Не понимаю что мне сделать, чтобы просыпаться пораньше Вроде вчера легла не позже 12-и ночи спать и надеялась что утром проснусь вовремя, но в течение ночи несколько раз проспалась, так что нормально выспаться удалось только утром. В результате проснулась почти в 11
Но тем не менее сделала упражнения. Правда вот уже два часа дня а я еще не завтракала  ну вот и какое ПП после этого? 

Сегодня снова пью чабрецовый чай. Не знаю как вы, но я обожаю запах чабреца. ТАк что пью с удовольствием!

Чай с чабрецом способен снимать умственное напряжение, дает человеку физической силы, воздействует как бодрящий дух и тело напиток. Если чай с чабрецом пить в жару, то Вы почувствуете, как он освежает, если его заваривать и пить в холодную пору года, то Вы сможете быстро согреться. Чай с чабрецом обладает терморегулирующими свойствами. Борется с депрессией и угнетенным состоянием духа. Он выступает как антисептик и широко применяется в лечении простудных заболеваний. Чабрец оказывает отхаркивающее, спазмолитическое, болеутоляющее, ранозаживляющее, кроветворящее, обеззараживающее, бактерицидное, противосудорожное, успокаивающее действие. Оказывает лечебное действие при кишечных, кожных, гинекологических заболеваниях. Действует как мочегонное, глистогонное средство. Помогает при метеоризме, коликах, расстройствах стула, нарушении обмена веществ.

Однако у чая есть противопоказания:
Чай с чабрецом нельзя пить более 2-х недель подряд. После курса употребления или лечения нужно обязательно сделать перерыв хотя бы в 2-3 месяца.
Не рекомендовано пить чай с чабрецом беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, особенно когда заболевание находится в стадии обострения.

Я чабрец пью два раза в неделю, не уверена можно ли считать что я его часто пью, тем более что каждый день я пью разные чаи. Не знаю. 

Блин - ОБЪЕЛАСЬ сегодня  да что со мной творится... и прям под вечер объелась!! Ну ладно надо уже себя брать в руки и никаких послаблений!

-------------------------------------------------------------

ИТОГИ ДНЯ!!

1300 можно употреблять

2500 употреблено

360 ушло во время тренировки

Итого: 1300 - 2500 + 360 = ушла в плюс - 840 ккал...  Это 2 часа быстрого бега!!!