Съела зефир. Один. 180 ккал. И никаких угрызений совести.

 меня бы после 1 зефира тоже совесть бы не мучала. Она меня начинает мучать после целой пачки (125 гр).

Прочитала: "Съела кефир. Один." Подумала: "Как такое может быть??"  

а мне вот трудно на одной штуке удержатсья всегда хочется " продолжить банкет"!

Если в период строго похудения строго себя ограничиваю одной штучкой. если жор пошел . то это все пока все не съем не успокоюсь !!!!!!!

Шакти пишет:

а мне вот трудно на одной штуке удержатсья всегда хочется " продолжить банкет"!

 Мда, одну не могу, совсем совсем.

sashunka пишет:

Если в период строго похудения строго себя ограничиваю одной штучкой. если жор пошел . то это все пока все не съем не успокоюсь !!!!!!!

 и я тоже. 

Не ожидала что столько народу отзовется на эту заметку....

Девченки! Во-первых спасибо.

А во-вторых. Кажется я начала понимать что для того чтобы быть стройной и красивой действительно не нужно сидеть на диете. Ей надо жить!!!

И получать удовольствие!!!

Ни в коем случае не морите себя голодом!!!

Пару недель пробовала заставить свой организм отдать хоть 1 кг. Делала просто. Один день белковый 600 гр куриного филе без специй и соли и второй день углеводный (салат щетка: свекла+морковь+капуста по полкг с лимонным соком. Все свежее. Терла на блэндере). За первые три дня был минус кг. Потом срыв. С понедельника еще четыре дня. И снова срыв. Я поняла что это закономерно!!! При этом я умеренно-интенсивно тренируюсь. По 2 часа 3 раза в неделю силовая и в другие дни по своему усмотрению около часа кардио. (Силовые - это и беговая и гантели и выпады и приседания и махи и пресс... ) в общем и после одних тренировок и после вторых выхожу мокрая.

Итог. Мой потерянный кг как ушел так и вернулся. Сейчас вес стабильный. Но кожа... Отреагировала мгновенно. Пришлось поговорить с собой и начать пить и аевит и сало пару раз по кусочку с утра и масло оливковое по чайной ложке... 

Конечно я хочу быть стройной и подтянутой! Но главное! Я хочу быть здоровой и красивой! А это может дать только полноценное питание!!!

Ну и подитожу про сладости. Когда я сбалансированно питаюсь разнообразной пищей - нет ни чувства голода ни желания сорваться. Ни желания съесть еще один зефир.

Это так здорово!!! Накормите себя вкусной домашнейй свежеприготовленной едой. Можно и высококалорийной. Главное - помните о размере порций. 100-150 гр достаточно с головой!!! И потом можно и немного десерта. грамм до 50-100!!! Если Ваш организм из Вашего рациона получил все что ему необходимо, Вы просто не сможете съесть больше! 

Освободите Вашу энергию с мыслей как бы чего-нибудь не съесть на мысли как бы накормить свое любимое тело полезной и вкусной едой! Причем каждый день! 

И не зацикливайтесь на моноднях или монодиетах! Это не пойдет вам на пользу! Сбалансированое питание и спорт - единственный путь к здоровью, красоте, стройности. Минус - придется кардинально перестроить свою жизнь. Пересмотреть круг общения, все привычки, гардероб, обувь (во-первых купить достаточное количество удобной городской одежды и обуви для прогулок в любое время года. Не растянутый свитер с выцветшими штанами, а что-то в чем захочется пойти и показать себя! Да и в зале с любым весом хочется чувствовать себя не "золушкой", а красивой ухоженной девушкой)!

Начала питаться сбалансировано. Чувство голода исчезло. Всю еду готовлю на один максимум два дня небольшими порциями. Готовлю каждое утро. Это так приятно! Осваиваю новые рецепты.

Сам процесс должен быть Вам в радость! Я действительно получаю удовольствие и от тренировок и от еды! Чего и Вам желаю!