Моя небольшая история. Спортом занималась периодично, но с детства. То начинала, то бросала. Был даже такой вид спорта, как гандбол. Активное детство. Лет до 16ти. Потом со спортом, можно сказать, было завязано. Пару раз появлялись абонементы в спорт зал. Максимум на месяц... 1,5. Питание никакое не соблюдала. Один раз удалось похудеть с 60ти до 56ти, при помощи тренажера для ног, в комплексе с обручем и прессом. При этом питаясь одной гречей на воде. Ну пожалуй, на этом мои достижения до апреля, 2013 года были перечислены

 Начиная с начала апреля, в моей жизни пояфился фитнесс. Не могу сказать, что сразу была впечатлена данным видом спорта))))) Пффффф Начала заниматься по тридцатидневке Джиллиан Майклс. Можно сказать, это мой первый фитнесс тренер. Самое главное на дому. Ну и тут понеслась, начала штудировать интернет, подыскивая всю информацию, про технику выполнения, про эффективность программ. Наткнулась на большое колличество программ и тренеров, помимо Джиллиан, но об этом подробней позже. Сразу говорю, я не профессианал, совершала много ошибок, и продолжаю, к сожалению совершать. Занималась первое время днем, пока сидела дома. У меня работа сезонная, поэтому с мая по конец сентября график работы был с 9-10-11 до 12-01 ночи. Занималась в этот период времени ночью, после работы. Было и кардио и силовые. Вот программы которые я испробовала на себе:

1- Джиллиан Майклс. Это фитнес тренер для начала тренеровок))))) Она очень крутая))))) Пожалуй самая любимая тренер, хоть и считаю ее менее эффективной. программы для новичков. Но кто никогда не занимался спортом, первое время будут болеть колени, а вернее коленные чашечки. Это происходит из за того, что никто не следит за техникой выполнения прыжков и приседов, я не исключение. Главное что бы колени не выходили за линию носков. Вот все проги, которые есть у меня. это не полный список. У нее есть еще программы. 1) jillian_michaels_30_day_shred_[tfile.ru], 2) Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack RUS_ENG , 3)Jillian Michaels - No More Trouble Zones, 4) Kompleks.trenirovok.s.Dzhullian.Maykls.2005.XviD.DVDRip, 5) Jillian.Michaels.Yoga.Meltdown.2010.XviD.DVDRip. Ну вот, собственно все. О программах - 1) Тридцатидневка, впечатлила... быстро надоела. 2) Потом я делала 6 недель пресса, два уровня, чередовала с ускорь метаболизм. 3) Потом расписала план для себя в него входили шреды 2 подряд, в один день, пресс + кикбокс в другой день, ускорь метаболизм, пресс 2 часть, кикбокс. Особо сильно плана не придерживалась. Могла по настроению, заменить программу. 

2 - Insanity Deluxe Edition- Это продолжение после Джиллиан Майклс. Где то в конце августа, до начала октября. Полностью курс не прошла, я бы конечно выдержала, но мне стало не интересно, да и такое интенсивное кардио, не каждому по вкусу. Но хочу сказать что переодически пользовалась его программами, как кардио. Но не постоянно. Где то раза 2-4 в месяц, до конца декабря.  Insanity Deluxe Edition В комплекс входит 12 программ начиная от 30 до 60 мин. Эта программа расчитана на сжигание жиров. Ооооочень интенсивная, приступать лучше к ней через пол года хорошей физ подготовки. Очень нагрузка на колени. Желательно преобрести напульсник. Я правда занимаюсь без него. Еще у Шона Ти есть хорошие танцевальные проги, на проработку пресса. Shaun T - Hip Hop Abs - 6 Workouts Set (2007). Есть еще несколько других программ, но на себе не пробовала. 

3- Синди Кроуфорд.... КРАСАВИЦА Синди. Потрясающая модель, мать двоих детей, превосходно выглядит по сей день. Ее программы "как достичь совершенства" Это аэробика. И конечно же " Секрет идеальной фигуры" Обе программы лучшие, классика жанра.

Есть у меня еще один тренер Леонардо со своей программой Bum Bum, комплекс на улучшение ягодиц. И моя оценка 10 баллов из 10. Есть еще программа Р90х. Эта программа, расчитана на прокачку мышц. Но мои руки до нее не дошли, хоть турник дома установила))))) Просто так получилось, наткнулась на Ютуб, фитнесс бикини, Екатирину Усманову. Югифт. И тут понеслась. Появился гриф(не профессианальный 6,200) и блины, общий вес 26 кг. Есть и другие, я до них не успела доехать. Находятся в другом городе. И гантели, рабочий вес был по 5-8кг. Но не сразу. Постепенно набирала вес. И присела основательно на тепрограммы, которые снимает югифт. 

Что бы было более понятно, мне 25 лет. Худела с 65. Минимум за 9 месяцев видел 59,3. Потом вес поднялся, когда начала качаться. Но очень хорошо прорисовались мышцы. Ни одна программа, раннее мной перечисленная не давала такого хорошего эффекта. По питанию. Вот тут то и слон зарыт. Кушать я люблю, но вроде как мне визуально казалось, я контролирую каллории. Пока реально не посчитала сколько кушаю... Мама мия)))))) Все сказалось, не стабильный сон, я водохлеб, но только чего угодно, но не простой воды(правда сейчас я это в себе поборола), ну и конечно пища которую я ела)))) Это ппц. Да.. я сильно не похудела, и слава богу при таком режиме не поправилась. Активно работаю сейчас над этой проблемой. В голове вроде как уже правильно питаюсь. А в реали... ааа нет, чего то лишнего да схрямаю)))))))) Но ничего, сейчас штудирую всю инфу в нете про правильное питание, про распределение БЖУ, про каллории, про дробное питание, раздельное питание, т.к. все эти компоненты надо соеденить. Правда муторное дело, и оооочень нудное. Но делать нечего, без правильного питания хороших результатов не добиться. Ну и самое главное...

В середине января узнаю. Я беременна. И понеслась. Новые комплексы упражнений для беременных. Йога, фитнесс, пилатес. Орбитрек (очень медленная ходьба) Ну и продолжается борьба с правильным питанием)))))