Заметки
Дневник питания
13 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2250.00 | 49.13 | 21.14 | 166.64 | 1840.60 | 1052.43 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 07:30 | Хлеб "столичный" в нарезке | 40.00 | 2.72 | 0.40 | 18.00 | 0.00 | 86.40 | |
| 09:20 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 590.00 | 15.97 | 13.00 | 18.00 | 500.00 | 255.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Лимон | 4.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 3.51 | 1.24 | |
| Итого | 254.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 253.51 | 1.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 12:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 180.00 | 8.19 | 2.14 | 41.63 | 126.00 | 214.70 | |
| Итого | 480.00 | 8.59 | 2.14 | 43.13 | 376.00 | 222.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 17:00 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| Итого | 200.00 | 0.92 | 0.00 | 21.52 | 173.80 | 88.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:51 | Гречневая каша рассыпчатая | 176.00 | 8.01 | 2.09 | 40.71 | 123.20 | 209.93 | |
| 21:52 | Гуляш по-средиземноморски (01.07.2014) | 224.00 | 14.95 | 0.64 | 9.37 | 131.69 | 106.44 | |
| 21:56 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 36.00 | 0.25 | 0.07 | 1.37 | 32.40 | 7.92 | |
| 21:56 | Конфеты "Цитрон" | 40.00 | 0.40 | 3.20 | 32.40 | 0.00 | 160.00 | |
| 21:56 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 726.00 | 23.61 | 6.00 | 83.85 | 537.29 | 484.29 | ||
12 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2954.00 | 66.53 | 28.96 | 183.41 | 2259.45 | 1278.95 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 07:30 | Творог обезжиренный | 150.00 | 24.75 | 0.00 | 1.95 | 0.00 | 106.50 | |
| 07:30 | Яблоки | 156.00 | 0.62 | 0.00 | 17.63 | 134.94 | 71.76 | |
| 07:30 | Киви | 52.00 | 0.57 | 0.26 | 5.51 | 41.60 | 25.48 | |
| 09:20 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 898.00 | 27.06 | 6.26 | 26.53 | 676.54 | 268.14 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Лимон | 4.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 3.51 | 1.24 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 254.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 253.51 | 1.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Котлеты домашние | 80.00 | 10.11 | 8.15 | 8.78 | 0.00 | 148.65 | |
| 12:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Рис отварной | 200.00 | 4.40 | 1.00 | 49.80 | 0.00 | 232.00 | |
| 12:30 | Хлеб "столичный" в нарезке | 42.00 | 2.86 | 0.42 | 18.90 | 0.00 | 90.72 | |
| 12:30 | Капуста квашеная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 28.50 | |
| Итого | 722.00 | 17.37 | 9.57 | 80.78 | 392.50 | 499.87 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Мандарин | 76.00 | 0.53 | 0.00 | 6.54 | 67.26 | 28.88 | |
| 17:00 | Яблоки | 176.00 | 0.70 | 0.00 | 19.89 | 152.24 | 80.96 | |
| Итого | 252.00 | 1.23 | 0.00 | 26.43 | 219.50 | 109.84 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:24 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 21:25 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 86.00 | 0.60 | 0.17 | 3.27 | 77.40 | 18.92 | |
| 21:42 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 21:42 | Сыр 45% "Сваля" | 42.00 | 11.13 | 10.58 | 0.00 | 0.00 | 142.38 | |
| 23:53 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 828.00 | 20.83 | 13.13 | 49.53 | 717.40 | 399.86 | ||
12 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1704.00 | 40.76 | 17.09 | 66.13 | 1155.96 | 697.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Киви | 50.00 | 0.55 | 0.25 | 5.30 | 40.00 | 24.50 | |
| 07:30 | Творог обезжиренный | 160.00 | 26.40 | 0.00 | 2.08 | 0.00 | 113.60 | |
| 07:30 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 07:30 | Яблоки | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| Итого | 630.00 | 28.59 | 6.25 | 23.51 | 402.45 | 262.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Картофельная запеканка с мясом | 180.00 | 9.41 | 10.44 | 24.48 | 0.00 | 226.46 | |
| 13:00 | Салат витаминный | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 13:00 | Хлеб "столичный" в нарезке | 40.00 | 2.72 | 0.40 | 18.00 | 0.00 | 86.40 | |
| 13:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 820.00 | 12.13 | 10.84 | 42.48 | 500.00 | 433.86 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Лимон | 4.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 3.51 | 1.24 | |
| 16:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 254.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 253.51 | 1.24 | ||
11 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2350.00 | 82.41 | 35.88 | 145.70 | 1824.71 | 1260.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Яйца | 70.00 | 8.89 | 8.05 | 0.49 | 51.80 | 109.90 | |
