В общем, из двух зол я выбрала, наконец. Буду считать ккал!!! Не могу я одно мясо и крупы есть, дурно мне от мяса!!! А в выходные еду закрывать дачный сезон, так что обмеры и взвешивание в понедельник отменяются 
Lubov_Ama
Идеальный вес: 65,1 кг
Основной обмен: 1603 ккал
Дни без тренировок: 1300 ккал
Заметки
00Диета
12 сентября 2013, 08:20 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/65027/84170
Дневник питания
16 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1302.00 | 37.95 | 45.08 | 166.60 | 900.00 | 1170.84 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:22 | Масло льняное | 15.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 0.00 | 133.50 | |
| 12:32 | Макароны (сухой продукт) | 50.00 | 5.20 | 0.55 | 35.75 | 0.00 | 172.00 | |
| 12:32 | Сыр Пармезан | 43.00 | 10.45 | 11.35 | 0.39 | 0.00 | 145.34 | |
| Итого | 108.00 | 15.65 | 26.87 | 36.14 | 0.00 | 450.84 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 30.00 | 6.60 | 8.55 | 0.00 | 0.00 | 105.00 | |
| 16:30 | Акватика MIX | 40.00 | 3.20 | 0.20 | 31.00 | 0.00 | 142.00 | |
| 16:30 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 94.00 | 0.94 | 0.19 | 3.29 | 0.00 | 18.80 | |
| Итого | 164.00 | 10.74 | 8.94 | 34.29 | 0.00 | 265.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:03 | Чипсы Estrella Деревенская сметана и лук | 30.00 | 1.56 | 9.27 | 16.17 | 0.00 | 154.20 | |
| 22:03 | Арбуз | 1000.00 | 10.00 | 0.00 | 80.00 | 900.00 | 300.00 | |
| Итого | 1030.00 | 11.56 | 9.27 | 96.17 | 900.00 | 454.20 | ||
13 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1337.00 | 51.75 | 66.97 | 123.69 | 762.04 | 1311.19 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:22 | Кефир 3,2% | 205.00 | 5.95 | 6.56 | 9.64 | 184.50 | 120.95 | |
| 08:22 | Отруби "Диетмарка" Ржаные | 35.00 | 5.25 | 1.23 | 11.55 | 2.45 | 77.00 | |
| 09:47 | Мороженое пломбир "Чистая Линия" | 70.00 | 2.59 | 8.40 | 14.35 | 0.00 | 143.36 | |
| Итого | 310.00 | 13.79 | 16.19 | 35.54 | 186.95 | 341.31 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:53 | Асмалия | 63.00 | 5.10 | 20.60 | 20.16 | 0.00 | 286.08 | |
| 10:54 | Ярбак | 27.00 | 1.69 | 7.60 | 12.46 | 0.00 | 124.92 | |
| 10:55 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:47 | Голубика | 265.00 | 2.65 | 0.00 | 20.41 | 233.73 | 98.05 | |
| Итого | 655.00 | 9.44 | 28.20 | 53.03 | 533.73 | 509.05 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:57 | Помидор | 47.00 | 0.28 | 0.09 | 1.13 | 41.36 | 9.35 | |
| 13:57 | Окунь | 127.00 | 23.11 | 4.19 | 0.00 | 0.00 | 130.81 | |
| 13:57 | Огурец | 133.00 | 1.06 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 19.95 | |
| 14:50 | Ярбак | 65.00 | 4.07 | 18.30 | 30.00 | 0.00 | 300.72 | |
| Итого | 372.00 | 28.52 | 22.58 | 35.12 | 41.36 | 460.83 | ||
12 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1420.00 | 103.05 | 87.99 | 100.94 | 658.76 | 1610.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:15 | Масло льняное | 15.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 0.00 | 133.50 | |
| 08:27 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| 08:27 | Отруби "Диетмарка" Ржаные | 28.00 | 4.20 | 0.98 | 9.24 | 1.96 | 61.60 | |
| 09:20 | Карамель Рот-Фронт "Мятная" | 4.00 | 0.00 | 0.01 | 3.90 | 0.00 | 15.08 | |
| Итого | 247.00 | 10.00 | 22.36 | 22.54 | 181.96 | 328.18 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | Простокваша 8,5% Обнинск | 60.00 | 1.68 | 5.10 | 2.34 | 0.00 | 61.80 | |
| 10:20 | Творог Обнинский 9% | 92.00 | 14.72 | 8.28 | 2.76 | 0.00 | 144.44 | |
| 10:21 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 11:46 | Карамель NOMEDA | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.79 | 0.00 | 19.20 | |
| Итого | 167.00 | 16.40 | 13.38 | 19.87 | 0.00 | 265.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:11 | Говядина | 119.00 | 22.98 | 13.33 | 0.08 | 0.00 | 212.24 | |
