1700 ккал допустимая норма

Правило N 1 - Не есть после 20.00!

Осталось 49 дней!

Сделала упражнения 90 минут занималась. Думаю каждые 10 дней буду увеличивать длительность занятий на 10 минут. (медленный бег 40мин+кардио 20мин+танцы 10 мин+силовые 10мин + стретчинг 10). Сегодня работала над ногами: 50раз попа. 50 раз внутренняя сторона.50раз задняя сторона бедер. 25 приседаний!

Очень хочу научиться делать приседания на одной ноге, но у меня вообще это не получается. Как этому научиться?

Позанималась танцами час. Сегодня в целом можно считать день успешным если не принимать во внимание факт того, что к десяти вечера мне дико захотелось кушать и я съела один маленький бутербродик с сыром.

---------------------------------------

ИТОГИ ДНЯ!!

1300 можно употреблять

1414 употреблено

900 - ушло во время 2-х с половиной часов тренировки

Итого: 1300-1414+900 = разница составила 786 ккал надо продолжать в том же духе!!

24 декабря 2013, | Комментарии: 9

Осталось 49 дней!https://dietadiary.com/blog/84873/96661

изменяющая реальность пишет:
Она неправильно преседает. При приседании колено не должно выходить за пальцы ног, иначе идет нехорогая нагрузка на суставы... как у нее - это вредно

Я не знала этого {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>} А как правильно? Как вообще научиться этому?

24 декабря 2013, 12:57

forgetmenot

209087

Для меня правильно, когда я при приседании ощущаю именно те мышцы, которые хочу подтянуть, при этом нет дискомфорта в коленках. Если приседаешь неправильно, нагрузки на попу не почувствуешь.

24 декабря 2013, 13:09

изменяющая реальность

209088

Нужно, чтобы при приседании колени не выходили за пальцы ног. Т.е. приседаешь, как будто садишься на стул. Так что вот так)

24 декабря 2013, 13:20

Leticcia

209090

forgetmenot пишет:
Для меня правильно, когда я при приседании ощущаю именно те мышцы, которые хочу подтянуть, при этом нет дискомфорта в коленках. Если приседаешь неправильно, нагрузки на попу не почувствуешь.

Спасибо, но я вообще не могу присесть на одной ноге... Вообще! То есть никак не могу ни правильно ни неправильно {#sorry}

24 декабря 2013, 13:23

forgetmenot

209292

Только что попробовала приседать - и так, и эдак примудрялась, наржались с сестрой только {#rolf} {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

Тоже не смогла, хотя к приседаниям приучена привыкла. Может эти увертюры с одной ногой дадутся только тогда, когда будут в распоряжении стальные мышцы попы?

25 декабря 2013, 13:22

Leticcia

209302

forgetmenot пишет:
Только что попробовала приседать - и так, и эдак примудрялась, наржались с сестрой только

Тоже не смогла, хотя к приседаниям приучена привыкла. Может эти увертюры с одной ногой дадутся только тогда, когда будут в распоряжении стальные мышцы попы?

Да ф*г его знает, что для этого надо, вон у меня подруга, которая весит 45 кг и никакими мышцами не обладает вприпрыжку может приседать на одной ноге по по 20 раз, а я ни одного... {#hm}

25 декабря 2013, 13:48

forgetmenot

209337

Leticcia пишет:
forgetmenot пишет:
Только что попробовала приседать - и так, и эдак примудрялась, наржались с сестрой только

Тоже не смогла, хотя к приседаниям приучена привыкла. Может эти увертюры с одной ногой дадутся только тогда, когда будут в распоряжении стальные мышцы попы?

Да ф*г его знает, что для этого надо, вон у меня подруга, которая весит 45 кг и никакими мышцами не обладает вприпрыжку может приседать на одной ноге по по 20 раз, а я ни одного...

а может она втихаря по ночам тренируется {#aga}

25 декабря 2013, 18:35

Leticcia

209390

forgetmenot пишет:
а может она втихаря по ночам тренируется

Вполне возможно {#hihi} кто ее знает...))

25 декабря 2013, 21:21