Дневник питания

30 января 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	430.00	39.18	43.95	67.68	22.99	790.62
Завтрак
07:16	чесночная хала (29.01.2026)	125.00	12.44	13.88	46.63	1.04	325.88
07:17	Цветная капуста запеченая	100.00	7.90	10.50	11.30	0.00	174.00
07:17	Котлеты куриные (26.05.2020)	75.00	13.42	9.60	3.24	21.95	153.31
07:18	Греческий йогурт 10%	70.00	4.62	7.00	2.80	0.00	93.10
07:18	Кабачки тушеные	60.00	0.80	2.97	3.71	0.00	44.33
	Итого	430.00	39.18	43.95	67.68	22.99	790.62

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1491.00	126.64	102.54	131.15	556.03	1892.65
Завтрак
06:51	Хлеб зернышко	27.00	2.19	1.54	9.91	0.00	59.67
06:51	Котлеты куриные (26.05.2020)	72.00	12.88	9.21	3.11	21.07	147.18
06:52	Цветная капуста запеченая	60.00	4.74	6.30	6.78	0.00	104.40
06:52	Зернёный творог 5%	60.00	7.62	3.00	1.44	0.00	63.00
06:53	Кабачки тушеные	60.00	0.80	2.97	3.71	0.00	44.33
06:53	Чай травяной	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	579.00	28.23	23.02	24.95	321.07	418.58
Обед
12:15	Яблоко зеленое	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	67.50
	Итого	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	67.50
Полдник
16:16	Греческий йогурт 10%	100.00	6.60	10.00	4.00	0.00	133.00
16:18	Лосось в сливках (26.05.2020)	270.00	69.17	47.82	5.37	58.74	726.61
16:20	Хлеб зернышко	27.00	2.19	1.54	9.91	0.00	59.67
16:26	Салат редиска без заправки (29.01.2026)	190.00	2.43	0.13	6.94	174.77	31.06
	Итого	587.00	80.39	59.49	26.22	233.51	950.34
Ужин
18:25	чесночная хала (29.01.2026)	175.00	17.42	19.43	65.28	1.45	456.23
	Итого	175.00	17.42	19.43	65.28	1.45	456.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1045.00	50.62	56.25	80.66	590.41	1015.57
Завтрак
06:40	Осетинский пирог с сыром (домашний)	160.00	14.88	12.16	29.92	0.00	292.16
06:40	Колбаса копченая	45.00	6.86	19.24	0.15	0.23	202.04
06:40	икра баклажановая (12.12.2014)	90.00	0.85	2.29	5.77	78.22	46.07
06:40	Хлеб зернышко	60.00	4.86	3.42	22.02	0.00	132.60
	Итого	355.00	27.45	37.11	57.86	78.45	672.87
Второй завтрак
10:30	Яблоко	120.00	0.70	0.53	13.00	21.85	59.63
	Итого	120.00	0.70	0.53	13.00	21.85	59.63
Обед
13:18	Зеленый борщ (06.02.2017)	540.00	21.63	14.11	8.72	490.11	234.77
13:19	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	570.00	22.47	18.61	9.80	490.11	283.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	0.76	0.07	7.58	30.87	33.94
Ужин
18:41	Арбуз	100.00	0.76	0.07	7.58	30.87	33.94
	Итого	100.00	0.76	0.07	7.58	30.87	33.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	755.00	88.17	111.44	23.82	248.25	1446.66
Завтрак
06:08	Сыр 50% «Сливочный»	60.00	13.80	17.40	0.00	0.00	216.00
06:08	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
06:08	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	25.00	0.75	16.75	0.70	0.00	156.75
06:08	Форель слабой соли	50.00	10.00	9.00	0.00	0.00	121.00
09:20	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
09:20	Молоко сгущёное	5.00	0.36	0.43	2.80	0.00	15.75
	Итого	300.00	38.89	54.47	9.99	125.75	688.70
Второй завтрак
10:36	Вяленая говядина Сава	30.00	9.00	5.40	0.00	0.00	84.00
10:39	Арахис жаренный	25.00	6.25	13.00	4.25	0.00	156.00
	Итого	55.00	15.25	18.40	4.25	0.00	240.00
Обед
12:52	Бедро куриное запеченое	90.00	17.47	8.12	0.05	0.00	143.89
12:52	Салат овощной (19.06.2020)	200.00	2.05	5.89	6.40	119.83	86.12
12:54	Котлета куриная рубленая	30.00	6.00	4.50	2.70	0.00	72.00
12:54	Сосиска	35.00	3.78	8.47	0.43	2.67	92.99
12:54	Сыр плавленый "дружба"	45.00	4.73	11.59	0.00	0.00	122.96
	Итого	400.00	34.03	38.57	9.58	122.50	517.96