а ты калорийность нужную набираешь только пп продуктами?? если б можно было тортами)))

Я если ем только пп, еле 1300 набираю...не лезет просто.

ну как пп. Стараюсь. У меня в рационе преобладает курица, творог, овощи, фрукты. Для разнообразия каши, картофель. Для души - всякие суши, орехи. Но не особо парюсь - на ДР от торта не отказываюсь (тем более, что был в курсе и подготовился и не ел полдня). Набирать калорийности моими обычными продуктами сложновато, а всякое разное пихать в организм не хочу, уж лучше голодать, чем есть чё попало (условно опять же, у меня оригинальный голод на 2500 ).

МаринаФилина пишет:

такс...не доедаем значит...не порядок!а я смотрю, проведена еще огромная работа: замена кодового слова "моя" на "дд" в рационе

 есть такое) Навожу порядок, нашёл несколько повторяющихся позиций, добавил кое-чего. Хочется, чтобы всё чётко, как в армии - безобразно, но единообразно)))

Ну еще маме обещал таблицу калорийности подогнать, а тут как раз продукты, которые мы едим, а не мифические таблички из интернета.

Сникерс тебе в помощь)) Я вас категорически не понимаю, всех ППшников на голову)))

jeystok пишет:

Сникерс тебе в помощь)) Я вас категорически не понимаю, всех ППшников на голову)))

 да не хочу я сникерс! Вот хотел пару сырков и зефирку - съел. Но больше - это уже перебор будет...

Всегда есть продукт, который ты захочешь. Подумай хорошо)))

Марин, так:

во-первых - я -  мужик, у нас обменка по умолчанию выше;

во-вторых - я набрал явно на большей калорийности (всякие кубетэ, бесконечные сладости, по 4к в день минимум было);

в-третьих - я ж не сижу на попе ровно, пусть кто-то подвигается с моё - тогда подумаем;

в-четвертых - у всех продуктов калорийности я считаю максимальные. Когда ем печеньку - считаю её как самую калорийную печеньку в мире (чуть ли не полностью состоящей из жира). Так что мои 2900 вполне по факту при сжигании в вакууме могут дать гораздо меньше. Но мне как-то спокойней, такие здоровые цифры, я раньше так же на 3000 кк худел, чем вводил в ступор девочек из пабликов 40кг, да и сейчас кому скажи, что ем 2500 и теряю в среднем 0.7 в неделю - распнут за алхимию как минимум)))

У тебя для МФ похудения смотрю в районе 2800. Стало быть твое обмен 3200.

Вика, раскрой мне секрет "Овсянка с какао (50+15+15+7)"{#ops}что там внутри?

50 гр овсянки 

15 гр сухого молока 

7 гр какао порошок

15 гр сливочного масла

Сухое молоко+какао+соль+сахзам  разводим кипятком и оставляем до утра, затем выливаешь в овсянку (добавляешь воды сколько надо) и в микроволновку на 3 минуты. Готово. Ну и масло сливочное.

После такого завтрака на шоколадное вообще не тянет))

jeystok пишет:

У тебя для МФ похудения смотрю в районе 2800. Стало быть твое обмен 3200.

 анализатор так и говорит, 3100-3200 рисует.

МаринаФилина пишет:

А ты график КК с этого сайта вставил вверху? (или сам делал)...а то у меня чет такой график не рисуется, ошибку какую-то выдает(

 с этого сайта. Тип графика - "график калорийности рациона", в Данные для графика - даты с 29.06.2016 по 1.08.2016 оО и главное - галочка "Ежедневно обновлять данные"

МаринаФилина пишет:3) а это ты к чему?))

4) а у печеньки ведь калорийност есть на упаковке) зачем ее так обижать самой жирной)

3. Это комплексный ответ. Естественно, что с тобой или Юлей, или Викой по количеству, интенсивности тренировок и целеустремлённости мне не сравниться.

4. Чтобы не повадно было всякую ***** есть. И как правило печенье ем на развес, дома взвешиваю конкретную, но калорийности у продавца не написаны. Там ничего, кроме цены и названия "Печенье зерновое" или "Печенье овсяное" не написано)

МаринаФилина пишет:

Кстати, как ты считал Кк суши? ты определенный вид кушаешь или в наборе все подряд и просто что-то средее ввел в продукты. 

 суши, как и все остальные калорийности у меня введены "в среднемобщем завышенном". Есть любимые роллы, но любим и что-то новенькое попробовать, поэтому берём разные, обожаем запечёные, наша порция - 3 ролла на двоих, итого 600 гр / 2 = примерно 300 грамм.

Это тока Юля геройствует, а я по тренировкам не усердствую, у меня нет таких целей. Сохранить бы наибольшее количество мышц из возможного, и хорошо)) А по питанию я, как бы это помягше)) Упоротая)) В плане цифр. Блюду чистоту эксперимента.