| 07:30 | Киви | 74.00 | 0.81 | 0.37 | 7.84 | 59.20 | 36.26 | |
| 07:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:10 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 644.00 | 9.70 | 8.42 | 8.33 | 611.00 | 146.16 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Лимон | 4.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 3.51 | 1.24 | |
| Итого | 254.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 253.51 | 1.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 13:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Треска жареная | 98.00 | 22.54 | 0.10 | 0.00 | 0.00 | 108.78 | |
| Итого | 598.00 | 32.04 | 2.48 | 47.76 | 390.00 | 354.84 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Мандарин | 72.00 | 0.50 | 0.00 | 6.19 | 63.72 | 27.36 | |
| 17:30 | Яблоки | 128.00 | 0.51 | 0.00 | 14.46 | 110.72 | 58.88 | |
| Итого | 200.00 | 1.01 | 0.00 | 20.65 | 174.44 | 86.24 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Фарш из индейки с луком (11.09.2014) | 178.00 | 32.00 | 12.67 | 2.89 | 19.04 | 264.10 | |
| 22:00 | Макароны отварные | 192.00 | 6.53 | 0.58 | 45.70 | 126.72 | 220.03 | |
| 22:20 | Вафли "Спартак" | 34.00 | 1.09 | 11.73 | 20.23 | 0.00 | 188.36 | |
| 22:20 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 654.00 | 39.62 | 24.98 | 68.82 | 395.76 | 672.49 | ||
10 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1975.00 | 57.18 | 35.59 | 124.70 | 1412.03 | 1162.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 07:30 | Яблоки | 124.00 | 0.50 | 0.00 | 14.01 | 107.26 | 57.04 | |
| 07:30 | Творог обезжиренный | 160.00 | 26.40 | 0.00 | 2.08 | 0.00 | 113.60 | |
| 07:30 | Киви | 44.00 | 0.48 | 0.22 | 4.66 | 35.20 | 21.56 | |
| 09:10 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 868.00 | 28.50 | 6.22 | 22.19 | 642.46 | 256.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Лимон | 4.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 3.51 | 1.24 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 254.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 253.51 | 1.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:11 | Запеканка из овощей (15.08.2014) | 200.00 | 7.86 | 7.90 | 20.56 | 168.06 | 184.79 | |
| 13:12 | Котлета рыбная | 80.00 | 9.78 | 8.83 | 6.81 | 0.00 | 144.04 | |
| 13:13 | Салат витаминный | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 13:13 | Хлеб "столичный" в нарезке | 44.00 | 2.99 | 0.44 | 19.80 | 0.00 | 95.04 | |
| Итого | 424.00 | 20.63 | 17.17 | 47.17 | 168.06 | 544.87 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Шоколад "Милка карамель" | 39.00 | 1.64 | 10.53 | 22.82 | 0.00 | 193.05 | |
| 17:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 140.00 | 6.37 | 1.67 | 32.38 | 98.00 | 166.99 | |
| Итого | 429.00 | 8.01 | 12.20 | 55.20 | 348.00 | 360.04 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Запеканка из овощей
Продукты: Кабачки, Картофель, Масло подсолнечное, Помидор, Сыр "Ольтермани 9%"
Калорийность: 92.40 Ккал
Описание: »»
77017Гуляш по-средиземноморски
Продукты: Вода, Лук репчатый, Перец красный сладкий, Помидор, Томатная паста, Треска, Чеснок
Калорийность: 47.52 Ккал
Описание: »»
73510Баклажаны, запечённые с овощами
Продукты: Баклажаны, Кабачки, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сметана 15%, Сыр "Ольтермани 9%", Чеснок
Калорийность: 52.79 Ккал
Описание: »»
72232Куриное филе с грибами
Продукты: Куриное филе, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Опята замароженные, Соус соевый
Калорийность: 56.76 Ккал
Описание: »»
72091Гуляш из говядины
Продукты: Вода, Говядина, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Томатная паста, Чеснок
Калорийность: 144.18 Ккал
Описание: »»
71876Омлет с помидорами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Помидор, Яйца
Калорийность: 110.11 Ккал
Описание: »»
71725Омлет с капустой
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Молоко 1,5%, Морковь, Яйца
Калорийность: 105.54 Ккал
Описание: »»
71593Овощное рагу с индейкой
Продукты: Масло подсолнечное, Овощи для жарки с приправой по-восточному GlobalVillage, Филе индейки
Калорийность: 115.96 Ккал
Описание: »»
71542Оглавление
Вторые блюда
- Баклажаны, запечённые с овощами
- Говяжий фарш с луком
- Гречневая лапша с курицей и овощами
- Гречневая лапша с курицей и овощами
- Гуляш из говядины
- Гуляш по-средиземноморски
- Жаркое из говядины
- Запеканка из овощей
- Запеканка с говяжьим фаршем
- Кабачки тушёные с помидором
- Картофель с баклажанами в мультиварке
- Котлеты-шарики
- Куриное филе с грибами
- Куриное филе с томатной пастой
- Курица с овощами в мультиварке
- Курица с овощами и стеклянной лапшой
- Овощное рагу с индейкой
- Плов с говядиной в мультиварке
- Рис с курицей
- Сырная индейка
- Фарш из индейки с луком
- Фаршированные баклажаны
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
