Заметки
Дневник питания
3 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1531.50 | 140.43 | 61.81 | 137.08 | 468.33 | 1588.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:45 | Яйцо варёное без скорлупы | 130.00 | 16.29 | 12.87 | 0.99 | 97.50 | 184.60 | |
| 09:45 | Сметана 15 % жирности "простоквашино" | 8.00 | 0.22 | 1.20 | 0.29 | 0.00 | 12.80 | |
| 09:45 | Творог 2% белоруский | 100.00 | 16.00 | 2.00 | 1.30 | 0.00 | 87.00 | |
| 09:45 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 09:45 | Хлеб кернброт | 43.00 | 2.80 | 1.72 | 16.90 | 0.00 | 95.46 | |
| Итого | 301.00 | 35.81 | 21.79 | 20.16 | 97.50 | 420.66 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:30 | грецкий орех лента | 10.00 | 1.80 | 6.52 | 1.60 | 0.00 | 72.20 | |
| 12:30 | Творог обезжиренный "байкальский" | 150.00 | 27.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 127.50 | |
| 12:30 | миндаль Лента | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.00 | 64.80 | |
| 12:50 | Груша | 80.00 | 2.06 | 0.54 | 13.68 | 16.77 | 68.67 | |
| 14:45 | Шоколад молочный | 10.00 | 0.79 | 2.98 | 5.42 | 0.00 | 51.70 | |
| Итого | 260.00 | 33.51 | 15.81 | 27.01 | 16.77 | 384.87 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:50 | Масло растительное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.91 | |
| 15:50 | Рис басмати | 60.00 | 4.41 | 0.42 | 46.35 | 0.00 | 209.40 | |
| 15:50 | Говядина отварная нежирная | 100.00 | 25.70 | 8.10 | 0.20 | 0.00 | 175.00 | |
| 15:50 | Украинский борщ | 200.00 | 3.40 | 0.00 | 15.20 | 0.00 | 74.00 | |
| 15:50 | Кетчуп HEINZ | 15.00 | 0.14 | 0.02 | 3.62 | 0.00 | 15.45 | |
| 15:50 | Борщ на говяжем бульоне | 200.00 | 5.40 | 6.20 | 7.60 | 0.00 | 107.20 | |
| 15:50 | Помидор парниковый | 110.00 | 0.66 | 0.22 | 3.19 | 104.06 | 16.61 | |
| Итого | 690.00 | 39.71 | 19.96 | 76.16 | 104.06 | 642.57 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Протеин яичный ON 100% EGG PROTEIN | 30.50 | 24.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 30.50 | |
| 22:00 | Молоко 1,5% | 250.00 | 7.00 | 3.75 | 11.75 | 250.00 | 110.00 | |
| Итого | 280.50 | 31.40 | 4.25 | 13.75 | 250.00 | 140.50 | ||
2 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1836.00 | 138.54 | 108.52 | 265.71 | 294.55 | 2590.91 | ||
| 10:20 | Картошка тушеная с мясом | 250.00 | 16.18 | 29.90 | 26.28 | 0.00 | 432.50 | |
| 10:20 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 70.00 | 5.11 | 0.91 | 25.48 | 0.00 | 130.90 | |
| Итого | 320.00 | 21.29 | 30.81 | 51.76 | 0.00 | 563.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:30 | Говядина отварная нежирная | 155.00 | 39.84 | 12.56 | 0.31 | 0.00 | 271.25 | |
| 13:35 | миндаль Лента | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.00 | 64.80 | |
| 13:35 | Творог обезжиренный "байкальский" | 150.00 | 27.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 127.50 | |
| 13:35 | грецкий орех лента | 11.00 | 1.98 | 7.17 | 1.76 | 0.00 | 79.42 | |
| 16:15 | Помидор парниковый | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 2.32 | 75.68 | 12.08 | |
| 16:15 | Рис басмати | 105.00 | 7.72 | 0.74 | 81.11 | 0.00 | 366.45 | |
| 16:15 | Кетчуп HEINZ | 15.00 | 0.14 | 0.02 | 3.62 | 0.00 | 15.45 | |
| Итого | 526.00 | 79.02 | 26.42 | 95.43 | 75.68 | 936.95 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Оливье с колбасой | 100.00 | 7.00 | 16.73 | 8.96 | 30.35 | 212.19 | |
| 20:00 | Щи на мясном бульоне | 220.00 | 7.70 | 5.72 | 6.38 | 0.00 | 110.00 | |
| 20:00 | Помидор парниковый | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 3.48 | 113.52 | 18.12 | |
| 20:28 | Хлеб ржаной Каравай в нарезке Бездрожжевой | 50.00 | 2.81 | 0.60 | 20.85 | 0.00 | 103.00 | |
| 22:30 | Попкорн show time карамель | 200.00 | 20.00 | 28.00 | 46.00 | 0.00 | 516.00 | |
| 22:30 | Пепси | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 32.85 | 75.00 | 131.25 | |
| Итого | 990.00 | 38.23 | 51.29 | 118.52 | 218.87 | 1090.56 | ||
