Дневник питания

10 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2954.00	87.41	61.63	134.04	1650.93	1413.38
Второй завтрак
10:20	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:58	Омлет с луком на молоке (10.10.2018)	266.00	17.77	18.62	14.65	250.18	294.89
10:59	Батон	11.00	0.87	0.30	6.38	0.00	30.69
10:59	Кофе эспрессо крепкий	122.00	1.60	1.83	0.05	122.00	23.03
11:12	Сливки яготинские 10%	20.00	0.56	2.00	0.74	0.00	23.20
11:15	Зефир Жако бело-розовый	30.00	0.24	0.00	23.61	0.00	90.30
	Итого	749.00	21.04	22.75	45.43	672.18	462.11
Полдник
15:45	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:25	пекинская капуста	97.00	1.16	0.19	3.10	0.00	11.64
16:25	Сыр айвенго	8.00	1.80	2.28	0.00	0.00	27.76
16:26	кефир Галичина нежирный	100.00	3.00	0.10	4.00	0.00	29.00
16:26	Яйцо варёное без скорлупы	105.00	13.16	10.40	0.80	78.75	149.10
16:51	Пюре из картошки	183.00	4.45	15.61	27.14	0.00	259.88
	Итого	793.00	23.57	28.58	35.04	378.75	477.38
Ужин
18:00	Хлеб домашний житний киевхлеб	18.00	1.33	0.22	8.10	0.00	40.32
18:00	Десерт творожный машенька	89.00	6.32	4.45	17.89	0.00	136.88
19:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
20:00	пекинская капуста	128.00	1.54	0.26	4.10	0.00	15.36
20:00	кефир Галичина нежирный	136.00	4.08	0.14	5.44	0.00	39.44
20:00	куриная грудка	84.00	18.82	4.58	0.45	0.00	122.70
20:00	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	58.00	1.74	0.35	5.63	0.00	32.48
21:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
22:08	кефир Галичина нежирный	299.00	8.97	0.30	11.96	0.00	86.71
	Итого	1412.00	42.80	10.30	53.57	600.00	473.89

5 октября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4181.00	84.26	60.98	172.14	3212.31	1615.43
Завтрак
06:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:00	хлеб украинский	19.00	1.37	0.26	8.15	0.00	40.83
07:00	Омлет с помидорами (27.10.2015)	139.00	9.91	9.45	1.92	90.85	134.82
	Итого	458.00	11.28	9.71	10.07	390.85	175.65
Второй завтрак
09:00	латте	300.00	9.00	4.50	13.20	0.00	129.00
09:00	Барни печенье медовое	31.00	2.36	4.50	21.24	0.00	133.30
10:30	Яблоки	143.00	0.57	0.00	16.16	123.70	65.78
12:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	974.00	11.93	9.00	50.60	623.70	328.08
Обед
12:45	Помидор	218.00	1.31	0.44	5.23	191.84	43.36
12:45	Перец красный сладкий	207.00	2.69	0.00	11.80	188.37	55.89
12:45	Подлива куриная моя со сметаной (13.08.2015)	164.00	6.95	7.02	10.52	30.33	132.45
12:45	крупа пшеничная	57.00	6.56	0.74	35.68	0.00	180.12
	Итого	646.00	17.51	8.20	63.23	410.54	411.82
Полдник
15:55	хлеб украинский	19.00	1.37	0.26	8.15	0.00	40.83
15:55	Омлет с помидорами (27.10.2015)	124.00	8.84	8.43	1.71	81.04	120.27
15:55	омлет на молоке (12.04.2016)	77.00	5.81	6.31	0.80	41.64	83.26
16:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	720.00	16.02	15.00	10.66	622.68	244.36
Ужин
18:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
20:00	Помидор	358.00	2.15	0.72	8.59	315.04	71.21
20:00	хлеб украинский	21.00	1.51	0.29	9.01	0.00	45.13
20:00	кефир 1% словяночка	100.00	3.40	1.00	4.70	0.00	41.40
20:00	Яйцо варёное без скорлупы	94.00	11.78	9.31	0.71	70.50	133.48
20:00	Молоко 2,5 %	310.00	8.68	7.75	14.57	279.00	164.30
	Итого	1383.00	27.52	19.07	37.58	1164.54	455.52

