Заметки

День 3.

00считаюкалории,завтраквсемуголова,худею,жиру_нет_спорту_да

Привет

День 3. Вес остался тот же ! Что меня порадовало, с учетом вчерашнего меню...))

сегодня питалась осторожнее, т.к. не хотела вылезти за окно похудения. Хочу проверить - будет ли завтра отвес?

Но, может из-за недостаточности калорий или просто организм пытается сопротивляться переменам - чувствую ужасную усталость.Серьезно, пришла домой с работы и уснула на диване сидя(как конь в стойле {#obnimaha} ). Думала сходить в бас(сейн), но сил совершенно нет. не буду себя насиловать - лучше приму ванну и баиньки. Тем более завтра с утречка в плане спортзал усиленная тренька.

еще одно наблюдение - сегодня более половины калорий пришолсь на завтрак и совершенно не мучил голод в течение дня.

Буду завтракать питательно.

ужинать не хочу - может чаю выпью вечером.

сегодня мечталось об новых джинсах на размер поменьше - скорей бы =). Куплю себе их после первого этапа (я разбила всой путь на этапы по 7 кг - цифра красивая и не так страшно, как 30 кг).

всем удачи в нашем нелегком деле ! у нас получится

17 января 2014, 15:40 | Комментарии: 1

День 3. https://dietadiary.com/blog/90895/99380

Дневник питания

22 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	661.00	61.46	27.05	59.73	410.30	730.70
11:36	Омлет с томатами (22.02.2014)	200.00	16.25	22.17	4.14	165.30	282.80
11:40	Fazer Crisp Сухарики ржаные	16.00	1.92	0.45	9.60	0.00	51.20
11:53	Апельсин	180.00	1.62	0.00	15.12	157.50	68.40
14:25	Гречневая каша рассыпчатая	125.00	5.69	1.49	28.91	87.50	149.10
14:26	Тунец натуральный "штурвал"	140.00	35.98	2.94	1.96	0.00	179.20
	Итого	661.00	61.46	27.05	59.73	410.30	730.70

13 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	290.00	57.05	33.24	44.39	656.10
07:28	Нут	60.00	12.06	2.58	27.84	185.40
07:29	Стейк из семги	160.00	33.28	24.16	0.00	350.40
07:29	Куриная грудка на пару	50.00	11.65	6.50	0.15	59.50
07:35	Мед	20.00	0.06	0.00	16.40	60.80
	Итого	290.00	57.05	33.24	44.39	656.10

5 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	163.00	0.66	23.38	26.70	90.04
12:21	Яблоко	130.00	0.39	18.20	0.00	67.60
12:21	Грейпфрут	30.00	0.27	2.19	26.70	10.50
12:22	Сахар	3.00	0.00	2.99	0.00	11.94
	Итого	163.00	0.66	23.38	26.70	90.04

3 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1354.50	122.47	42.83	101.42	711.77	1286.94
09:11	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
09:11	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
09:11	Хлебные палочки (02.02.2014)	3.00	3.74	1.52	11.71	5.55	75.89
12:17	Яблоко	110.00	0.33	0.00	15.40	0.00	57.20
13:18	Курица карри с нутом (02.02.2014)	300.00	58.76	5.39	39.25	65.44	454.91
13:19	Шоколад 85 %	15.00	1.65	6.90	2.85	0.00	79.50
13:19	Хлебные палочки (02.02.2014)	1.50	1.87	0.76	5.85	2.78	37.94
13:20	Джем st.dalfour	45.00	0.23	0.05	23.90	0.00	93.60
22:14	Копченая кур.грудка	200.00	36.00	10.00	0.00	0.00	234.00
22:14	Кока-кола лайт	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	1.00
	Итого	1354.50	122.47	42.83	101.42	711.77	1286.94

2 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1587.00	100.51	64.00	174.28	1024.58	1786.15
12:20	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
12:20	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
12:22	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
12:22	Нут	50.00	10.05	2.15	23.20	0.00	154.50
12:23	Огурец	66.00	0.53	0.00	1.98	0.00	9.90
12:34	Каша фит:) (01.02.2014)	120.00	5.66	2.96	14.37	80.00	110.80
12:34	Брусничный микс (31.01.2014)	50.00	1.08	0.48	16.44	30.20	71.36
12:34	Мед	20.00	0.06	0.00	16.40	0.00	60.80
12:37	Апельсин	80.00	0.72	0.00	6.72	70.00	30.40
16:53	Капучино travelers	250.00	7.50	10.00	22.50	250.00	117.50
16:53	Торт медово-сметанный travelers	120.00	4.80	25.20	33.60	0.00	573.60
19:25	Курица карри с нутом (02.02.2014)	250.00	48.97	4.49	32.71	54.53	379.09
23:23	Хлебные палочки (02.02.2014)	1.00	1.25	0.51	3.90	1.85	25.30
	Итого	1587.00	100.51	64.00	174.28	1024.58	1786.15