1 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1810.00 | 139.06 | 98.62 | 266.06 | 536.20 | 2500.22 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Печенье "юбилейное" традиционное | 26.00 | 1.85 | 4.94 | 17.19 | 0.00 | 120.38 | |
| 12:00 | Кетчуп heinz 57 | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 2.31 | 0.00 | 9.60 | |
| 12:00 | Перец зеленый сладкий | 33.00 | 0.43 | 0.00 | 1.55 | 30.36 | 7.59 | |
| 12:00 | Огурец парниковый | 40.00 | 0.28 | 0.01 | 0.73 | 12.80 | 4.13 | |
| 12:00 | хлеб КЕРНБУРГ Fizer | 30.00 | 1.95 | 1.20 | 11.79 | 0.00 | 66.60 | |
| 12:00 | Греча варёная | 174.00 | 10.27 | 2.78 | 53.24 | 0.00 | 283.62 | |
| 12:00 | Яичница на подсолнечном масле | 116.00 | 14.96 | 26.80 | 0.81 | 0.00 | 303.92 | |
| 12:00 | Курица тушенная окорочек | 15.00 | 2.52 | 1.53 | 0.00 | 0.00 | 23.70 | |
| 12:21 | Шпроты monolith в масле | 50.00 | 8.50 | 16.00 | 0.00 | 10.00 | 178.00 | |
| 12:23 | Апельсин | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 12.60 | 131.25 | 57.00 | |
| 12:24 | Яблоко голден | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 12:24 | Виноград белый | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 6.75 | 42.25 | 28.50 | |
| Итого | 814.00 | 42.93 | 53.26 | 120.53 | 330.46 | 1138.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:40 | Печенье "юбилейное" мультизлаковое | 40.00 | 3.20 | 5.88 | 29.36 | 0.00 | 174.80 | |
| 15:40 | Варенье яблочное | 15.00 | 0.06 | 0.05 | 10.20 | 0.00 | 39.75 | |
| 15:40 | Шоколад горький | 10.00 | 0.88 | 3.84 | 3.86 | 0.00 | 53.53 | |
| 15:40 | Печенье "юбилейное" традиционное | 26.00 | 1.85 | 4.94 | 17.19 | 0.00 | 120.38 | |
| 16:15 | Груша | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 18.19 | 148.75 | 71.40 | |
| Итого | 261.00 | 6.67 | 14.71 | 78.80 | 148.75 | 459.86 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:30 | Творог "президент" 0% | 200.00 | 30.00 | 1.20 | 3.60 | 0.00 | 144.90 | |
| 18:30 | Сметана 15 % жирности "простоквашино" | 15.00 | 0.41 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.00 | |
| 19:00 | Перец зеленый сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 19:00 | Творог 0% president | 150.00 | 21.75 | 0.90 | 2.70 | 0.00 | 106.20 | |
| Итого | 415.00 | 52.81 | 4.35 | 9.19 | 46.00 | 286.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Шоколад темный "россия" | 20.00 | 1.08 | 6.20 | 11.14 | 0.00 | 104.80 | |
| 22:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 187.00 | |
| 22:00 | Тушеная картошка с мясом | 100.00 | 4.00 | 3.00 | 10.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 23:00 | Отварная говядина | 100.00 | 24.27 | 15.80 | 0.00 | 10.99 | 239.72 | |
| Итого | 320.00 | 36.65 | 26.30 | 57.54 | 10.99 | 615.52 | ||
30 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1710.00 | 110.93 | 66.81 | 173.55 | 487.40 | 1729.25 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:30 | Сыр «олтермани» 29% | 25.00 | 6.25 | 7.25 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 12:30 | Печенье юбилейное "традиционное" | 23.00 | 1.63 | 4.37 | 15.20 | 0.00 | 106.49 | |
| 12:30 | Яйцо белок | 80.00 | 8.72 | 0.14 | 0.58 | 69.60 | 38.40 | |
| 12:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 12:30 | хлеб Лента МНОГОЗЕРНОВОЙ в нарезке | 40.00 | 3.64 | 2.12 | 14.44 | 0.00 | 91.20 | |
| 12:30 | Варенье из яблок | 10.00 | 0.04 | 0.01 | 6.67 | 0.00 | 25.68 | |
| 12:30 | Куриные тефтели в сливочном соусе (28.11.2013) | 90.00 | 11.16 | 4.34 | 3.74 | 14.54 | 98.33 | |
| 12:30 | Помидор | 90.00 | 2.62 | 2.22 | 14.84 | 4.73 | 89.84 | |
| Итого | 363.00 | 34.06 | 25.45 | 55.47 | 88.87 | 584.94 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:40 | Иммунеле черника | 45.00 | 1.13 | 0.54 | 5.90 | 36.00 | 32.85 | |
| 15:40 | Творог традиция презедент 0% | 102.00 | 15.30 | 0.61 | 1.84 | 0.00 | 74.05 | |
| 15:40 | Груша | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 21.40 | 175.00 | 84.00 | |
| 15:40 | грецкий орех лента | 10.00 | 1.80 | 6.52 | 1.60 | 0.00 | 72.20 | |
