0.00 | 448.90 | |
| Итого | 347.00 | 15.72 | 19.03 | 52.80 | 0.00 | 448.90 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | желтки яиц отварные - 358 | 20.00 | 3.24 | 6.17 | 0.36 | 0.00 | 71.60 | |
| 16:00 | белки яиц отварные - 44.4 | 51.00 | 5.66 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 22.64 | |
| 16:00 | крабовые палочки - 75 | 66.00 | 2.31 | 0.00 | 10.56 | 0.00 | 49.50 | |
| 16:00 | огурцы свежие - 14 | 108.00 | 0.86 | 0.11 | 2.81 | 0.00 | 15.12 | |
| 16:00 | Пшеница с домашней тушёнкой (21 марта) (21.03.2014) | 280.00 | 21.84 | 12.96 | 31.46 | 0.00 | 332.19 | |
| Итого | 525.00 | 33.91 | 19.24 | 45.19 | 0.00 | 491.05 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | чебупицца - 306 | 66.00 | 5.28 | 11.88 | 18.48 | 0.00 | 201.96 | |
| 19:00 | сухарики пшеничные "Хрустим" - 444 | 60.00 | 5.88 | 9.24 | 39.60 | 0.00 | 266.40 | |
| Итого | 126.00 | 11.16 | 21.12 | 58.08 | 0.00 | 468.36 | ||
| Поздний ужин | ||||||||
| 21:40 | чебупицца - 306 | 154.00 | 12.32 | 27.72 | 43.12 | 0.00 | 471.24 | |
| Итого | 154.00 | 12.32 | 27.72 | 43.12 | 0.00 | 471.24 | ||
20 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2161.70 | 116.95 | 102.59 | 234.18 | 0.00 | 2347.95 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Курица с овощами (20 марта) (20.03.2014) | 138.00 | 10.77 | 20.28 | 4.79 | 0.00 | 247.79 | |
| 07:30 | Спагетти отварные (20 марта) (20.03.2014) | 233.00 | 6.72 | 0.71 | 46.18 | 0.00 | 222.17 | |
| Итого | 371.00 | 17.49 | 20.99 | 50.97 | 0.00 | 469.96 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Суп томатный с курицей и кукурузой (16.03.2014) | 347.00 | 19.18 | 8.86 | 13.70 | 0.00 | 212.81 | |
| 13:00 | яблоки - 45 | 213.00 | 0.85 | 0.85 | 21.30 | 0.00 | 95.85 | |
| 13:00 | ветчина "Особая" куриная (Птицефабрика "Парфёново") - 127 | 35.00 | 7.25 | 1.58 | 0.00 | 0.00 | 44.45 | |
| 13:00 | сметана 15%"Новая Деревня" - 161 | 26.00 | 0.73 | 3.90 | 0.94 | 0.00 | 41.86 | |
| 13:00 | Курица с овощами (20 марта) (20.03.2014) | 12.00 | 0.94 | 1.76 | 0.42 | 0.00 | 21.55 | |
| 13:00 | хлеб ржаной "Стандарт" - 187 | 28.00 | 2.04 | 0.36 | 10.19 | 0.00 | 52.36 | |
| Итого | 661.00 | 30.99 | 17.31 | 46.55 | 0.00 | 468.88 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Курица с овощами (20 марта) (20.03.2014) | 172.00 | 13.43 | 25.27 | 5.97 | 0.00 | 308.84 | |
| 16:00 | жевательная резинка | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 1.10 | 0.00 | 4.40 | |
| 16:00 | Спагетти отварные (20 марта) (20.03.2014) | 164.00 | 4.73 | 0.50 | 32.50 | 0.00 | 156.38 | |
| Итого | 338.70 | 18.16 | 25.77 | 39.57 | 0.00 | 469.62 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Гречка рассыпчатая (19.03.2014) | 146.00 | 6.77 | 1.77 | 33.39 | 0.00 | 180.11 | |
