С возвращением!))) 

И снова в бой!?)))

Murrrlika пишет:

С возвращением!))) 

И снова в бой!?)))

 Спасибо, да, конечно)), хватит филонить). 

Удачи вам на вашем пути!

Dagny пишет:

Удачи вам на вашем пути!

 Спасибо большое)

Очень хороший коктейль для поднятия иммунитета-это 5 ягод шиповника и 5 ягод боярышника,плюс мелкие кусочки имбиря-все залить кипятком,настоять минут 30 и пить.Я в беременность только этим и спасалась, без него болела постоянно.Я еще лимон добавляла для вкуса.

Закаливание не рассматривали? в частности обливание холодной водой.  Очень эффективное средство, к  тому же здорово поднимает общий тонус.

По поводу  питания и  тренировок  расскажите какой у вас колораж и тренровки?

Спасибо большое всем за советы!

Romans74 пишет:

По поводу  питания и  тренировок  расскажите какой у вас колораж и тренровки?

 
По расчетам различных калькуляторов должно быть примерно так:

Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 3078 - 3240;
по формуле Харриса-Бенедикта 2474;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2289.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1831 - 2060;
суточная норма белка 114 - 155 грамм;
суточная норма жиров 51 - 69 грамм;
суточная норма углеводов 183 - 258 грамм.

Спорт врач мне рассчитала и получилось что калорийность должна быть не более 1850-1900, соотношение б/ж/у 25%/25%/50%

По тренировкам: практически ежедневно, но 4-5 раз в неделю железно получается, с утра езжу в спортклуб на кардио и в бассейн выходит от 1,5 до 2,5 часов (30-60минут кардио, остальное бассейн и сауна), в зависимости от загруженности на день), и три раза в неделю силовые тренировки дома ( у меня комната оборудована под спорт зал)) .

Осталось расписать питание, при том что мне проще сразу на неделю планировать что и когда я буду кушать, иначе у меня сумбур.... Весы кухонные имеются. Опыт тоже в большом количестве, чего мне не хватает - силы воли , хотя порой реально заставляю себя и получается все отлично)). Но в последнее время толи  времени не хвает,  толи просто усталость накопилась(( не могу заставит себя. ( раза два три в неделю на кардио  ив  бассейн выбиралась, силовые забросила давно уже).

Здравствуйте!

Заметка давняя,увидела панкреатит и не смогла пройти мимо.

Как ваша поджелудочная сейчас?Так же соблюдаете диету?Приступы ещё были?

Я полтора года мучусь с поджелудочной,диету соблюдать не всегда получается,но таблеток не пила никогда,только в самые-самые  дни острых болей.

Здоровья вам!

Сейчас все отлично, с того времени прилично скинула( около 10кг), но за лето немного вес вернулся, диету как таковую не соблюдаю, порой позволяю лишка)), но приучила себя обязательно завтракать и не держать голодом организм ( питаюсь каждые 2-3 часа). Таблетки постоянно уже не пью,  около полугода наверное, но иногда если чувствую тяжесть то в качестве профилактики пару тройку дней приходится пить ( не обезбаливающие , а те которые помогают восстановить работу жкт и облегчить работу поджелудки и печени.

Это отлично!Очень рада вашему настрою и прогрессу!

Да,панкреатит приучает к режиму и не даёт сильно уклоняться от диеты.Тоже ем часто по чуть-чуть.С февраля прошлого года ушло 23 кг именно из-за того,что многое нельзя.

Dagny пишет:

Это отлично!Очень рада вашему настрою и прогрессу!

Да,панкреатит приучает к режиму и не даёт сильно уклоняться от диеты.Тоже ем часто по чуть-чуть.С февраля прошлого года ушло 23 кг именно из-за того,что многое нельзя.

 У меня вес уходит только когда я целенаправленно занимаюсь питанием и спортом в совокупности, в остальных случаях он тупо стоит на месте((. Сейчас вот разболелась и сразу в +2кг, отеки от обилия жидкости и отсутствия тренировок.