Дневник питания

19 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	431.00	37.52	18.59	55.95	0.00	535.58
Завтрак
09:29	Творог Ситниковское обезжиренный	100.00	18.00	0.00	3.30	0.00	85.00
09:29	Йогурт Активиа натуральная	150.00	6.75	5.25	9.45	0.00	112.50
09:49	Кофе растворимый "jacobs"	6.00	0.88	0.01	0.62	0.00	6.06
09:50	Молоко Золотые луга 2,5%	60.00	1.68	1.50	2.82	0.00	31.80
09:59	Пицца домашняя	95.00	8.30	11.01	22.02	0.00	221.42
	Итого	411.00	35.61	17.77	38.21	0.00	456.78
Второй завтрак
10:02	Печенье сдобное Ленинградское	20.00	1.91	0.82	17.74	0.00	78.80
	Итого	20.00	1.91	0.82	17.74	0.00	78.80

16 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1600.00	114.08	38.50	129.83	295.30	1319.78
Завтрак
09:00	Хлопья кукурузные Хрутка	40.00	2.60	0.36	34.16	0.00	150.00
09:00	Молоко Золотые луга 2,5%	200.00	5.60	5.00	9.40	0.00	106.00
11:53	Сыр гауда 48%	25.00	6.25	6.94	0.44	0.00	89.13
11:54	Банан	95.00	1.43	0.00	21.28	70.30	86.45
	Итого	360.00	15.88	12.30	65.28	70.30	431.58
Обед
14:16	Творог Золотые луга обезжиренный	150.00	27.00	0.00	4.95	0.00	127.50
14:17	Йогурт Активия легкая натуральная	100.00	5.40	1.50	7.50	0.00	65.00
	Итого	250.00	32.40	1.50	12.45	0.00	192.50
Полдник
16:46	Гранатовый сок Золотая Русь	100.00	0.00	0.00	12.00	0.00	48.00
17:50	Творог Золотые луга обезжиренный	50.00	9.00	0.00	1.65	0.00	42.50
17:50	Йогурт Активия легкая натуральная	50.00	2.70	0.75	3.75	0.00	32.50
17:51	Ряженка Золотые луга 2,5%	200.00	5.60	5.00	8.40	0.00	102.00
	Итого	400.00	17.30	5.75	25.80	0.00	225.00
Ужин
19:31	Запеченная куриная грудка	190.00	41.80	15.20	0.00	0.00	319.20
19:31	Ряженка Золотые луга 2,5%	150.00	4.20	3.75	6.30	0.00	76.50
22:54	Арбуз	250.00	2.50	0.00	20.00	225.00	75.00
	Итого	590.00	48.50	18.95	26.30	225.00	470.70

14 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1623.00	95.95	31.28	190.90	368.94	1418.53
Завтрак
07:52	Гранатовый сок Золотая Русь	100.00	0.00	0.00	12.00	0.00	48.00
07:53	Геркулесовая каша на молоке	120.00	3.84	5.16	17.04	0.00	126.00
07:55	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
08:01	Малина	120.00	0.96	0.00	10.80	104.40	49.20
	Итого	430.00	6.15	5.16	60.00	171.00	305.10
Второй завтрак
10:31	Кофе растворимый "jacobs"	3.00	0.44	0.00	0.31	0.00	3.03
10:31	Молоко Золотые луга 2,5%	53.00	1.48	1.33	2.49	0.00	28.09
10:32	Хлеб "бородинский"	33.00	2.27	0.43	13.82	0.00	69.15
10:32	Сыр гауда 48%	14.00	3.50	3.89	0.25	0.00	49.91
10:35	Печенье сдобное Ленинградское	30.00	2.87	1.23	26.61	0.00	118.20
	Итого	133.00	10.56	6.88	43.48	0.00	268.38
Обед
13:14	Салат помидоры-огурцы с олив.маслом (14.08.2013)	250.00	1.93	3.38	7.58	104.24	68.07
13:32	Бананы запеченные с творогом (14.08.2013)	185.00	21.84	6.52	26.47	38.03	254.76
13:33	Йогурт Активия легкая натуральная	85.00	4.59	1.28	6.38	0.00	55.25
	Итого	520.00	28.36	11.18	40.43	142.27	378.08
Полдник
16:24	Бананы запеченные с творогом (14.08.2013)	165.00	19.48	5.81	23.61	33.92	227.22
	Итого	165.00	19.48	5.81	23.61	33.92	227.22
Ужин
19:21	Творог Золотые луга обезжиренный	125.00	22.50	0.00	4.13	0.00	106.25
19:21	Йогурт Активия легкая натуральная	150.00	8.10	2.25	11.25	0.00	97.50
19:21	Малина	100.00	0.80	0.00	8.00	21.75	36.00
	Итого	375.00	31.40	2.25	23.38	21.75	239.75

13 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1501.00	149.21	25.01	73.87	34.79	1123.00
Завтрак
09:15	Творог Президент 0.2%	150.00	22.50	0.30	2.70	0.00	111.60
09:16	Йогурт Активия легкая натуральная	150.00	8.10	2.25	11.25	0.00	97.50
09:16	Гранатовый сок Золотая Русь	50.00	0.00	0.00	6.00	0.00	24.00
11:44	Молоко Золотые луга 2,5%	200.00	5.60	5.00	9.40	0.00	106.00
11:44	Протеин сывороточный Whey Factors	20.00	15.00	2.00	2.00	0.00	80.00
	Итого	570.00	51.20	9.55	31.35	0.00	419.10
Обед
13:36	Морской коктейль на сковороде (13.08.2013)	200.00	19.86	4.36	6.64	34.79	145.50
13:46	Творог Золотые луга обезжиренный	120.00	21.60	0.00	3.96	0.00	102.00
13:46	Йогурт Активия легкая натуральная	80.00	4.32	1.20	6.00	0.00	52.00
	Итого	400.00	45.78	5.56	16.60	34.79	299.50
Ужин
18:16	Творог Президент 0.2%	150.00	22.50	0.30	2.70	0.00	111.60
18:17	Йогурт Активия легкая натуральная	150.00	8.10	2.25	11.25	0.00	97.50
21:29	Молоко Золотые луга 2,5%	210.00	5.88	5.25	9.87	0.00	111.30
21:29	Протеин сывороточный Whey Factors	21.00	15.75	2.10	2.10	0.00	84.00
	Итого	531.00	52.23	9.90	25.92	0.00	404.40

12 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1909.00	142.05	42.49	50.00	191.28	1171.93
Завтрак
09:20	Яйцо (белок)	106.00	11.73	0.00	0.00	0.00	46.64
09:20	Творог Президент 0.2%	125.00	18.75	0.25	2.25	0.00	93.00
09:21	Йогурт Активиа натуральная	150.00	6.75	5.25	9.45	0.00	112.50
	Итого	381.00	37.23	5.50	11.70	0.00	252.14
Обед
12:59	Запеченная куриная грудка	208.00	45.76	16.64	0.00	0.00	349.44
13:00	Огурцы парниковые	185.00	1.30	0.00	3.33	178.53	18.50
13:01	Петрушка (зелень)	15.00	0.56	0.00	1.22	12.75	6.75
14:44	Тан Дабров	200.00	2.00	3.60	2.80	0.00	50.00
	Итого	608.00	49.62	20.24	7.35	191.28	424.69
Полдник
16:51	Тан Дабров	200.00	2.00	3.60	2.80	0.00	50.00
	Итого	200.00	2.00	3.60	2.80	0.00	50.00
Ужин
18:20	Творог Президент 0.2%	150.00	22.50	0.30	2.70	0.00	111.60
18:20	Йогурт Активия легкая натуральная	150.00	8.10	2.25	11.25	0.00	97.50
22:09	Протеин сывороточный Whey Factors	20.00	15.00	2.00	2.00	0.00	80.00
22:09	Молоко Золотые луга 2,5%	200.00	5.60	5.00	9.40	0.00	106.00
23:14	Тан Дабров	200.00	2.00	3.60	2.80	0.00	50.00
	Итого	720.00	53.20	13.15	28.15	0.00	445.10