Пару слов о себе. Мне 29 лет, я мама двоих детей. Сегодня 24 день после вторых родов.

До второй беременности есть опыт похудения с 68-70 до 53-55 кг. 

Что ж, отсчет начну с сегодняшнего дня, т.к. все замеры сделала сегодня.

Отчего пляшем: вес 68,7, грудь102/талия 85/попа 102/бедро 60/икра 38/рука 27

Сделала фото...это ужас, очень очень ужас. Зато когда будет фото "после", гордости за себя будет очень много.

Что у меня есть, какие плюсы? Желание, самое главное! И правильно поставленная цель.

Минусы: лень, отговорки и значительные вечерние и ночные приемы пищи, отсутсвие спорта (жалкие попытки не в счет), страх потери молока..

Читала ранее, что у кормящей матери суточная потребность в энергии 3200 ккал, это оооочень много. если переводить на еду))) Поэтому с сегодняшнего дня я достала свой блокнот и весы, фиксирую съеденое. Кушаю небольшими порциями каждые два часа. Очень радует, что вернулись все правильные вкусовые предпочтения.

На завтрак были отруби с молоком, киви и миндалем (6 орешек)

обед - смесь бурого и дикого риса с вареной грудкой (без соли)

второй обед - тушеная картошка с курицей

на полдник планирую обезжиреный творог с йогуртом

на ужин - греча с грудкой (без соли)

Что хочу: правильно планировать свой день, настроиться на спорт, начну с бодифлеска, потом силовые (пока дома, затем тренажерка) и надо во время ложиться спать, не позже 22.00

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?