Ну что ж начнем. Разожралась ты Олька сильно!!!! набрать за три месяца почти 8 кг это конечно ужас ужас. начнем активно скидывать. Незнаю как получится с спортом сейчас, но надо хотя бы заставить себя не жрать. Как же вечерами хочется есть. это просто ужас какой то. Спасаюь морковкой и кефиром, а ну и еще спать лечь пораньше
Заметки
00
6 ноября 2013, 15:14 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/79457/90851
Дневник питания
28 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1010.00 | 60.80 | 61.73 | 94.20 | 400.00 | 1174.32 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:47 | вареники ленивые | 100.00 | 13.20 | 7.00 | 13.80 | 0.00 | 175.00 | |
| 08:47 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 08:47 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 08:47 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 08:47 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| Итого | 350.00 | 16.69 | 14.00 | 34.96 | 200.00 | 336.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:31 | винегрет | 100.00 | 1.74 | 6.36 | 8.06 | 0.00 | 95.00 | |
| 13:32 | суп гороховый | 150.00 | 3.41 | 4.50 | 7.50 | 0.00 | 82.50 | |
| 13:33 | бифштекс с яйцом | 100.00 | 26.10 | 24.00 | 2.00 | 0.00 | 320.00 | |
| 13:34 | Ватрушка Творожное наслаждение "Каравай" | 50.00 | 4.55 | 5.15 | 28.95 | 0.00 | 178.50 | |
| 13:34 | Хлеб Докторский Лента | 10.00 | 0.84 | 0.28 | 5.80 | 0.00 | 29.60 | |
| 16:16 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 16:17 | Сливки 10% | 20.00 | 0.62 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | |
| 16:17 | форель соленая | 20.00 | 4.12 | 2.02 | 0.00 | 0.00 | 37.20 | |
| 16:17 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 10.00 | 0.11 | 0.42 | 6.05 | 0.00 | 33.80 | |
| Итого | 660.00 | 44.11 | 47.73 | 59.24 | 200.00 | 837.96 | ||
27 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 570.00 | 15.54 | 21.05 | 35.38 | 400.00 | 391.36 | ||
| 09:28 | Зелёный чай Молочный улун | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:28 | блины с мясом | 150.00 | 12.30 | 16.05 | 34.50 | 0.00 | 330.00 | |
| Итого | 350.00 | 12.30 | 16.05 | 34.50 | 200.00 | 330.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 11:31 | Сливки 10% | 20.00 | 0.62 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | |
| Итого | 220.00 | 3.24 | 5.00 | 0.88 | 200.00 | 61.36 | ||
25 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 895.00 | 40.72 | 39.20 | 81.77 | 254.25 | 857.61 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 08:00 | вареники ленивые | 100.00 | 13.20 | 7.00 | 13.80 | 0.00 | 175.00 | |
| 08:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 08:00 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 08:00 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 11:34 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| Итого | 400.00 | 17.04 | 14.00 | 39.26 | 244.25 | 355.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:49 | капустный салат | 100.00 | 1.65 | 4.85 | 4.73 | 0.00 | 70.00 | |
| 12:50 | суп-пюре из брокколи | 150.00 | 3.00 | 0.00 | 7.05 | 0.00 | 45.00 | |
| 12:51 | Брокколи | 100.00 | 2.70 | 0.40 | 2.40 | 10.00 | 24.00 | |
| 12:51 | батончик ego абрикос | 25.00 | 1.38 | 4.50 | 15.75 | 0.00 | 109.25 | |
| 12:51 | Минибагеты "Хлебный дом" | 20.00 | 1.70 | 0.00 | 11.06 | 0.00 | 54.00 | |
| 12:51 | котлета паровая | 100.00 | 13.25 | 15.45 | 1.52 | 0.00 | 200.00 | |
| Итого | 495.00 | 23.68 | 25.20 | 42.51 | 10.00 | 502.25 | ||
20 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 835.00 | 42.06 | 29.92 | 70.16 | 324.50 | 773.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 08:00 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 08:00 | блины с мясом | 100.00 | 8.20 | 10.70 | 23.00 | 0.00 | 220.00 | |
| Итого | 320.00 | 11.13 | 14.70 | 33.46 | 200.00 | 309.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:07 | солянка | 200.00 | 10.40 | 9.20 | 3.40 | 37.50 | 140.00 | |
| 13:08 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 13:09 | печень говяжья | 100.00 | 17.41 | 3.17 | 0.76 | 0.00 | 150.00 | |
| 13:10 | рис вареный | 100.00 | 2.20 | 0.50 | 24.90 | 0.00 | 116.00 | |
| 13:11 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 465.00 | 30.73 | 15.22 | 30.80 | 81.50 | 440.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:39 | Ананас | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.90 | 43.00 | 24.00 | |
| Итого | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.90 | 43.00 | 24.00 | ||
19 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 810.00 | 27.78 | 19.57 | 79.50 | 476.75 | 614.16 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:54 | Сырники | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | |
| 08:55 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 08:56 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| 08:56 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 08:56 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| Итого | 360.00 | 16.74 | 13.50 | 47.70 | 218.00 | 380.16 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:08 | суп с фасолью | 100.00 | 1.94 | 2.37 | 5.00 | 36.25 | 50.00 | |
| 13:08 | треска | 100.00 | 6.00 | 3.70 | 8.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 13:09 | Капуста белокочанная | 150.00 | 2.70 | 0.00 | 8.10 | 135.00 | 42.00 | |
| 13:10 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| Итого | 450.00 | 11.04 | 6.07 | 31.80 | 258.75 | 234.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии