Диетический форум Diet&Diary - Просмотр темы - Марафон "Взять себя в руки!"

Страница 6 из 13

[ Сообщений: 184 ]

На страницу Пред. 1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 13 След.

Марафон "Взять себя в руки!"

Автор	Сообщение
Risya Новичок Зарегистрирован: 04 мар 2014, 14:17 Сообщения: 8 Откуда: Киев	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник Питание 1378 ккал - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. Зарядка - 3 балла Итого - 9 баллов! Вторник Питание 1268.47 ккал - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. зарядка накрылась - 0 баллов утром поприседала минут 10 - 1 балл в обед на работе легкая разминка - 1 балл вечером 10 минут на разные планки - 1 балл Итого 9 баллов. Среда Питание 1410 ккал - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. зарядка - 3 балла планка - 1 балл ИТОГО 10 баллов Четверг Питание - 0 баллов выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. зарядку отработала - 3 балла утром топала на работу пешком - 1 балл ИТОГО 7 баллов Пятница Питание - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. зарядка - 3 балла ИТОГО 9 баллов Суббота Питание - 0 баллов выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 0 баллов. зарядку заменили уборка и стирка(не в машине, а ручками...) - 0 баллов правда днем походила часика полтора - 1 балл ИТОГО 3 балла Воскресенье Питание провалилось снова - 0 баллов выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл по будням не жрать после 20:30 - 1 балл. применим это и к выходным, а то я совсем булки расслаблю! зарядка была - 3 балла приседания - 1 балл а еще я после ванны себе массажик устроила с кремиком антицелл. - 1 балл ИТОГО 8 баллов За неделю: 9+9+10+7+9+3+8=55 _________________
16 ноя 2015, 12:44	Дневник

Nadezhdaigm Новичок Зарегистрирован: 05 май 2015, 20:36 Сообщения: 14 Откуда: Республика Коми	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за неделю Пн:питание -5 баллов, спорт 5 баллов итого 10 баллов. Вт: питание -5 баллов, спорт 4 балла, итого 9 баллов. Ср: питание 4 балл, спорт -4 балла, итого 8 балла. Чт: питание -1 балл, спорт 1 балл, итого 2 балла. Пт: питание -1 балл, спорт 1 балл, итого 2 балла. СБ: питание -1 балл, спорт 4 балл, итого 5 баллов. Вс: питание -3 балла, спорт 3 балла, итого 6 баллов. Всего за неделю: 10+9+8+2+2+5+6=42 балла. _________________
16 ноя 2015, 14:08	Дневник

Айриш Новичок Зарегистрирован: 01 сен 2015, 17:10 Сообщения: 9 Откуда: Москва, Зеленоград	Re: Марафон "Взять себя в руки!" понедельник зигзаг/бжу -3, вода 1500 - 1, сладкое/фрукты без нарушений - 1 бодифлекс - 3 итого: 8 вторник зигзаг/бжу - 3, вода 1500 - 1, сладкое/фрукты без нарушений - 1 итого: 5 среда вода 1500 - 1 бодифлекс - 3, тренировка (комплекс упражнений) - 3 итого: 7 четверг вода 1500 - 1, сладкое/фрукты без нарушений - 1 итого: 2 пятница, суббота, воскресенье - 0 Всего за неделю: 22 балла _________________
16 ноя 2015, 16:33	Дневник

амбивалентная дарья Захаживаю Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 05:13 Сообщения: 52 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" понедельник: 1. система питания - 3 балла 2. условия - 1 балл 3. система упражнений - 0 баллов вторник: 1. система питания - 0 баллов 2. условия - 0 баллов 3. система упражнений - 0 баллов среда: 1. система питания - 0 баллов 2. условия - 0 баллов 3. система упражнений - 0 баллов четверг: 1. система питания - 0 баллов 2. условия - 1 балл 3. система упражнений - 0 баллов пятница: 1. система питания - 0 баллов 2. условия - 1 балл 3. система упражнений - 0 баллов суббота: 1. система питания - 0 баллов 2. условия - 1 балл 3. система упражнений - 0 баллов воскресенье: 1. система питания - 0 баллов 2. условия -1 балл 3. система упражнений - 0 балов итого: 8 баллов)))) на этой неделе надо будет получше поработать над собой)))) _________________
16 ноя 2015, 16:41	Дневник

