ну как сегодня все болит?
я во вторник спинку качала. что-то организм привыкает к нагрузкам, и уже мышцы меньше и меньше чувствуют забитость, крепатура еще только после приседания бывает и новых упражнений на трицепс.

Гимнастика по Помазану (с гантелями). Тяжело...

а я самого детства занимаюсь спортом... и у меня после тренировок мало что болит.... но тренируюсь каждыый день... боюсь потолстеть ... сейчас во мне 65 кг., а я хочу 55 кг. этот вариант меня будет устраивать

Я занималась про программе Джиллиан Майклз,"Боди революшн". И еще стирала, гуляла с детишками и подметала))

Вчера 30.09 были жимовые (восстанавливаюсь после отпуска)
рассказываю:
1- Жим на горизонте (штанги)
2- Жим гантелей (30 гр.)
3- Разводка гантелей (30 гр)
4- Жим гантелей на плечи
5- разгибания на трицепс.
после этого пресс 2 упр. по 3 подхода по 15 раз
гиперэкстензия 3х15 (было тяжело =(()

А я сегодня вечером иду в зал на групповые занятия. На силовой фитнес. 2 часа буду потеть.