| 15:40 | миндаль Лента | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.00 | 64.80 | |
| 18:40 | Сметана 15 % жирности "простоквашино" | 10.00 | 0.27 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.00 | |
| 18:40 | Салат лист | 20.00 | 0.30 | 0.04 | 0.46 | 0.00 | 3.40 | |
| 18:40 | Щи с курицей | 250.00 | 7.80 | 2.55 | 8.38 | 0.00 | 85.08 | |
| 18:40 | Куриные тефтели в сливочном соусе (28.11.2013) | 158.00 | 19.59 | 7.61 | 6.57 | 25.53 | 172.63 | |
| 18:40 | Помидоры свежие | 74.00 | 0.44 | 0.00 | 2.15 | 70.00 | 10.36 | |
| 18:40 | Греча варёная | 100.00 | 5.90 | 1.60 | 30.60 | 0.00 | 163.00 | |
| 18:40 | Перец зеленый сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| Итого | 1029.00 | 55.84 | 26.74 | 82.97 | 352.53 | 789.87 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:40 | Перец зеленый сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 21:40 | Помидоры парниковые | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.90 | 0.00 | 15.10 | |
| 21:40 | Творог "останскинский" обезжиренный | 120.00 | 16.20 | 0.12 | 3.96 | 0.00 | 81.72 | |
| 22:30 | Печенье юбилейное "традиционное" | 23.00 | 1.63 | 4.37 | 15.20 | 0.00 | 106.49 | |
| 22:30 | Горький шоколад | 25.00 | 1.95 | 9.93 | 10.70 | 0.00 | 139.63 | |
| Итого | 318.00 | 21.03 | 14.62 | 35.11 | 46.00 | 354.44 | ||
29 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1459.50 | 97.96 | 42.23 | 112.75 | 365.67 | 1135.89 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Сыр олтермани 29% | 23.00 | 5.75 | 6.67 | 0.00 | 0.00 | 82.80 | |
| 09:30 | Печенье "юбилейное" мультизлаковое | 13.00 | 1.04 | 1.91 | 9.54 | 0.00 | 56.81 | |
| 09:30 | хлеб КЕРНБУРГ Fizer | 42.00 | 2.73 | 1.68 | 16.51 | 0.00 | 93.24 | |
| 09:30 | Каша геркулесовая на молоке | 260.00 | 8.14 | 10.58 | 36.74 | 130.00 | 267.80 | |
| 11:00 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| Итого | 348.00 | 17.97 | 21.84 | 63.19 | 130.00 | 512.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:50 | грецкий орех лента | 10.00 | 1.80 | 6.52 | 1.60 | 0.00 | 72.20 | |
| 12:50 | Творог обезжиренный "байкальский" | 141.00 | 25.38 | 0.00 | 4.65 | 0.00 | 119.85 | |
| 12:50 | Груша | 70.00 | 1.80 | 0.47 | 11.97 | 14.67 | 60.09 | |
| 12:50 | миндаль Лента | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.00 | 64.80 | |
| Итого | 231.00 | 30.84 | 12.76 | 19.58 | 14.67 | 316.94 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Щи на курице с картофелем | 350.00 | 10.50 | 0.88 | 6.23 | 0.00 | 73.50 | |
| Итого | 350.00 | 10.50 | 0.88 | 6.23 | 0.00 | 73.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Молоко 1.5 % | 250.00 | 7.00 | 3.75 | 11.75 | 221.00 | 110.00 | |
| 22:00 | Протеин яичный ON 100% EGG PROTEIN | 30.50 | 24.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 30.50 | |
| 23:45 | Кефир 1 % весёлый молочник | 250.00 | 7.25 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 92.50 | |
| Итого | 530.50 | 38.65 | 6.75 | 23.75 | 221.00 | 233.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Щи
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр … »»
50790Куриные тефтели в сливочном соусе
Продукты: Грудка куриная, Лук репчатый, Молоко 0%, Сметана 15% "простоквашино", Сыр «олтермани» 29%, Хлеб белый дарницкий формовой в упаковке, Чеснок
Калорийность: 109.26 Ккал
Описание: Хлеб замочить в молоке.Лук мелко нарезать.Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.Смешать фарш, лук, хлеб (предварительно отжатый).Посолить, поперчить.Перемешать.Из получившегося фарша сформировать тефтели (размером чуть больше грецкого ореха).Форму немного … »»
50652Картошка в пароварке
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Картошка в пароварке получается рассыпчатая, очень вкусная, т. к. сохраняет все витамины и минералы, в отличие от картошки, сваренной в воде. Особенно вкусна молоденькая картошечка с малосольными огурчиками. … »»
50112Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