| 19:00 | Курица с овощами (20 марта) (20.03.2014) | 121.00 | 9.44 | 17.78 | 4.20 | 0.00 | 217.27 | |
| 19:00 | яблоки - 45 | 162.00 | 0.65 | 0.65 | 16.20 | 0.00 | 72.90 | |
| Итого | 429.00 | 16.86 | 20.20 | 53.79 | 0.00 | 470.28 | ||
| Поздний ужин | ||||||||
| 22:00 | вобла вяленая "Альбатрос" - 227 | 56.00 | 24.14 | 3.75 | 0.00 | 0.00 | 127.12 | |
| 22:00 | карамель леденцовая - 386 | 12.00 | 0.00 | 0.02 | 11.64 | 0.00 | 46.32 | |
| 22:00 | огурцы свежие - 14 | 92.00 | 0.74 | 0.09 | 2.39 | 0.00 | 12.88 | |
| 22:00 | Рис с курицей и овощами (20.03.2014) | 145.00 | 6.57 | 7.95 | 22.06 | 0.00 | 187.58 | |
| 22:00 | Курица с овощами (20 марта) (20.03.2014) | 21.00 | 1.64 | 3.09 | 0.73 | 0.00 | 37.71 | |
| 22:00 | морковь по-корейски - 160 | 36.00 | 0.36 | 3.42 | 6.48 | 0.00 | 57.60 | |
| Итого | 362.00 | 33.45 | 18.32 | 43.30 | 0.00 | 469.21 | ||
19 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2621.00 | 128.22 | 107.96 | 219.20 | 0.00 | 2379.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Печень в подливке (19.03.2014) | 156.00 | 23.37 | 6.73 | 2.55 | 0.00 | 164.34 | |
| 07:30 | Гречка рассыпчатая (19.03.2014) | 228.00 | 10.58 | 2.77 | 52.14 | 0.00 | 281.26 | |
| Итого | 384.00 | 33.95 | 9.50 | 54.69 | 0.00 | 445.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | яблоки - 45 | 223.00 | 0.89 | 0.89 | 22.30 | 0.00 | 100.35 | |
| 13:00 | молоко "Вологжанка" 1,5% (из Вологды) - 44,7 | 72.00 | 2.23 | 1.08 | 3.38 | 0.00 | 32.18 | |
| 13:00 | паштет из свиной печени "Hame" - 200 | 89.00 | 5.16 | 15.04 | 4.98 | 0.00 | 178.00 | |
| Итого | 384.00 | 8.28 | 17.01 | 30.66 | 0.00 | 310.53 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | кефир фруктовый "Вишня" 1% (г.Грязовец) - 55 | 463.00 | 13.43 | 4.63 | 37.50 | 0.00 | 254.65 | |
| 16:00 | семечки белые жар.сол."Потеха" - 586,1 | 45.00 | 10.80 | 21.29 | 7.25 | 0.00 | 263.75 | |
| 16:00 | Мясо под соусом (19.03.2014) | 40.00 | 7.49 | 8.45 | 0.45 | 0.00 | 106.15 | |
| Итого | 548.00 | 31.72 | 34.37 | 45.20 | 0.00 | 624.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | лук зелёный - 19 | 13.00 | 0.17 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 2.47 | |
| 19:20 | сметана 15%"Новая Деревня" - 161 | 35.00 | 0.98 | 5.25 | 1.26 | 0.00 | 56.35 | |
| 19:20 | Мясо под соусом (19.03.2014) | 92.00 | 17.23 | 19.43 | 1.04 | 0.00 | 244.16 | |
| 19:20 | огурцы свежие - 14 | 129.00 | 1.03 | 0.13 | 3.35 | 0.00 | 18.06 | |
| 19:20 | помидоры свежие - 23 | 165.00 | 1.82 | 0.33 | 6.27 | 0.00 | 37.95 | |
| 19:20 | капуста китайская (пекинская) - 16 | 44.00 | 0.48 | 0.04 | 1.14 | 0.00 | 7.04 | |
| 19:20 | Гречка рассыпчатая (19.03.2014) | 97.00 | 4.50 | 1.18 | 22.18 | 0.00 | 119.66 | |
