Диетический форум Diet&Diary - Просмотр темы - Марафон "Взять себя в руки!"

Страница 10 из 13

[ Сообщений: 184 ]

На страницу Пред. 1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 След.

Марафон "Взять себя в руки!"

Автор	Сообщение
Кори Новичок Зарегистрирован: 25 мар 2014, 09:27 Сообщения: 12	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Смысла в этом не вижу, но тем не менее напишу подсчёты, я ж "типа участвую": Неделя 4 (30.11 - 06.12) ПН 6/10 ВТ 6/10 СР 6/10 ЧТ 8/10 ПТ 6/10 СБ 4/10 ВС 3/10 Итог 39 баллов Результат: 56% выполнено Только зазря организатора беспокоить, время отнимать своими невзрачными цифрами _________________
07 дек 2015, 09:49	Дневник

Nadezhdaigm Новичок Зарегистрирован: 05 май 2015, 20:36 Сообщения: 14 Откуда: Республика Коми	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Добрый день! Отчёт за неделю по марафону: Пн:питание -5 баллов, спорт 2 баллов итого 7 баллов. Вт: питание -5баллов, спорт 5 балла, итого10 баллов. Ср: питание 5 балл, спорт -5 балла, итого 10балла. Чт: питание -5 балл, спорт 5балл, итого 10 балла. Пт: питание -4 балл, спорт 5балл, итого9 балла. СБ: питание 0 балл, спорт 0 балл, итого0 баллов. Вс: питание -5 балла, спорт 0 балла, итого 5 баллов. Всего за неделю: питание 29, спорт 22 итого 51 балл _________________
07 дек 2015, 10:05	Дневник

Kasatka Новичок Зарегистрирован: 10 мар 2014, 13:59 Сообщения: 5	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за неделю Пн 30.11.15 Питьевой режим +1 балл Вт 01.12.15 утренняя зарядка 30 мин + 3 балла скакалка 12 минут и растяжка + 3 балла тренировка ног по видео + растяжка на шпагат 10мин +3 балла питьевой режим 2 литра + 1 балл питание + 3 балла итого: 13 баллов Ср, чт, пт + 0 баллов Сб утренняя зарядка 30 мин + 3 балла скакалка 12 минут и растяжка + 3 балла питьевой режим 2 литра + 1 балл итого: 7 баллов Вс питьевой режим 2 литра + 1 балл Итого за неделю: 22 балла ( из них спорт 15, питание 7 баллов)
07 дек 2015, 10:25	Дневник

Masyutka Новичок Зарегистрирован: 29 июн 2015, 10:31 Сообщения: 2 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник: Соблюдение ПП - 3 балла Водный режим - 1 балл. День без шоколада и варенья - 1 балл. Французский жим с гантелью 30 раз - 1 балл Глубокие приседания с гирями 2 подхода по 25 раз - 1 балл Вращение корпуса стоя 60 раз - 1 балл Планка 1 минута - 1 балл Уголок 2 подхода по 1 минуте - 1 балл. Вторник Соблюдение ПП - 3 балла. День без шоколада - 1 балл. Водный режим - 1 балл. Велотренажер - 35 минут - 3 балла Среда: Соблюдение ПП - 3 балла Водный режим - 1 балл. Становая тяга с гантелями 2 подхода по 30 раз - 1 балл Отведение ноги в сторону с утяжелителями 3 подхода по 25 раз - 1 балл Косые скручивания стоя 100 раз - 1 балл Велотренажер 40 минут - 3 балла Четверг Соблюдение ПП - 3 балла. День без шоколада и варенья - 1 балл. Рыба в рационе - 1 балл. Пятница Упражнение на пресс - 1 балл Суббота Наклоны в сторону - 1 балл Воскресенье Упражнение на ягодицы - 1 балл. Итого: питание - 19 баллов, спорт - 17 баллов, всего - 36 баллов. _________________
07 дек 2015, 11:33	Дневник

sportmyshka Новичок Зарегистрирован: 24 фев 2015, 12:43 Сообщения: 11 Откуда: Черновцы	Re: Марафон "Взять себя в руки!" неделя 4: пн: вода (1) + тренировка (3) = 4 вт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 8 ср: питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 7 чт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7 пт: вода (1) + тренировка (3) + растяжка (1) = 5 сб: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 8 вс: вода (1) + питание (3) = 4 мясной продукт (1) 3 порции фруктов (1) всего за неделю - 45 баллов (23 питание, 22 физактивность) _________________
07 дек 2015, 11:49	Дневник

