Привет Всем.Очень большая просьба-ОБЬЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ЗАПОЛНЯТЬ РАЦИОН. Допустим-ела на обед гороховый сып. Что мне писать? Все ингридиенты которые входят в блюдо при готовке или ????????????Просто я первый раз и пока не все понимаю. Заранее спасибо всем большое.
Заметки
00
28 февраля 2014, 18:40 | Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/99644/106443
Дневник питания
7 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 35.70 | 37.20 | 87.00 | 0.00 | 825.00 | ||
| 09:35 | пельмени | 300.00 | 35.70 | 37.20 | 87.00 | 0.00 | 825.00 | |
| Итого | 300.00 | 35.70 | 37.20 | 87.00 | 0.00 | 825.00 |
5 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1022.00 | 28.90 | 25.68 | 48.85 | 14.03 | 549.27 | ||
| 07:10 | Лимон | 16.00 | 0.14 | 0.00 | 0.58 | 14.03 | 4.96 | |
| 10:14 | молокочай-разгрузочный день (05.03.2014) | 1006.00 | 28.76 | 25.68 | 48.27 | 0.00 | 544.31 | |
| Итого | 1022.00 | 28.90 | 25.68 | 48.85 | 14.03 | 549.27 |
4 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1166.00 | 64.19 | 56.23 | 107.95 | 606.24 | 1200.95 | ||
| 07:00 | Лимон | 17.00 | 0.15 | 0.00 | 0.61 | 14.91 | 5.27 | |
| 07:30 | суп фасолевый (03.03.2014) | 212.00 | 6.65 | 4.29 | 21.64 | 260.74 | 150.85 | |
| 12:10 | суп фасолевый (03.03.2014) | 245.00 | 7.69 | 4.95 | 25.01 | 301.32 | 174.33 | |
| 12:10 | батон с отрубями | 34.00 | 3.13 | 0.95 | 17.48 | 0.00 | 92.82 | |
| 16:20 | картофель вареный | 195.00 | 3.90 | 0.78 | 32.57 | 0.00 | 159.90 | |
| 16:20 | квашеная капуста (04.03.2014) | 122.00 | 0.65 | 14.35 | 4.64 | 29.27 | 149.31 | |
| 16:20 | сельдь соленая | 191.00 | 37.82 | 29.41 | 0.00 | 0.00 | 414.47 | |
| 16:40 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 1166.00 | 64.19 | 56.23 | 107.95 | 606.24 | 1200.95 |
3 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 866.00 | 61.20 | 43.15 | 153.14 | 785.68 | 1256.39 | ||
| 08:30 | плов (02.03.2014) | 192.00 | 10.47 | 15.41 | 49.44 | 253.38 | 385.26 | |
| 10:43 | блины с печенью | 106.00 | 13.11 | 6.70 | 18.31 | 0.00 | 194.78 | |
| 11:45 | Арахис | 5.00 | 1.25 | 2.50 | 0.89 | 0.50 | 28.57 | |
| 14:30 | плов (02.03.2014) | 115.00 | 6.27 | 9.23 | 29.61 | 151.76 | 230.76 | |
| 14:30 | батон с отрубями | 32.00 | 2.94 | 0.90 | 16.45 | 0.00 | 87.36 | |
| 14:30 | суп фасолевый (03.03.2014) | 309.00 | 9.70 | 6.25 | 31.54 | 380.04 | 219.87 | |
| 16:00 | шоколад милка | 7.00 | 0.36 | 2.16 | 4.00 | 0.00 | 36.89 | |
| 18:30 | творог 0% | 100.00 | 17.10 | 0.00 | 2.90 | 0.00 | 72.90 | |
| Итого | 866.00 | 61.20 | 43.15 | 153.14 | 785.68 | 1256.39 |
2 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 990.00 | 59.45 | 39.35 | 171.04 | 516.12 | 1281.19 | ||
| 08:40 | Лимон | 33.00 | 0.30 | 0.00 | 1.19 | 28.94 | 10.23 | |
| 09:00 | рисовая каша (02.03.2014) | 150.00 | 8.11 | 9.45 | 63.37 | 85.47 | 373.78 | |
| 10:30 | яблоко красное | 138.00 | 0.59 | 0.54 | 13.80 | 67.83 | 65.61 | |
| 14:00 | плов (02.03.2014) | 253.00 | 13.79 | 20.30 | 65.15 | 333.88 | 507.66 | |
| 16:53 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 17:20 | блины с фаршем | 66.00 | 5.41 | 7.06 | 15.18 | 0.00 | 142.56 | |
| 18:10 | творог 0% | 150.00 | 25.65 | 0.00 | 4.35 | 0.00 | 109.35 | |
| Итого | 990.00 | 59.45 | 39.35 | 171.04 | 516.12 | 1281.19 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
молокочай-разгрузочный день
Продукты: зеленый чай, молоко 2,5% Простоквашино
Калорийность: 54.11 Ккал
Описание: молоко вскипятить, добавить чай и дать настояться.Пить целый день до 18 часов. … »»
60653квашеная капуста
Продукты: квашеная капусиа, лук, растительное масло
Калорийность: 122.38 Ккал
Описание: лук нарезать, добавить в капусту, заправить раст. маслом. … »»
60546суп фасолевый
Продукты: белая фасоль, Вода, Картофель, лук, Морковь, Перец красный сладкий, растительное масло
Калорийность: 71.16 Ккал
Описание: лук, морковь и перец обжарить на растительном масле в мультиварке, добавить фасоль, картошку, соль и перец черный по вкусу и варить. … »»
60468плов
Продукты: Вода, лук, Морковь, растительное масло, свиное мясо, Чеснок
Калорийность: 200.66 Ккал
Описание: Лук, морковь и мясо пожарить на растит. масле, добавить рис с водой, посолить ,поперцить и в мультиварку до готовности. … »»
60333рисовая каша
Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, молоко 15%, рис шлифованный круглый, Сахар, Соль
Калорийность: 249.19 Ккал
Описание: рис промыть. все ингридиенты поместить в мультиварку и готовить примерно 20 минут. … »»
60294курица по царски
Продукты: Картофель, лук, Сметана 15%, сыр российский, филе куриной кгудки
Калорийность: 221.55 Ккал
Описание: Морковь нашинковать, положить на дно протвиня. Сверху кусочки филе курицы. Посолить и поперчить. Картошку нарезать кружочками, выложить на мясо, затем потереть с верху сыр и замазать сметаной. В духовку. … »»
60002
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
sv2179
Девочки спасибо большое. Где можно найти список ккалорий овощей( которые используем дома) и зеленого чая? Сегодня искала в яндексе, но почему то не смогла найти. Можите скинуть ссылку?
28 февраля 2014, 19:21
sv2179
спасибо большое, чувствую себя в 35 лет полной лохушкой. просто раньше никогда не задумывалась что нужно научиться считать ккал.
28 февраля 2014, 19:51
sv2179
а как высчитывать бжу????????????
28 февраля 2014, 20:37
sv2179
спасибо!!!!!
28 февраля 2014, 20:47
sv2179
Yuliya-Lapa-скажи пожалуйста, а вэтой ссылке https://mjonaus.livejournal.com/289298.html - для потчета ккал и бжу вес нужно брать который у меня сейчас или который я хочу?
1 марта 2014, 20:58
sv2179
Спасибо большое.
7 марта 2014, 18:47