привет

Начала свой похудательный путь. Этот дневник скорее для самоконтроля и оценки динамики результатов, но я буду очень рада завести друзей-единомышленников и подерживать друг друга в стремлении к совершенству тела и духа! Так что добавляйтесь в друзья. Буду рада советам бывалых, и, может, сама что-нибудь подскажу.

После новогодних праздников ужаснулась тому, что я медленно сотворила со своим телом к 30 годам. За 10 лет я постепенно набрала почти 30 кг (29 кг) со своего веса в 65 кг (при росте 175 см).И самое главное, все как-то незаметно прошло...я понимала, что толстею, когда шла по магазам и не влезала в свой размер прошлого года, но потом все забывалось и заедалось. При просмотре на праздниках с семьей своих фото со школы и университета стало очень грустно, но в то же время, появилась решимость все исправить, пока не поздно.

с понедельника уже встала на дорожку исправления, но так как сегодня я зарегистрировалась здесь - пусть будет сегодня день№1.

кратко о себе - я работаю целый день за компом - 100% сидячая работа с 9 до 18(иногда 19-20 вечера). у меня есть абонемент в хороший зал с бассейном и групповыми тренировками. Ем много, и даже, зависима от еды. Но обещаю себе с этим бороться, и надеюсь, со временем пройдет))).

Сегодня после работы побежала в зал на треньку: 10 мин дорожка-разминка - 1 час силовые упражнения с тренером на ноги и спину, 20 мин заминка-вело.(всего 1.5 ч) Ноги просто свинцовые были после трени.но я рада очень) почувствовала мышцы в попе - а это моя мечта накачать себе попу как у JenSelter (звезда инстаграмма))) и моя мотивация.

План таков: ежедневно вести дневник питания и первые 2 недели (старт сегодня) не менять резко рацион, но осозновать, все что ем. спорт - 3-4 раза в неделю минимум. ежедневный ац массаж под душем.ежедневная отписка ( можно мини пост о деятельности и настроении) сюда.  Капитальные замеры - еженедельно по средам. вес - каждый день с утра (также мониторю его в приложении на тел). "Большой отчет" - каждый месяц 15 числа. отчет о результатах, планах, трудностях и достижениях.

вот))). удачи мне и вам!