YarkiySvet Захаживаю Зарегистрирован: 10 окт 2015, 23:14 Сообщения: 16	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник: КК(3) + не есть вредного (1) +до 18 (1) + вода(1) + танцы (3) = 9 баллов. Вторник: 0 Среда: СП(3) + танцы(3) + до 18(1) = 7 баллов. Четверг: бокс(3) + кк(3) + вода(1) + до 18(1) + без вредностей(1) = 9 баллов. Пятница: кк(3) +вода(1) + без вредностей(1) + обитрек 60 мин. (3) = 8 баллов. Суббота: бокс(3) +кк(3) + до 18(1) + вода(1) + растяжка для продольного(1) = 9 баллов. Воскресенье: (комплекс на руки с гантелями по 2 кг(1) + 100 приседаний(1) + орбитрек(1)) + кк(3) + вода(1) + 20 мин. силовой с гантелями по 1,5 кг(1) = 8 баллов. Итого: 9+7+9+8+9+8=50 баллов (27-питание; 23 - спорт). _________________
07 дек 2015, 11:57	Дневник

miss_natalie Новичок Зарегистрирован: 11 окт 2015, 01:38 Сообщения: 10 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Неделя 4: ПН БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Силовая тренировка 1 час + 3 балла Кардио тренировка 45 минут + 3 балла Итого: 13 баллов ВТ БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Силовая тренировка 1 час + 3 балла Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 13 баллов СР БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 10 баллов ЧТВ БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Силовая тренировка 1 час + 3 балла Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 13 баллов ПТ БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 7 баллов СБ 0 баллов ВСКР БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Итого: 7 баллов ИТОГО: 63 балла _________________
07 дек 2015, 14:43	Дневник

Айриш Новичок Зарегистрирован: 01 сен 2015, 17:10 Сообщения: 9 Откуда: Москва, Зеленоград	Re: Марафон "Взять себя в руки!" отчёт за четвёртую неделю понедельник Баллы за день: Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Тренировка по собственной программе - 3 балла, Степпер - 1 балл Итого: 9 баллов вторник вода 1500 - 1 балл пешая прогулка - 1 балл Итого: 2 балла среда зигзаг/бжу - 0, вода 1500 - 1 балл, сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл, кефир с отрубями - 1 балл пешая прогулка быстрым шагом с утяжелителем - 1 балл Итого : 4 балла четверг зигзаг/бжу - 3 балла, вода 1500 - 1 балл, сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл, кефир с отрубями - 1 балл кардио с Лесли 2 мили - 3 балла, скручивания - 1 балл, махи ногами - 1 балл, приседания - 1 балл баночный антицеллюлитный массаж - 1 балл Итого: 13 баллов пятница зигзаг/бжу - 3 балла, вода 1500 - 1 балл, сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Итого: 5 баллов суббота зигзаг/бжу - 0, вода 1500 - 1 балл, сладкое/фрукты - 0, кефир с отрубями - 1 балл тренировка по собственной программе - 3 балла отжимания - 1 балл Итого: 6 баллов воскресенье вода - 1 балл Итого: 1 балл Всего баллов за неделю: 40 (питание - 23 баллов, спорт - 16 баллов, уход - 1 балл) _________________
07 дек 2015, 16:48	Дневник

TheWalkingFat Новичок Зарегистрирован: 20 янв 2015, 18:17 Сообщения: 14 Откуда: Красноярск	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет. 4 неделя. Пн: питание - 3 балла; тренировки: "Революция тела"; "Killer ABC"; - 3+3 балла; доп.: обруч, планка - 1 балл = 10 баллов. Вт: питание - 3 балла; тренировки: "Революция"; "BegginerShred" - 3+3 балла; доп. утренняя зарядка/разминка (15 минут) - 1 балл = 10 баллов. Ср: питание - 3 балла; тренировки: энергетическая йога; "Революция"; - 3+3 балла; доп.: обруч - 1 балл = 10 баллов. Чт: питание - 3 балла; тренировки: "Революция"(кардио) ; "BeginnerShred" - 3+3; доп. - утренняя зарядка; обруч - 1+1 = 11 баллов. Пт: питание - 3 балла; тренировки: "Революция", "Killer ABC" - 3+3; доп. - обруч (10 мин.2) , планка (1,5 мин.2) + упр.с эспандером - 1+1+1 = 12 баллов. Сб: питание - 0 баллов; тренировки: "Революция", "BWLT", эспандер (комплексно) - 3+3+3; доп.: планка (1,5 мин.2), обруч (10 мин.2), - 1+1 = 11 баллов. Вс: питание - 3 балла; тренировки: "BeginnerShred", энергетическая йога, - 3+3; доп.: обруч (10 мин.2) - 1+1 = 11 баллов. Итого: 75 баллов. Из них 18 приходятся на питание, а остальные 57 на тренировки.* Хочу сказать спасибо за дополнительную поддержку и мотивацию Lacky, теперь стараюсь изо всех сил! _________________
07 дек 2015, 17:01	Дневник

