Девчонки, привет!

Кто что ест на завтрак???

Я уже голову сломала что же есть на завтрак)))) и творог ела, и яичницу, и омлеты разные.. от каш, хлопьев и мюсли отказалась....

Не знаю что придумать. чтобы полезно, диетично и заряжало до обеда. И чтобы витамины были.

А то мне тренер говорит, что я зацикливаюсь на одних и тех же продуктах. Нужно разнообразие. А где его взять? у меня коме творога и яиц в голову больше ничего не приходит.

Поделитесь, кто что есть на завтрак? и как надолго Вам этого хватает?

Я на завтрак углеводами питаюсь, по сути я их только утром и позволяю себе, ну, иногда в обед еще и не всегда полезными углеводами, надо же себя когда-то радовать, утро для этого самое подходящее время суток

Каши с утра, это самое то! Но если нет желания, есть уйма других вариантов.
Есть понятие теплых салатов, очень вкусно теплую стручковую фасоль и к ней или адыгейский сыр или брынзу.
Салаты из овощей с морепродуктами
Можно яичницу и омлеты не жарить , запечь яйцо с овощами и сыром. (как вариант – отварная цветная капуста или стручковая фасоль + болгарский перчик + помидор + зелень + сделать омлет, полить овощи с сыриком и в духовку)

для утра кроме каш еще хорошо подходит кефир, сухофрукты и фрукты. от сухофруктов такой мощный заряд энергии! и настроение впрочем тоже но до обеда все равно на них не протянешь, т.к. перерыв большой между, допустим. 8 утра и 13 часами дня. поэтому в 11 часов все равно нужен перекус

Семен Семеныч .....сухофрукты и орехи - это ж энергитическая бомба! Супер....а я про них и забыла

А я люблю мюсли и хлопья когда дома завтракаю,а если на работе то только каши никаких яичниц я от них отказалась,по моему в них много калорий и холестерина.
И творог тоже ем но,не пустой,а с медом.От орехов я тоже отказалась пару дней назад,а то возмеш горстку кешью,горстку миндаля,фундука,грецких,вроде не много то и съела,а по калориям под 2000 зашкаливает((((Вот теперь обхожу их стороной чтобы рука в пакет не потянулась(((

Про курей не знаю, но мне кажется это не очень хорошо. А про завтрак скажу так, я не завтракаю никогда дома. Первый прием пищи - через 3 часа после того как проснулась. Обычно это 10-12 часов. Что могу съесть это маленький йогурт или мандарины (сейчас). Потом весь день вода и йогурт (сейчас мандарины, до 1 кг в день), вечером на ужин бананы и апельсины. Собираюсь худеть...
Всегда вес был 60-62, набрала за 2 месяца

В день силовой тренировки это всегда - Овсянка (геркулес, 40 гр сухой, запаренный водой + 100 мл молока) (иногда могу позволить себе сухофрукты или мед) + тост (хлеб цельнозерновой) с вар.яйцом.(либо с сыром валио 9%
В день кардио/без тренировки это 2 яйца (взболтаны и запеченные с луком) с томатом и огурцом.


Один раз в неделю, позволяем не считать съеденное и завтракам хлопьями с молоком и тостами с ореховой пастой.))) ом ном ном))

Я ем на завтрак омлет, каши, хлебцы с сыром плавленным, хлебцы с паштетом + кофе, очень сытно (лично мне), а вообще иногда учитываю правило Меримановой (утром до 12 можно всё) проще говоря слушай свой организм, прислушиваясь к нашим советам)))

Чет я подсела на такой завтрак:
Хлопья фитнес 25-30 гр, чашка кофе с молоком, микс из орешков (фундук, бразильский, миндаль, кешью). Когда есть настроение то банан или каша овсяная. Иногда остается от заказов обрезки бисквита и сметанный крем вот их лопаю. Как-то так

Если под завтраком понимается приём пищи сразу или около пробуждения, то нет такой необходимости, чтобы обязательно есть в это время.
То есть можно вообще не завтракать.

Если я не позавтракаю то я существенно снижаю калорийность в день,но зато мне становится холодно и лень что либо делать.Поэтому если я не завтракаю едой то завтракаю кофе с молоком и тогда норм.
А вообще на завтрак люблю то что по вечерам стараюсь не есть,что нибудь высококалорийное.

Это не должно влиять на общую калорийность дня.

У пищи нет времени суток.

из овсянки и творога можно выпекать кучу всяких десертов на завтрак. Получается вкусно и очень сытно

Я на завтрак люблю фруктину съесть. Зато на работе могу посущественней поесть.
Беру все с собой,на 3 приема пищи. дома уже не ем.