| Итого | 575.00 | 26.21 | 26.36 | 35.69 | 0.00 | 485.69 | ||
| Поздний ужин | ||||||||
| 21:20 | сметана 15%"Новая Деревня" - 161 | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 21:20 | яблоки - 45 | 223.00 | 0.89 | 0.89 | 22.30 | 0.00 | 100.35 | |
| 21:20 | хлеб ржаной "Стандарт" - 187 | 32.00 | 2.34 | 0.42 | 11.65 | 0.00 | 59.84 | |
| 21:20 | паштет из свиной печени "Hame" - 200 | 37.00 | 2.15 | 6.25 | 2.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 21:20 | огурцы свежие - 14 | 21.00 | 0.17 | 0.02 | 0.55 | 0.00 | 2.94 | |
| 22:00 | Суп томатный с курицей и кукурузой (16.03.2014) | 397.00 | 21.95 | 10.14 | 15.67 | 0.00 | 243.48 | |
| Итого | 730.00 | 28.06 | 20.72 | 52.96 | 0.00 | 512.81 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Картофель с курицей и овощами (25 марта)
Продукты: горошек зел.консерв."Праздник вкуса" - 40, картофель сырой - 81, лук репчатый - 41, морковь свежая - 34, помидоры свежие - 23, цыплята охлаждённые (окорочка) - 185
Калорийность: 89.04 Ккал
Описание: »»
63150Курица с горохом и зелёной фасолью (23 марта)
Продукты: горох сушёный "Золотое зёрнышко" - 323, горошек зел.консерв."Праздник вкуса" - 40, капуста китайская (пекинская) - 16, лук репчатый - 41, морковь свежая - 34, фасоль зел.стручковая "4 сезона" (г.Одинцово) - 28, цыплята охлаждённые (крылья) - 186
Калорийность: 93.15 Ккал
Описание: »»
62916Пшеница с домашней тушёнкой (21 марта)
Продукты: крупа пшеничная "Людмила" - 316, лук репчатый - 41, морковь свежая - 34, свинина постная - 185
Калорийность: 118.64 Ккал
Описание: Очень вкусно! Первый раз готовлю пшеницу с мясом. Не ожидал. … »»
62677Суп томатный с курицей и кукурузой
Продукты: картофель сырой - 81, кукуруза консерв."Грин Рэй" - 58, лук репчатый - 41, перец болгарский красный - 27, томатная паста "Балтимор" - 89, томатная паста "Русский стиль" (С-Пб) - 54, цыплята охлаждённые (окорочка) - 185
Калорийность: 61.33 Ккал
Описание: »»
61863Пшёнка с курицей
Продукты: горошек зел.консерв."Праздник вкуса" - 40, лук репчатый - 41, морковь свежая - 34, пшено - 334, сметана 15%"Новая Деревня" - 161, цыплята охлаждённые (окорочка) - 185
Калорийность: 104.97 Ккал
Описание: »»
61452
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
daryavasilek
Привет! Добро пожаловать на сайт!
У тебя все получится и ты обязательно достигнешь поставленных целей, главное - делай все с умом. И успехов тебе!
6 марта 2014, 23:53
ЮлияКу
6 марта 2014, 00:09
Крутой Перец
Всем привет! И всем спасибо!
6 марта 2014, 00:44
ЮлияКу
Спасибо потом скажешь себе
6 марта 2014, 00:50
Хильга
Привет! я тоже сегодня "созрела" для похудения! давай вместе?!
7 марта 2014, 06:54
Дивчинка
Удачи, Перец!
7 марта 2014, 07:06
Крутой Перец
Давай! Вместе!
7 марта 2014, 07:10