Начиная с четверга, относительный бардак в питании - сначала ДР моей племяшки, а в субботу свадьба у подруги. Но как же я рада, что +500 всего) Спасибо раскрученному метаболизму.  До зала я дойти не успевала, так что в субботу в ускореннолм темпе тренировала дома плечи и грудь. 

Иногда у меня есть время, чтобы немного позаниматься творчеством, я делаю украшения из полимерной глины. За последние пару лет таких свободных минуток почти не было. Вчера удалось собрать несколько разных травинок, листиков и подготовить оттиски (обратные штампы) для дальнейшей работы с ними)

Под катом, что делала в субботу. 

 Отжимания - три медленных + 12 высокоинтенсивнх - 2 подхода

Протяжка со штангой стоя - широкий хват (10раз) + жим от груди вверх стоя (10раз) - 2 подхода 10 кг

Жим от груди стоя (10раз) + протяжка со штангой стоя - узкий хват (10раз) - 2 подхода по 10 кг

Махи гантелями в стороны - 2 подхода по 12 раз, по 4кг

Жим из-за головы стоя - 20 раз с легким грифом 5 кг

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?