4 октября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4082.00	125.02	57.83	204.10	2940.00	1840.99
Завтрак
06:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:00	запеканка творог 0% банан и сахар 1,5ч.л. (21.09.2016)	92.00	11.86	2.15	10.05	31.88	105.37
	Итого	392.00	11.86	2.15	10.05	331.88	105.37
Второй завтрак
09:00	Омлет с колбасой (06.10.2015)	120.00	10.66	11.66	0.82	50.44	150.90
10:00	йогурт локо-моко яблоко-банан	88.00	3.96	3.52	14.26	0.00	104.54
10:30	Яблоки	322.00	1.29	0.00	36.39	278.53	148.12
10:30	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
12:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1036.00	15.91	15.18	57.46	828.97	427.44
Обед
12:45	Спиральки чумак	52.00	5.41	0.52	36.40	0.00	171.60
12:45	Помидор	97.00	0.58	0.19	2.33	85.36	19.29
12:45	Перец красный сладкий	125.00	1.63	0.00	7.13	113.75	33.75
12:45	Печенка жареная куриная (30.09.2015)	160.00	36.48	13.74	5.38	38.54	290.81
	Итого	434.00	44.10	14.45	51.24	237.65	515.45
Полдник
15:55	запеканка творог 0% банан и сахар 1,5ч.л. (21.09.2016)	217.00	27.98	5.07	23.70	75.18	248.53
15:55	Сухари каскад с изюмом	5.00	0.39	0.46	3.86	0.00	20.65
16:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	722.00	28.37	5.53	27.56	575.18	269.18
Ужин
17:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
18:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
20:00	Помидор	189.00	1.13	0.38	4.54	166.32	37.59
20:00	плов	191.00	12.84	16.96	38.30	0.00	354.31
20:45	кефир 1% словяночка	318.00	10.81	3.18	14.95	0.00	131.65
	Итого	1498.00	24.78	20.52	57.79	966.32	523.55

3 октября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3762.00	80.86	61.29	182.96	2417.21	1609.31
Завтрак
06:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:00	Омлет с колбасой (06.10.2015)	93.00	8.26	9.03	0.63	39.09	116.95
07:00	хлеб украинский	15.00	1.08	0.21	6.44	0.00	32.24
	Итого	408.00	9.34	9.24	7.07	339.09	149.19
Второй завтрак
09:00	латте	300.00	9.00	4.50	13.20	0.00	129.00
10:30	Яблоки	286.00	1.14	0.00	32.32	247.39	131.56
12:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1086.00	10.14	4.50	45.52	747.39	260.56
Обед
12:45	Помидор	169.00	1.01	0.34	4.06	148.72	33.61
12:45	плов	279.00	18.75	24.78	55.94	0.00	517.55
12:45	Перец жёлтый сладкий	191.00	2.48	0.00	10.89	0.00	51.57
	Итого	639.00	22.24	25.12	70.89	148.72	602.73
Полдник
15:35	хлеб украинский	14.00	1.01	0.19	6.01	0.00	30.09
15:35	Омлет с колбасой (06.10.2015)	110.00	9.77	10.69	0.75	46.24	138.32
16:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	624.00	10.78	10.88	6.76	546.24	168.41
Ужин
18:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
18:54	Печенка жареная куриная (30.09.2015)	70.00	15.96	6.01	2.35	16.86	127.23
18:59	хлеб украинский	25.00	1.80	0.35	10.73	0.00	53.73
18:59	капуста тушеная (30.07.2015)	105.00	1.75	0.61	6.09	118.91	37.01
19:25	активия дринк-гоу банан-киви	305.00	8.85	4.58	33.55	0.00	210.45
	Итого	1005.00	28.36	11.55	52.72	635.77	428.42

23 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2647.00	115.36	40.79	230.44	1849.83	1710.39
Завтрак
06:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:00	Сметана 15%	17.00	0.48	2.55	0.61	0.00	27.37
07:00	сырники без обвалки (06.09.2016)	133.00	22.78	7.40	23.35	21.85	250.31
	Итого	450.00	23.26	9.95	23.96	321.85	277.68
Второй завтрак
08:57	Слива садовая	220.00	1.76	0.00	21.78	191.40	94.60
10:30	Груша	272.00	1.09	0.00	29.10	238.00	114.24
10:30	Арбуз	294.00	2.94	0.00	23.52	264.60	88.20
10:30	Арбуз	327.00	3.27	0.00	26.16	294.30	98.10
	Итого	1113.00	9.06	0.00	100.56	988.30	395.14
Обед
12:45	Перец красный сладкий	110.00	1.43	0.00	6.27	100.10	29.70
12:45	Помидор	218.00	1.31	0.44	5.23	191.84	43.36
12:45	гречка вареная с маслом (19.03.2014)	171.00	5.05	4.43	25.52	0.00	157.60
12:45	Печенка жареная куриная (30.09.2015)	150.00	34.20	12.89	5.04	36.13	272.63
	Итого	649.00	41.99	17.76	42.06	328.07	503.29
Полдник
15:30	сырники без обвалки (06.09.2016)	235.00	40.25	13.08	41.26	38.61	442.28
	Итого	235.00	40.25	13.08	41.26	38.61	442.28
Ужин
18:40	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00

Risya

Заметки

Комментарии

Дневник питания

10 октября 2018

5 октября 2016

4 октября 2016

3 октября 2016

23 сентября 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы