Дневник питания

21 августа 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	230.00	2.19	0.36	25.08	200.00	111.90
Завтрак
09:21	Хлопья кукурузные "Любятство"	30.00	2.19	0.36	25.08	0.00	111.90
09:21	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	230.00	2.19	0.36	25.08	200.00	111.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1206.00	89.14	54.07	200.49	186.70	1672.50
Завтрак
08:00	Молоко 0,5%	30.00	0.03	0.15	0.00	30.00	10.80
08:00	йогурт Данон творожный	100.00	6.20	3.60	12.00	0.00	105.00
08:00	Кофе растворимый (сухой)	6.00	0.90	0.22	0.42	0.00	7.12
	Итого	136.00	7.13	3.97	12.42	30.00	122.92
Второй завтрак
10:28	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
10:30	Мандарин	60.00	0.42	0.00	5.16	53.10	22.80
	Итого	200.00	2.52	0.00	36.52	156.70	150.20
Обед
13:00	Греча тушеная с грибами	300.00	18.60	12.33	78.06	0.00	473.16
	Итого	300.00	18.60	12.33	78.06	0.00	473.16
Полдник
17:00	гренка с сыром и ветчиной	210.00	20.41	20.62	36.50	0.00	426.62
17:00	йогурт DANONE классический 3,3%	110.00	5.06	3.63	7.37	0.00	82.50
	Итого	320.00	25.47	24.25	43.87	0.00	509.12
Ужин
19:00	Куриное филе в сырной корочке	150.00	33.09	12.89	5.21	0.00	298.73
19:00	рис белый отварной	100.00	2.33	0.63	24.41	0.00	118.37
	Итого	250.00	35.42	13.52	29.62	0.00	417.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1460.00	75.76	25.24	105.64	380.75	944.20
Завтрак
09:00	Кабачковая икра	50.00	0.50	3.50	3.50	0.00	48.50
09:00	хлеб без муки Живое зерно	40.00	3.72	0.60	22.56	0.00	110.36
	Итого	90.00	4.22	4.10	26.06	0.00	158.86
Второй завтрак
11:00	Яблоки	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
11:00	Имунеле	100.00	2.50	1.20	12.93	0.00	72.50
	Итого	330.00	3.42	1.20	38.92	198.95	178.30
Обед
14:00	Капуста цветная	200.00	5.00	0.00	9.80	181.80	58.00
14:00	Грибы маслята	110.00	2.20	1.10	1.10	0.00	9.90
	Итого	310.00	7.20	1.10	10.90	181.80	67.90
Полдник
17:00	Куриное филе Медальон	130.00	25.09	4.42	6.93	0.00	170.00
17:00	салат из свежих овощей	200.00	2.68	7.92	8.58	0.00	121.64
	Итого	330.00	27.77	12.34	15.51	0.00	291.64
Ужин
19:00	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
19:00	Йогурт Активия	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
21:00	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
	Итого	400.00	33.15	6.50	14.25	0.00	247.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	59.51	58.27	132.10	173.00	1287.84
Второй завтрак
10:00	Конфеты Raffaello	30.00	2.79	14.34	11.64	0.00	186.90
10:00	Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	30.00	9.36	5.46	1.38	0.00	86.58
10:00	хлеб без муки Живое зерно	40.00	3.72	0.60	22.56	0.00	110.36
	Итого	100.00	15.87	20.40	35.58	0.00	383.84
Завтрак
10:00	Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	30.00	9.36	5.46	1.38	0.00	86.58
10:00	Конфеты Raffaello	30.00	2.79	14.34	11.64	0.00	186.90
10:00	хлеб без муки Живое зерно	40.00	3.72	0.60	22.56	0.00	110.36
	Итого	100.00	15.87	20.40	35.58	0.00	383.84
Обед
14:00	плов из курицы	280.00	21.64	27.47	34.72	0.00	476.00
	Итого	280.00	21.64	27.47	34.72	0.00	476.00
Полдник
16:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Ужин
19:00	Сырники	120.00	15.60	8.40	31.20	0.00	264.00
21:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	320.00	21.20	10.40	39.20	0.00	336.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	79.84	45.48	87.67	0.00	1039.92
Второй завтрак
10:00	каша овсяная на молоке	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
	Итого	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
Завтрак
10:00	каша овсяная на молоке	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
	Итого	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
Обед
13:00	Грибной суп	250.00	4.03	6.20	15.25	0.00	121.48
13:00	рыба запеченная с овощами	200.00	24.88	18.32	8.16	0.00	284.70
	Итого	450.00	28.91	24.52	23.41	0.00	406.18
Полдник
17:00	Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	30.00	9.36	5.46	1.38	0.00	86.58
17:00	хлеб без муки Живое зерно	40.00	3.72	0.60	22.56	0.00	110.36
	Итого	70.00	13.08	6.06	23.94	0.00	196.94
Ужин
19:00	сметана 10%	30.00	0.84	3.00	1.17	0.00	35.10
19:00	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
21:00	Кефир 1%	220.00	6.16	2.20	8.80	0.00	79.20
	Итого	400.00	31.45	6.70	11.92	0.00	232.80