Тренировочный тоннаж - штука веселая. Села посчитала... Выходит,что за пятничную тренировку у меня тоннаж был 17,5 тонн. Это был день ног фактически без приседаний,ибо я сдохла после шестого приседа окончательно.
Чудненько. Понедельник был всего 7,3 т. Но это день общей легкой трени.
В общем, пахать на мне надо)))
Начала увеличивать долю белка в рационе. Как всегда пошла реакция - каждые 2 часа как по часам организм требует закинуть ему что-то в топку. И это касается всего времени,что я не сплю. Т.е. организму глубоко однофигственно, что я могу лежать и засыпать - если у него время хомкать,значит я должна встать и идти его кормить. С такими темпами я скоро кого-нибудь съем.
4 февраля 2015, | Комментарии: 5
Комментарии
Morogoff
Я Вам так скажу...Организм меня будит в 3-30...4-30 утра ежедневно. Я встаю, выпиваю стакан молока,как "обманку" и ложусь спать. Про день я вообще молчу, тем более после тренировки ног.
4 февраля 2015, 16:18
Morogoff
Ешьте больше салатов на "силосе"(огурцы, помидоры, пекинская капуста) вместе с белком. Ощущения сытости станет больше. Кстати....калорийность рациона в Вашем случае играет второстепенную роль - следите за углеводами. От жиров не толстеют, толстеют от "быстрых" углеводов. Я лично знаю девушку, которая сушилась на 1500-1700 ккал.
4 февраля 2015, 16:33
Miraino
Я пристрастилась к икре минтая) хорошая штука)
Салатики я по утрам делаю. Либо капустка, либо морковка.
Тут фишка у меня не в чувстве голода...т.е., у меня не бурчит живот и тд, нет. Просто я отчетливо понимаю, что надо что-то закинуть) не знаю как это объяснить иначе)
Голодом мне себя морить категорически запрещено. Я бывший гастритчик и мой ушедший гастрит оставил мне на память чудную вещь - если я в течение более чем 30-40 минут ощущаю голод и ничем себя не подкармливаю, меня просто складывает пополам от адской боли. и все) пока не поем - не отпускает. Когда сидела на диете ангела (а там все по времени,дозированно и,о ужас, нет завтрака), первые трое суток на обезболивающем сидела, потому что ахтунг.
Мой мч предложил мне выход из ситуации с ночным дожором - за час до сна 100г творога и пол стакана кефира. на ближайшие пару часов организму, тем более в состоянии сна, хватит.
сегодня буду пробовать)
4 февраля 2015, 00:42
jinn73
Казеиновый протеин, отличная вещ. лучше творожка с кефиром))))) С мч на 14 февраля))
7 февраля 2015, 03:17
Miraino
тут психологический фактор) надо что-то картинно схомкать)
7 февраля 2015, 00:08