Заметки
Дневник питания
30 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 22.24 | 10.02 | 20.25 | 0.50 | 265.20 | ||
| 20:42 | филе курица | 70.00 | 16.73 | 0.87 | 0.00 | 0.00 | 77.00 | |
| 20:42 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:43 | Грибы шампиньоны | 100.00 | 2.70 | 0.40 | 0.50 | 0.00 | 17.00 | |
| 20:43 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 20:43 | печенье бельвита | 25.00 | 1.98 | 3.75 | 16.75 | 0.50 | 111.25 | |
| Итого | 300.00 | 22.24 | 10.02 | 20.25 | 0.50 | 265.20 |
29 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 16.73 | 6.79 | 38.86 | 217.34 | 285.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:17 | Хлеб ржаной с клетчаткой "докторский" | 30.00 | 2.46 | 0.78 | 13.98 | 0.00 | 74.10 | |
| 19:18 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 19:19 | Грейпфрут | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 10.95 | 133.50 | 52.50 | |
| 19:19 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 19:25 | Яйцо белок | 40.00 | 4.36 | 0.07 | 0.29 | 34.80 | 19.20 | |
| Итого | 300.00 | 16.73 | 6.79 | 38.86 | 217.34 | 285.40 | ||
13 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1180.00 | 92.30 | 44.68 | 106.11 | 516.03 | 1204.88 | ||
| 22:41 | Хлопья овсяные № 1 | 35.00 | 4.20 | 2.10 | 17.85 | 0.00 | 107.10 | |
| 22:41 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 22:42 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 22:42 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 22:43 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 22:43 | Пшеница (зерно) | 50.00 | 6.05 | 0.85 | 32.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 22:45 | говядина отварная | 100.00 | 23.64 | 13.00 | 0.39 | 0.69 | 216.39 | |
| 22:49 | Грейпфрут | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 10.95 | 133.50 | 52.50 | |
| 22:51 | говядина отварная | 100.00 | 23.64 | 13.00 | 0.39 | 0.69 | 216.39 | |
| 22:51 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 200.00 | 5.60 | 0.60 | 8.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 22:51 | Яйцо белок | 80.00 | 8.72 | 0.14 | 0.58 | 69.60 | 38.40 | |
| 22:53 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| Итого | 1180.00 | 92.30 | 44.68 | 106.11 | 516.03 | 1204.88 |
10 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1225.00 | 110.37 | 46.57 | 89.65 | 353.45 | 1232.99 | ||
| 21:17 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 21:17 | филе курица | 70.00 | 16.73 | 0.87 | 0.00 | 0.00 | 77.00 | |
| 21:27 | Пюре из картошки | 70.00 | 1.70 | 5.97 | 10.38 | 0.00 | 99.41 | |
| 21:27 | Кедровые орехи | 10.00 | 1.37 | 6.84 | 1.38 | 8.80 | 67.30 | |
| 21:28 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 21:28 | Гречневая каша рассыпчатая | 70.00 | 3.19 | 0.83 | 16.19 | 49.00 | 83.50 | |
| 21:29 | филе курица | 100.00 | 23.90 | 1.24 | 0.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 21:30 | Капуста квашеная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 28.50 | |
| 21:31 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 21:32 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 21:34 | печенье бельвита | 50.00 | 3.95 | 7.50 | 33.50 | 1.00 | 222.50 | |
| 21:35 | омлет 2 белка и 1 яйцо | 110.00 | 12.58 | 9.69 | 0.40 | 0.00 | 138.84 | |
| 21:38 | хек вареный | 140.00 | 24.30 | 3.14 | 0.00 | 22.40 | 125.44 | |
| 21:45 | Творог 1% | 50.00 | 8.15 | 0.50 | 0.65 | 0.00 | 39.50 | |
| Итого | 1225.00 | 110.37 | 46.57 | 89.65 | 353.45 | 1232.99 |
17 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1623.00 | 85.75 | 37.94 | 107.12 | 1078.04 | 1122.05 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 15.00 | 1.80 | 0.90 | 7.65 | 0.00 | 45.90 | |
| 08:00 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 09:22 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 09:22 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 09:23 | Хлебцы пшеничные Люкс | 15.00 | 1.77 | 0.33 | 8.93 | 0.00 | 45.75 | |
| 09:51 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| Итого | 215.00 | 8.87 | 10.77 | 43.04 | 138.60 | 304.85 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Фундук | 10.00 | 1.66 | 6.69 | 0.99 | 0.48 | 70.40 | |
| 11:00 | Яйцо белок | 52.00 | 5.67 | 0.09 | 0.38 | 45.24 | 24.96 | |
| 11:00 | Зернёный творог 5% | 120.00 | 15.24 | 6.00 | 2.88 | 0.00 | 126.00 | |
| 14:00 | суп-пюре (17.12.2013) | 250.00 | 5.09 | 0.35 | 5.78 | 205.29 | 46.91 | |
| 14:00 | Крупа кукурузная | 20.00 | 1.66 | 0.34 | 15.00 | 2.80 | 65.00 | |
| 14:00 | ленивые голубцы (17.12.2013) | 20.00 | 2.50 | 0.29 | 0.59 | 5.53 | 15.20 | |
| 14:00 | ленивые голубцы (17.12.2013) | 100.00 | 12.52 | 1.44 | 2.95 | 27.63 | 76.02 | |
| Итого | 572.00 | 44.34 | 15.20 | 28.57 | 286.97 | 424.49 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 17:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Грейпфрут | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 7.30 | 89.00 | 35.00 | |
| 17:46 | Гранат | 70.00 | 0.63 | 0.00 | 8.26 | 59.50 | 36.40 | |
| 17:48 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 380.00 | 2.23 | 0.80 | 20.57 | 348.50 | 101.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Яйцо белок | 51.00 | 5.56 | 0.09 | 0.37 | 44.37 | 24.48 | |
| 19:00 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 19:00 | Капуста пекинская | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | 8.00 | |
| 19:00 | ленивые голубцы (17.12.2013) | 160.00 | 20.03 | 2.30 | 4.72 | 44.20 | 121.63 | |
| 19:00 | Морковь | 40.00 | 0.52 | 0.04 | 2.80 | 35.40 | 13.20 | |
| 22:21 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| Итого | 456.00 | 30.31 | 11.17 | 14.94 | 303.97 | 291.31 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
суп-пюре
Продукты: Брокколи, Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Помидор, филе курица
Калорийность: 18.76 Ккал
Описание: »»
52495ленивые голубцы
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло льняное, Морковь, Сметана 15%, Томатный сок, филе курица, Чеснок
Калорийность: 76.02 Ккал
Описание: Капуста белокочанная филе курица Лук репчатый Морковь залить Томатный сок 150 Масло льняное 5 Сметана 15% 10 Чеснок =запекать 30 минут … »»
52494Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
