Заметки

Итоги месяца

00день валентина,что делать,похудение,итоги,отвес

Урра, сегодня месяц, как я изменила свой образ жизни кардинально!!

Итак, подобьем итоги за месяц: мне удалось сбросить5 кг!!!! И это при том, что считаю я снова калории только с 1 февраля. Я очень-очень рада.

Что было сложно:

* ограничить потребление сладкого

*сбалансировать свой рацион, чтобы он был насыщен в достаточном кол-ве белками, жирами и сложными углеводами

* побороть свою лень

* выработать новые привычки

* адаптировать свой рацион еще для мужа, чтоб меньше было готовить

Что нужно делать до 8 марта( моя промежуточная цель- 78 кг) :

*заниматься в фитнес клубе регулярно, стараться через день

*дома не ленится крутить хула хуп, прогулятся пешком до магазина, а не на маршрутке

* больше пить жидкости, пью я маловато {#nooo}

* Больше уделять времени коже, уже появились две новые растяжки

Хочу начать ходить в солярий, в фитнес клубе прям в раздевалке стоит, давно уже на него посматриваю. Купила новую спортивную сумку, клевую такую, довольна {#prygun}

Ну и кроме всего того, что я написала, сегодня праздную День Валентина. Получила много комплиментов от мужа о стройнеющих частях моего тела, да и в целом поддерживает меня, самый лучший мой подарок {#love} . Видя мои результаты, подбадривает меня и не дает ступить шагу назад, только вперед!!!! Девченки- форумчанки, я поздравляю вас с Днем Влюбленных, желаю чтобы вы любили и были любимыми!

Ну, и букетик для нас:

14 февраля 2012, 16:54 | Комментарии: 2

Итоги месяцаhttps://dietadiary.com/blog/7378/16329

Дневник питания

14 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86
10:00	Пирог шоколадный с заварным кремом (13.02.2016)	116.00	6.88	6.57	56.17	33.29	309.46
10:29	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
10:29	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:40	Паста La Pasta (07.02.2016)	150.00	6.88	2.52	47.18	494.51	241.92
13:40	Свинина запечаная с овощами (13.02.2016)	105.00	15.20	21.97	8.62	18.86	288.57
13:40	Салат праздничный (13.02.2016)	100.00	2.69	7.20	4.36	52.18	98.01
	Итого	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86

13 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74
15:32	Каша овсяная на воде (13.02.2016)	210.00	6.79	7.13	29.42	165.00	216.55
15:33	Морковка по-корейски	85.00	0.94	3.23	4.59	0.00	52.70
15:36	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:40	Зелёный чай Молочный улун	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:51	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	310.00	11.37	14.17	12.92	350.71	218.15
20:56	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	250.00	9.17	11.43	10.42	282.83	175.93
20:56	Хлеб заварной ржаной	30.00	2.40	0.39	16.86	0.00	74.70
20:57	Морковка по-корейски	30.00	0.33	1.14	1.62	0.00	18.60
23:15	Салат праздничный (13.02.2016)	150.00	4.03	10.79	6.55	78.27	147.01
	Итого	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74

12 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70
13:37	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
13:37	Куриная грудка тушеная с овощами (16.04.2012)	105.00	24.43	6.69	9.10	2.52	194.98
13:38	Творог 5% "Старая Ладога"	85.00	13.60	4.25	0.00	0.00	102.85
13:38	Блины обычные	57.00	3.42	3.02	13.85	0.00	96.33
21:35	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
21:35	Слойка с сыром	70.00	6.44	13.72	30.80	0.00	266.00
21:36	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
22:02	Каша кукурузная на воде	132.00	3.04	3.17	19.93	0.00	120.12
22:03	Кефир 1%	140.00	3.92	1.40	5.60	0.00	50.40
22:03	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	138.00	14.35	22.09	8.22	99.10	284.32
22:10	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
	Итого	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70

10 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13
11:43	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:53	Овсянка каша (10.02.2016)	250.00	6.80	7.85	34.42	100.00	242.56
14:38	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
15:09	Борщ (07.02.2016)	220.00	4.88	7.11	11.97	231.90	127.65
15:11	Печеночный пирог с картофелем (10.02.2016)	200.00	24.55	8.72	23.22	56.70	271.62
15:13	Суфле из творога и яблок в микроволновке (10.02.2016)	95.00	16.52	4.13	12.45	44.61	153.95
19:52	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
19:53	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	155.00	16.12	24.82	9.23	111.31	319.35
	Итого	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13

9 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15
19:43	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
19:43	Хлеб заварной ржаной	40.00	3.20	0.52	22.48	0.00	99.60
19:44	Йогурт домашний без сахара	200.00	6.00	0.00	9.00	0.00	68.00
19:45	Котлеты свиные парено-жареные (06.02.2016)	160.00	29.56	18.27	15.20	7.72	347.38
19:46	Котлеты свиные парено-жареные (09.02.2016)	160.00	24.53	30.98	15.20	7.72	428.85
19:47	Творог «Снежок» 0,5%	125.00	22.50	0.63	4.13	0.00	110.00
19:47	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:48	Молоко 0,5%	50.00	0.05	0.25	0.00	50.00	18.00
19:48	Вафли Шоколадно-ванильные	26.00	1.02	7.06	17.04	0.00	133.12
22:45	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
22:48	Индейка тушеная	60.00	10.20	3.60	1.80	0.00	79.20
22:49	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
	Итого	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15

siroo4ka

Заметки

Итоги месяца

Комментарии

Дневник питания

14 февраля 2016

13 февраля 2016

12 февраля 2016

10 февраля 2016

9 февраля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы