qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг 
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. 
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.
План на эту неделю = не более 3100 кк/день
МФ2018. Неделя 17 и 18. Потрачено
Норм 2 недельки было. Чутка сбросил и считай удержал.
Калорийности старался придерживаться, потихоньку калькулятор сбрасывает калорийность, потому что меньше двигаюсь, жара. Надоело бегать, теперь разминка максимум 15 минут бега.
Жирок вроде ушёл тот, что за 14-17 неделю типа был накоплен.
Объёмы за месяц практически не поменялись. Спасибо моему внимательному читателю))
3 августа 2018, | Комментарии: 7
Комментарии
qwartes
Объёмы как-то так:
3 августа 2018, 14:29
Ира-ХД
круто! Мышцы с марта +5%, а жира -5%. Талия и живот аж - -10 см!!
5 августа 2018, 13:42
qwartes
Объём - неплохое начало, но еще много живота.
Мышцы - цифры относительные, важнее для меня сухой вес мышц сохранить, о преумножении на дефиците и не думаю, а он по чуток, но уходит.
5 августа 2018, 23:29
qwartes
Спасибо. У меня еще всё впереди... В смысле живот)
Уделяю этому внимание, т.к. если не следить - то не хватит. По ощущениям сейчас после 6,5 - 7 часов сна я отдохнувший встаю до будильника или по первому же. Всё, что меньше 6 часов - сложнее вставать. Старею)
6 августа 2018, 23:03
qwartes
Ничего, говорят, в старости меньше времени для сна надо, есть и свои плюсы)))
7 августа 2018, 11:45
av_off
попробую угадать, 33? ))
8 августа 2018, 11:44
qwartes
Значит и не старость еще) По классификации ООН до 45 молодёжь же)
8 августа 2018, 11:44