Третий месяц на кето....

Напишу, пожалуй, не знаю вернусть ли еще))))

У меня всегда так, если все хорошо, то и писать незачем,

с месяц назад настрочила заметку, а она слетела, обиделась я 

На кето сижу с переменным успехом, вернее не так, успех есть и кето есть))) Но расслабленно зажираюсь углями. Выбило только раз от плитки (целой) шоколада, на утро все признаки кето-гриппа, сердцебиение, тупняк в голове полный  к вечеру прошло...

Вошла я в кето очень экстримально (о чем подробно рассказала в изчезнувшем посте))), после двухнедельной кето-диеты были посиделки с друзьяшками, ОЧЕНЬ качественные алкогольные посиделки. оБоги как мне было плохо, никогда так не делайте. Организм не принимал даже воду два дня, я думала, что пришла моя смерть, спас муж с Есентуками,после первой бутылочки все как не бывало. (Вывод, на кето, когда организм и так нуждается в минералах, солях, витаминах НИЗЯ вымывать их алкоголем, ну то есть воврмя восполнять, больше таких ошибок не допускаю.) После этого отравления или не знаю как это назвать, я решила бросить кето, пару дней была на бульоне, рисовом супчике. Но только как восстановилась, поняла, что глупо отказываться от цели из-за одной ошибки. Стала продолжать придерживаться питания и поняла, что организм вошел в кетоз. 

Кето это супер диета для меня, такой ясности ума у меня не было давно, очень давно, с моим гипотиреозом я постоянно как сонная муха, слабая память, очень рассеяна. На кето и память лучше и четкость, быстрота мышления, как будто увеличили оперативную память Гигов на пять)))) 

Второй плюс отсутствие тяжести, вздутия и прочих неудбств с кишечником.

Огромнейший плюс повышение физической активности, это просто огонь, когда идешь пешком, хочется идти еще быстрее и еще и еще... и понимаешь, что сейчас уже взлетишь  Легко могу пробежать некоторое расстояние. Это очень здорово. Никаких суперменских сил нет, вечером я так же валюсь с ног от усталости, но утром вставать намного легче, чем раньше.

Отсутствие сильного голода, нет мыслей, типа "Что бы я сейчас такого вкусненького съела!?" 

Отсутствие отеков, они у меня были всегда (опять тот же гипотиреоз виной), отекало с утра все и лицо и руки, за день ноги, т.к. работа сидячая. Сейчас и утром нет и к вечеру еще меньше, если за день мало ела, вес меньше утреннего.

Ну а по похудению, скажу так, можно и на кето жиреть запросто, перебирая калораж. Кето не диета для похудения, это просто другой вид питания и только. Точно так же надо считать калории и тратить больше, чем ешь, только при таком условии похудение будет удачным.

За два месяца потеря веса 6 кг. Причем, первый месяц -5 кг., второй только -1кг.

Второй месяц ела свободно, калории не считала, считала изредка углеводы, заметила, что если даже добираешь до 60гр. углей в день, плохих ощущений нет, если больше, выбивает из кетоза. Делала углеводные зажоры по субботам, мучным в основном, например, брала калач с посыпкой и с чаем ела его в течении дня, плюс нежирный белок, жиры ограничивала (в этот день было голодно, полный живот и сорри, страшный метеоризм), воскресенье уже чисто шла по питанию, (самочувствие так себе, не сказать что очень плохо, но есть слаботь, на выходном жить можно), в понедельник как огурец. В общем тащилась месяц по полной

Сейчас решила не тратить время, подогнать коней к новому году (на НГ поесть от души оливье!), опять считаю калории, пойду без зажоров углями. 

Сколько скину до конца года, столько и скину. Без напряга. Не знаю даже... скорее всего продолжу кето и в новом году в лайтовом режиме .

P.S. Вес 78,9 кг.

Я перешла на Кето диету!

Вот такие новости, что то как то тяжело и не понятно стало в подсчетом, пошли опять булки, конфеты... вес стоял.

Подруга поделилась свими успехами на Кето, скинула 10кг. за 2 месяца. Я воодушевилась 

С воскресенья, с 15 сентября, я не диете.

Кето сложная диета, нет, вернее она простая, сложные процессы происходят в организме, для обычного человека дичь дичайшая жрать жирную пищу и худеть, диету надо соблюдать строго, много подводных камней, много надо читать, узнавать и крайне важно слушать и понимать свой организм.

Первые 2-4 дня настиг меня кето грипп, было очень плохо, сиптомы как при гриппе, сильная усталось,вялость, тошнота, ломота в мышцах, это организм перестраивается на белково-жировой тип питания.... С пятого днямне стало лучше, хорошо стало))) Калории нужно считать по-прежнему, с жиром легко вылететь из калоражного коридора. Ем 1600кк.

Я в 2017 году сидела на кето, добивала последние кг. из моих 20 скинутых, "кухню" кето знаю, организм помнит, поэтому вошла несложно.

Плюсы кето диеты: отсутствие чувство голода, сытно наедаешься, отсутствует тяга к сладкому, быстрый старт (эта же фигня используется на Дюкане), то есть быстро сливается вода, видишь резутьтат в первые дни. Не надо выдумывать что сьесть.

Минусы: подсчет калоража, особенно первое время. Обязательно пить минералы. Иметь терпение, пока войдешь в кетоз. 

P.S. ВЕС 81 кг. (-4 литра воды) 

Вроде начало получаться))))

Пока калорийность 1700-2000кк. Но и это я считаю неплохо, не считала калории три года... Очень портит картину нездоровая торто-конфетная обстановка на работе Постоянно что то  вкусное и тяжелое по калориям, а силы воли не хватает отказать себе. 

С середины сентября пойду опять в зал. Делала перерыв на лето, очень душно мне было в зале, не хватало кислорода, постоянно зевала. Тяжело стало, не в удовольствие. В зал хожу в обеденный перерыв, 3-4 раза в неделю получается, иногда в выходные. В выходные получаются долгие тренеровки 1,5-2 часа, в обеденное время, конечно, 40-50 мин. Перед силовыми 5 мин. кардио, потом железо, (программы беру на "ТвойТренер" на 3-4 трени в неделю) Выкладываюсь на полную, До работы еле ноги волочу))) Хорошо, что зал рядом. Пишу, и уже охота пойти)) Жду зарплату

Надо что то придумать, таскать с собой завтраки. Да скорее всего так и будет, в зал пойду и обед буду носить, (пока на обед домой хожу) Ненавижу эти банки слянки носить, но придется видимо. 

P.S. Не взвешивалась.