Kasatka Новичок Зарегистрирован: 10 мар 2014, 13:59 Сообщения: 5	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за понедельник 09.11.2015 Комплекс утренней зарядки + 3 балла Силовая тренировка+ 3 балла По питанию: 0 баллов Вода 8 стаканов (215 мл) 1,720 л. + 1 Итого: 7 баллов Отчет за вторник/10 ноября 2015 года Утренняя разминка + тренировка спина и руки (по видео) + 3 балла Бег (скакалка и прыжки дома) 11 минут + 3 балла По питанию: 0 баллов Водный режим соблюла 9 стаканов воды + 1 Итого: 7 баллов Отчет за среду/11 ноября 2015 года Утренняя разминка +зарядка (25 минут)+ 3 балла Силовая (40 минут) + растяжка + 3 балла По питанию: 0 Водный режим: + 1 Итого: 7 баллов Отчет за четверг 12.11.2015 Разминка +тренировка пресса по видео (вместе 35 мин) +3 балла Скакалка 11 минут + растяжка + 3 балла Питание 0 баллов (пищевой разврат) Вода 9 стаканов + 1 балл Итого: 7 баллов Отчет за пятницу/13.11.2015 Утренняя разминка и зарядка (комплекс) + 3 балла Питание 0 баллов Питьевой режим 8 стаканов + 1 балл Итого: 4 балла Отчет за субботу/14.11.2015 г. Утренняя разминка + тренировка ног+ растяжка + 3 балла Силовая тренировка+3 балла Прыжки на скакалке + растяжка +3 балла Водный режим + 1 балл Питание - 0 баллов Итого: 10 Отчет за воскресенье/15.11.2015 Физические нагрузки -0 Питание -0 Питьевой режим +1 Итого: 1 Итого за неделю: 43 балла В килограммах с 68,5 до 65,9 кг: -2,6 кг
16 ноя 2015, 18:27	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Ждем отчеты участников: anastasiaP Шоколадная Карамелька Васькаッ TheWalkingFat YarkiySvet loginlogout Nastiya-Slim Lizzie lilia.s Ладка22 _________________
16 ноя 2015, 18:58	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Пн: разминка на работе -1 балл, итого 1 балл. Вт: разминка на работе -1 балл, массажер - 1 балл, обруч -1 балл, режимПП - 3 балла, итого 6 баллов. Ср: разминка на работе -1 балл, режим ПП -3 балла, итого 4 балла. Чт: массажер -1 балл, режим ПП -3 балла, итого 4 балла. Пт: планка -1 балл, итого 1 балл. СБ: режим ПП -3 балла, итого 3 балла. Вс: режим ПП -3 балла, итого 3 балла. Всего за неделю: 1+6+4+4+1+3+3=22балла. _________________
16 ноя 2015, 18:59	Дневник

Шоколадная Карамелька Новичок Зарегистрирован: 16 авг 2015, 11:15 Сообщения: 3	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Марафон, неделя 1 ПН Система питания 3 балла Разгрузочный день 1 Ужин 1Без сладкого, до 1500 ккал 2 Итого - 7 баллов. ВТ Питание - 3 Тренировка - 3 Без сладкого 1 До 1500 ккал 1 Ужин - 1 Вода 2 литра 1 Итого 11 баллов день 3, среда вода 2 литра - 1балл день 4, черверг система питания - 3 тренировка - 3 вода 2.5 литра - 1 без сладкого - 1 всего - 8 баллов день 5, пятница вода 1,8 литра - 1 балл. СБ вода 1 балл ВС вода 1 балл Всего за неделю 30 баллов
16 ноя 2015, 20:30	Дневник

TheWalkingFat Новичок Зарегистрирован: 20 янв 2015, 18:17 Сообщения: 14 Откуда: Красноярск	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник: режим питания = 3 балла, доп. условия = 1 балл, комплекс упр. = 3 балла. Вторник: доп. условия = 1+1+1(обруч, вода, сладкое), комплекс упр. = 3 балла. Среда: п.п. = 3 балла, доп. условия = 1+1+1 (зарядка, вода, сладкое), комплекс = 3 балла. Четверг: 0 баллов. Пятница: п.п. = 3 балла, доп. условия = 1+1 (обруч, вода) Суббота: 0 баллов. Воскресенье: 0 баллов. ИТОГ: 24 балла. _________________
16 ноя 2015, 20:54	Дневник

Iledia Захаживаю Зарегистрирован: 19 янв 2015, 10:34 Сообщения: 75 Откуда: Питер	Re: Марафон "Взять себя в руки!" loginlogout уехала в командировку, возможно не сможет отчитаться... может простим? _________________
16 ноя 2015, 21:44	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Iledia писал(а): loginlogout уехала в командировку, возможно не сможет отчитаться... может простим? Будем ждать, когда приедет _________________
17 ноя 2015, 05:02	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Жду опаздывающих участников до 16-00 по Москве, после выставляю сводную таблицу! anastasiaP Васькаッ YarkiySvet Nastiya-Slim Lizzie Ладка22 _________________ Последний раз редактировалось Lacky 17 ноя 2015, 10:36, всего редактировалось 1 раз.
17 ноя 2015, 05:03	Дневник

lilia.s Новичок Зарегистрирован: 13 авг 2015, 13:55 Сообщения: 5 Откуда: Ростов-на-Дону	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Я тормоз) написала в дневнике) понедельник: питание 3 доп.тренировка1 тренировка 3 Итого 7 вторник 6 Питание 3 Тренировка 3 среда 4 Вода 1 Питание 3 четверг 6 Питание 3 Тренировка 3 пятница 7 Вода 1 Питание 3 Тренировка 1 суббота 1 Вода 1 воскресенье 5 Питание 3 Вода 1 Без сладкого 1 Итого: 36 _________________
17 ноя 2015, 09:34	Дневник

YarkiySvet Захаживаю Зарегистрирован: 10 окт 2015, 23:14 Сообщения: 16	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник: ПП(3) + танцы (3) + вакуум (1) = 7; Вторник: ПП (3) + бокс (3) + вода (1) + вакуум (1) =8; Среда: BFBM (3) + ПП (3) + вода (1) +7; Четверг: ПП (3) + бокс (3) + йога (3) + вода (1) = 10; Пятница: ПП (3) + вода (1) + орбитрек 20 минут (1) + спина (1) + приседания (1) = 7; Суббота: бокс (3) + орбитрек 60 минут (3) + вода (1) = 7; Воскресенье: BFBM (3) + вода (1) + вакуум (1) + орбитрек 22 минуты (1) = 6. За неделю: 7 + 8 + 7 + 10 + 7 + 7 + 6 = 52 балла. _________________
17 ноя 2015, 15:13	Дневник

Anapa Захаживаю Зарегистрирован: 30 авг 2013, 13:04 Сообщения: 66 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" А-а! Девочки, опоздала на неделю. Еще можно к вам? _________________
17 ноя 2015, 15:49	Дневник
Показать сообщения за: Поле сортировки