Заметки
Дневник питания
7 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1550.00 | 42.35 | 24.16 | 95.52 | 1144.27 | 1768.62 | ||
| 08:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Кефир Вятушка 2,7% | 500.00 | 14.00 | 13.50 | 23.50 | 425.00 | 280.00 | |
| 09:30 | Отруби хрустящие с кальцием "Лито" ржаные | 50.00 | 6.50 | 1.75 | 17.50 | 0.00 | 111.50 | |
| 10:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 11:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Картофель тушеный с курицей | 200.00 | 17.80 | 8.26 | 17.12 | 89.52 | 207.62 | |
| 12:30 | Хлеб Бородинский | 50.00 | 3.45 | 0.65 | 20.45 | 0.00 | 100.50 | |
| 13:00 | Праздник | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | |
| Итого | 1550.00 | 42.35 | 24.16 | 95.52 | 1144.27 | 1768.62 |
6 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3110.00 | 79.07 | 67.01 | 175.53 | 2485.34 | 1630.02 | ||
| 08:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Кефир Вятушка 2,7% | 500.00 | 14.00 | 13.50 | 23.50 | 425.00 | 280.00 | |
| 09:00 | Хлеб Бородинский | 50.00 | 3.45 | 0.65 | 20.45 | 0.00 | 100.50 | |
| 09:00 | Сыр «Олтермани» 17% | 40.00 | 12.00 | 6.80 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 09:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 09:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 11:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 13:00 | Картофель тушеный с курицей | 150.00 | 13.35 | 6.20 | 12.84 | 67.14 | 155.72 | |
| 13:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:00 | Борщ на говяжьем бульоне | 250.00 | 7.58 | 7.28 | 11.03 | 113.95 | 143.40 | |
| 18:00 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 19:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Торт Альпийский | 100.00 | 8.00 | 20.00 | 31.00 | 0.00 | 341.00 | |
| Итого | 3110.00 | 79.07 | 67.01 | 175.53 | 2485.34 | 1630.02 |
5 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4100.00 | 98.74 | 58.33 | 243.63 | 3148.49 | 2346.43 | ||
| 08:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Отруби ржаные хрустящие Лито с кальцием Бородинские | 50.00 | 5.00 | 1.00 | 30.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 09:30 | Кефир Вятушка 2,7% | 500.00 | 14.00 | 13.50 | 23.50 | 425.00 | 280.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 12:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Хлеб Бородинский | 50.00 | 3.45 | 0.65 | 20.45 | 0.00 | 100.50 | |
| 12:00 | Куриное бедро | 100.00 | 22.20 | 8.20 | 0.00 | 0.00 | 181.00 | |
| 12:00 | Капуста квашеная | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 9.50 | |
| 13:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 16:20 | Творог Вятушка 3% | 150.00 | 27.00 | 4.50 | 2.55 | 0.00 | 159.00 | |
| 19:00 | Борщ на говяжьем бульоне | 300.00 | 9.09 | 8.73 | 13.23 | 136.74 | 172.08 | |
| 19:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 50.00 | 4.00 | 1.75 | 24.75 | 0.00 | 133.00 | |
| 19:00 | Торт Альпийский | 100.00 | 8.00 | 20.00 | 31.00 | 0.00 | 341.00 | |
| 20:00 | Пиво светлое | 1500.00 | 4.20 | 0.00 | 46.20 | 1350.00 | 613.35 | |
| Итого | 4100.00 | 98.74 | 58.33 | 243.63 | 3148.49 | 2346.43 |
4 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3240.00 | 60.23 | 44.83 | 130.71 | 2723.20 | 1184.91 | ||
| 07:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Отруби ржаные хрустящие Лито с кальцием Бородинские | 50.00 | 5.00 | 1.00 | 30.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 09:30 | Кефир Вятушка 2,7% | 500.00 | 14.00 | 13.50 | 23.50 | 425.00 | 280.00 | |
| 10:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Говядина вареная | 120.00 | 26.92 | 15.04 | 0.00 | 0.00 | 242.76 | |
| 12:00 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 12:00 | Хлеб Бородинский | 20.00 | 1.38 | 0.26 | 8.18 | 0.00 | 40.20 | |
| 13:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 16:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Борщ на говяжьем бульоне | 250.00 | 7.58 | 7.28 | 11.03 | 113.95 | 143.40 | |
| 20:00 | Салат мясной | 50.00 | 3.55 | 7.75 | 4.95 | 0.00 | 102.55 | |
| 21:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 3240.00 | 60.23 | 44.83 | 130.71 | 2723.20 | 1184.91 |
3 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3710.00 | 63.76 | 32.19 | 171.90 | 2561.24 | 1234.09 | ||
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Хлеб Бородинский | 60.00 | 4.14 | 0.78 | 24.54 | 0.00 | 120.60 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 10:00 | Кефир Активиа 1% | 425.00 | 12.33 | 4.25 | 19.13 | 0.00 | 165.75 | |
| 11:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Куриная грудка | 55.00 | 11.22 | 0.88 | 0.00 | 0.00 | 59.95 | |
| 12:00 | Салат свекольный (с сыром и сметаной) | 100.00 | 1.68 | 1.89 | 8.58 | 0.00 | 56.27 | |
| 12:45 | Апельсин | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 25.20 | 262.50 | 114.00 | |
| 14:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 16:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Апельсин | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 12.60 | 131.25 | 57.00 | |
| 18:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Борщ на говяжьем бульоне | 300.00 | 9.09 | 8.73 | 13.23 | 136.74 | 172.08 | |
| 19:00 | Салат свекольный (с сыром и сметаной) | 200.00 | 3.36 | 3.78 | 17.16 | 0.00 | 112.54 | |
| 19:30 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| Итого | 3710.00 | 63.76 | 32.19 | 171.90 | 2561.24 | 1234.09 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Разгрузочный день (мясной) №3
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса. Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина. … »»
58285Разгрузочный день (мясной) №2
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Разгрузка основана на низкокалорийном (820— 850 ккал) однообразном каждодневном рационе. В день съесть 360 г отварного мяса, 500 г квашеной капусты, 60 мл кофе с молоком, 600 … »»
58284Разгрузочный день (мясной) №1
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Съедать на завтрак, обед и ужин мясо (порция может весить до 250 г), не отрезая жир. Подходит свинина, телятина, баранина. Мясо не солить, готовить можно любым способом. … »»
58274Разгрузочный день на морепродуктах, овощах и грибах
Продукты: Грибы белые свежие, Морепродукты (2 вида), Овощи (2 вида)
Калорийность: 99.29 Ккал
Описание: Морепродукты (по вкусу) – 500 г, овощи (капуста, кабачки, фасоль, помидоры, баклажаны, сладкий перец) – 700 г, грибы – 100 г. Морепродукты отварить, овощи и грибы потушить. … »»
58271Разгрузочный день (картофельный) № 1
Продукты: Говядина вареная, Картофель, Сметана 20%
Калорийность: 170.83 Ккал
Описание: Картофель запечь в духовке и есть 5 раз в день, заправляя его небольшим количеством сметаны. Если вы будете испытывать сильный голод, можно добавить 100 г отварной постной … »»
58268
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