astakhovasophia Новичок Зарегистрирован: 29 июл 2014, 06:10 Сообщения: 7 Откуда: Владивосток	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за неделю. 0 балов. Позор... _________________
08 дек 2015, 03:50	Дневник

lilia.s Новичок Зарегистрирован: 13 авг 2015, 13:55 Сообщения: 5 Откуда: Ростов-на-Дону	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник: ПП - 3 балла Вода - 1 балл. тренировка - 3 балла. Вторник ПП - 3 балла. Вода - 1 балл. Тренировка 3 балла йога 3 балла Среда: ПП - 3 балла Вода - 1 балл. Четверг ПП - 3 балла. Вода - 1 балл Тренировка 3 балла Пятница Вода 1 балл Суббота Вода 1 балл Воскресенье 1 балл Итого 31 _________________
08 дек 2015, 09:33	Дневник

marinaryck Новичок Зарегистрирован: 12 апр 2014, 12:19 Сообщения: 10 Откуда: Киров	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет по марафону (07.12.2015 - 13.12.2015) пн-вс: питание: ПП+углводов менее 48%+не на ночь = 3+1+1=5 баллов за каждый день; нагрузки: РТ с Джилл, в вс Йога Мелтдаун = 3 балла за каждый день. ИТОГО: 7*8=56 баллов за неделю, из них 35 баллов - питание; 21 балл - нагрузки. _________________ [url=http://dietadiary.com/blog/108039:3j0g0cg6][img:3j0g0cg6]http://dietadiary.com/forum/images/graphs/51274.png[/img:3j0g0cg6][/url:3j0g0cg6]
13 дек 2015, 20:57	Дневник

alsun Захаживаю Зарегистрирован: 03 фев 2014, 20:24 Сообщения: 28 Откуда: Челябинск	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за 5 неделю: _________________
14 дек 2015, 05:12	Дневник

Кори Новичок Зарегистрирован: 25 мар 2014, 09:27 Сообщения: 12	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Бессмысленный отчет от Кори: Неделя 5 Марафона Сводка Н5 (7.11 - 13.12) ПН 8/10 ВТ 5/10 СР 8/10 ЧТ 8/10 ПТ 9/10 СБ 9/10 ВС 3/10 Итог 50 баллов Питание 32 балл Физ-ра 18 балл 50/70 = 0,714 Результат: 71% выполнено _________________ Последний раз редактировалось Кори 14 дек 2015, 09:33, всего редактировалось 2 раз(а).
14 дек 2015, 08:32	Дневник

Лариса612 Новичок Зарегистрирован: 29 окт 2013, 20:37 Сообщения: 11 Откуда: Сыктывкар	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за 4-ю неделю: ПН: кардио+растяжка+вакуум+зарядка+питание+БЖУ+масло = 11 баллов ВТ: силовая+растяжка+вакуум+питание+БЖУ+масло+б/сл = 11 баллов СР: кардио+растяжка+вакуум+масло = 6 баллов ЧТ: кардио+вакуум+питание+БЖУ+масло = 9 баллов ПТ: кардио+вакуум+питание+БЖУ+масло+б/сл = 10 баллов СБ: кардио+силовая+прогулка+питание+БЖУ+масло = 14 баллов ВС: кардио+планка+отжимания+скручивания+вакуум+масло = 8 баллов Всего: 69 баллов (спорт 40, питание 29) _________________ Последний раз редактировалось Лариса612 14 дек 2015, 14:18, всего редактировалось 1 раз.
14 дек 2015, 09:16	Дневник
Показать сообщения за: Поле сортировки