| 13:11 | Простокваша 8,5% Обнинск | 36.00 | 1.01 | 3.06 | 1.40 | 0.00 | 37.08 | |
| 13:11 | Огурец | 87.00 | 0.70 | 0.00 | 2.61 | 0.00 | 13.05 | |
| 13:11 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:33 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 14:33 | Молоко 3,2% | 132.00 | 3.70 | 4.22 | 6.20 | 118.80 | 76.56 | |
| Итого | 479.00 | 29.69 | 21.61 | 12.71 | 206.80 | 368.92 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:53 | Акватика MIX | 24.00 | 1.92 | 0.12 | 18.60 | 0.00 | 85.20 | |
| 16:54 | Окунь | 90.00 | 16.38 | 2.97 | 0.00 | 0.00 | 92.70 | |
| 16:56 | Моцарелла "Чистая Линия" | 40.00 | 7.68 | 7.48 | 0.48 | 0.00 | 100.00 | |
| Итого | 154.00 | 25.98 | 10.57 | 19.08 | 0.00 | 277.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:54 | Fazer Crisp Сухарики ржаные | 20.00 | 2.40 | 0.56 | 12.00 | 0.00 | 64.00 | |
| 22:54 | Моцарелла "Чистая Линия" | 53.00 | 10.18 | 9.91 | 0.64 | 0.00 | 132.50 | |
| 22:54 | Молоко 3,2% | 300.00 | 8.40 | 9.60 | 14.10 | 270.00 | 174.00 | |
| Итого | 373.00 | 20.98 | 20.07 | 26.74 | 270.00 | 370.50 | ||
9 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 893.00 | 110.41 | 52.76 | 79.70 | 354.36 | 1210.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:20 | Масло льняное | 17.00 | 0.00 | 16.97 | 0.00 | 0.00 | 151.30 | |
| 09:43 | Каша овсяная с отрубями "Мистраль" | 40.00 | 4.88 | 2.48 | 19.96 | 0.00 | 113.20 | |
| 15:46 | Перец красный сладкий | 136.00 | 1.77 | 0.00 | 7.75 | 123.76 | 36.72 | |
| 15:47 | Смесь 4 риса (пропареный,дикий,красный,бурый) | 40.00 | 4.00 | 0.24 | 28.96 | 5.60 | 134.80 | |
| 15:48 | Говядина | 185.00 | 35.72 | 20.72 | 0.13 | 0.00 | 329.95 | |
| Итого | 418.00 | 46.37 | 40.41 | 56.80 | 129.36 | 765.97 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:49 | Отварная гречка без соли | 40.00 | 1.91 | 1.02 | 10.22 | 0.00 | 46.32 | |
| 19:49 | Куриная грудка | 185.00 | 55.13 | 3.33 | 0.93 | 0.00 | 253.64 | |
| 21:04 | Молоко 3,2% | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 145.00 | |
| Итого | 475.00 | 64.04 | 12.35 | 22.90 | 225.00 | 444.96 | ||
24 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1706.80 | 60.67 | 49.23 | 146.54 | 943.69 | 1357.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Отварная гречка без соли | 140.00 | 6.69 | 3.58 | 35.78 | 0.00 | 162.13 | |
| 08:30 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| Итого | 340.00 | 12.29 | 9.98 | 45.18 | 180.00 | 278.13 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Голубика | 160.00 | 1.60 | 0.00 | 12.32 | 141.12 | 59.20 | |
| 11:00 | Чурчхела | 47.00 | 2.35 | 7.05 | 2.96 | 0.00 | 192.70 | |
| 11:00 | Облепиха | 30.00 | 0.27 | 0.00 | 1.65 | 22.50 | 9.00 | |
| Итого | 237.00 | 4.22 | 7.05 | 16.93 | 163.62 | 260.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:15 | Помидор | 78.00 | 0.47 | 0.16 | 1.87 | 68.64 | 15.51 | |
| 13:16 | Перец красный сладкий | 43.00 | 0.56 | 0.00 | 2.45 | 39.13 | 11.61 | |
| 13:16 | Огурец | 59.00 | 0.47 | 0.00 | 1.77 | 0.00 | 8.85 | |
| 13:16 | Маслины без косточки Bonduelle | 54.00 | 0.45 | 5.77 | 3.38 | 0.00 | 62.10 | |
| 13:16 | Окунь | 108.00 | 19.66 | 3.56 | 0.00 | 0.00 | 111.24 | |
| 13:59 | Мороженое Пломбир ГОСТ | 70.00 | 2.59 | 8.40 | 14.35 | 0.00 | 143.36 | |
| 15:30 | Голубика | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 11.55 | 132.30 | 55.50 | |
| Итого | 562.00 | 25.70 | 17.89 | 35.37 | 240.07 | 408.17 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:40 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 140.00 | 4.20 | 0.84 | 13.58 | 0.00 | 78.40 | |
| Итого | 140.00 | 4.20 | 0.84 | 13.58 | 0.00 | 78.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:48 | Хлебцы Finn Crisp | 27.80 | 3.06 | 0.67 | 16.68 | 0.00 | 100.08 | |
| 18:50 | Молоко 3,2% | 400.00 | 11.20 | 12.80 | 18.80 | 360.00 | 232.00 | |
| Итого | 427.80 | 14.26 | 13.47 | 35.48 | 360.00 | 332.08 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии