Всем. добрый день! Я здесь новичок)) сижу на подсчете калорий вторую недельку и возник вопрос - КАк бороться запорами??? льняное масло помогает, я так поняла? ела я две недели каждое утро лен в порошке (заварила в кипятке), шибко оно мне в деле с запорами не помогало((((( какие еще продукты посоветуете употреблять? кто как борется с этим делом)))))?

ZotAny
Действительно, я так же отмечала проблему с нерегулярностью стула, когда перехожу на уменьшенное питание. Особенно когда перестаешь кушать жирную пишу и количества жира сокращаешь до 30 гр в сутки.
В общем тут все довольно просто - едим мало, значит по метрам кишечника не чему проталкивать пищу, поэтому есть нужно больше, но как же есть больше если мы решили напротив есть меньше, ведь мы хотим похудеть!

Первым что приходит на ум увеличить потребление клетчатки и воды.
Клетчатка может быть в гранулах - тогда нужно пить не менее 3,5 литров воды в день, чтоы клетчатка могла разбухать и эффективно проходить по нашему кишечнику.
Второе это увеличить потребление овощей. Варить овощи я рекомендую на пару до состояния "альденте" то есть внутри они должны немного похрустывать. Съедать их можно с нежирными соусами, и например с бурым рисом с добавлением ложечки лецитина.

Белковая пища довольно калорийна и тяжело проходит по кишечнику, так что все "кремлевцы" страдают запорами.
Врагом стула так же является выпечка и клетчатка в гранулах без достаточного количества воды.
Врагом стула так же вляется любые абсорбенты типа угля, полифепана и т.п. Вот почему в гербалайфе рекомендуют пить повешенное количество воды.

Думаю, Вам нужно ввести в рацион больше овощей и фруктов.

Помогает клетчатка. В льне она есть. Но этим шаманством с льяным семенем заниматсья смысла нет. Из доступных продуктов: отруби, консервированная кукуруза, чернослив, курага.

что вам мешает кушать в день по паре киви? сосуды почистятся и запоров не будет.

Девчат, помогите( 5 кг сами ушли, особо не худела, сейчас сижу на диете "блюдечко", она совсем не строгая, правильное питание, стрессов нет, а запор всё равно есть.. пью отвары, чернослив кушаю, ничего не помогает, только клизма. щас ужасная тяжесть, вот думаю опять сделать клизму или нет?

Увеличиваю количество овощей, этот силос сам наружу просится и никаких проблем не возникает. Если овощей (клетчатки) становится меньше в рационе, отсюда и проблемы подобные могут возникать, ИМХО

Клизмами лучше не увлекаться - плохо это для кишечника. Может нужно пить больше воды? Или попробовать что-то вроде дюфалака? А может лучше у специалиста проконсультироваться?

Льняное масло, клизмы, дюфлак. зачем все это?
Смысл то у кишечника один - переваривать и проталкивать волокна к выходу.
Грубые волокна противопоказаны только при определенных видах заболеваний, при всех остальных они необходимы и являются необходимым условием здорового питания и ЗОЖ.
Чем льняное масло поможет кишечнику? Если там например горсть творога, и одно яблоко. Чему там проталкиваться? и как тут поможет льняное масло? Кишечник то около 4 метров. Ваше масло по нему размажется.
ну а действие всех слабительных просто раздражать кишечник, тогда пища эвакуируется не достаточно всасываясь унося с собой те вещества которые необходимы организму.
много могу сказать на этот счет. но убегаю на спектакль

Если диета вызывает запор, то эта диета не подходит вам!!!

Почитала про запоры. Но так ничего и не поняла, кроме повышенного потребления клетчатки. Согласна кишечнику не хватает объемов пищи. Но где его взять? Невозможно же съедать каждый день тазик натуральной клетчатки типа капустного салата??! Чернослив и кефир не помогают.. Как быть?

мда...надеялась найти ответ на свой, такой же вопрос...Ответа нет...Видимо только овощи в помощь