1) Гиперэкстензия ровная 3пх10р
2) Румынская тяга с гантелями 3пх15рх12кг
3) Сгибание ног лежа 4пх15рх15кг
4) Подъем штанги на бицепс 4пх15рх12кг
5) Махи ногами в сторону 15р
6) Верхний пресс 4пх15р
7) Выпрямление ног сидя 4пх15рх15кг
8) Отжимание от пола лежа 4пх15р
9) Махи ногами назад 15р
10) Нижний пресс 4пх15р
11) Боковой пресс 1пхпо 15р
15 июня 2011, | Комментарии: 2
Комментарии
Лили
16 июня 2011, 16:10
Любовь TS
)))) Спасибо !!! стараюсь !!!! я очень давно не тренировалась, решила взятся за себя !!!!
17 июня 2011, 00:23