Первая заметка 54 кг → 49 кг

Всем привет!

Впервые в жизни еду в отпуск - с подругой в Тайланд через месяц. На данный момент фигура у меня стандартная, когда все кричат "зачем тебе худеть?!!", но лишний жирок есть, совсем чуточку, а хочется в купальнике иметь фигурку точенную. Да и лицо намного красивее, когда худее. Даже нос как будто уменьшается {#:-p}

Так вот с понедельника села на диету, суть которой заключается в соблюдении определенного рациона питания. Меню дано на 4 дня, остальные дни нужно просто чередовать.

Меню диеты

1-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из свежего шпината и помидор с оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.
Ужин: 100г говядины, приготовленной на пару. 1 стакан нежирного кефира.

2-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 100г отварного куриного филе, 100г отварного риса.
Ужин: салат из шпината.

3-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 2 черешка сельдерея с оливковым маслом, 100г отварной говядины.
Ужин: салат из тертой моркови и 100г твердого сыра.

4-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Обед: 100г куриного филе, приготовленного на пару, салат из шпината.
Ужин: фруктовый салат (1 апельсин, 1 яблоко, 1 киви).

Признаюсь, соблюдаю недобросовестно, во-первых, потому что головокружения и слабость - не то, что мне нужно на работе. Во-вторых, резко сбрасывать вес тоже не хотелось бы. У меня есть 4 недели до отпуска, и я планирую скидывать по 1 кг за неделю.

Итак: сегодня пятница, начинаю повтор меню 1 дня. Отвес за все дни - 600 г. Визуально тоже заметно, в районе живота жирок сдулся. Ну и прочистить кишечник не помешало бы. На выходных попью травок каких-нибудь.

~~~~~~~~~~~~

Я здесь впервые, и вообще, похудательный дневник завела впервые. Поэтому буду рада любому вниманию от товарищей по похудению {#welkome}

28 июня 2013, | Комментарии: 6

Первая заметка 54 кг → 49 кгhttps://dietadiary.com/blog/61591/74335

Madalina пишет:
ВладаЯ, спасибо))) Ваши слова как бальзам на душу, никто еще ни разу меня не поддержал в этой затее

Вот насколько на здоровом питании похудею - столько мне и положено)) Истязать себя не стану, конечно!

Это правильно. организм наш сам знает свою норму, главное к нему прислушиваться)))

28 июня 2013, 08:54

Madalina

159170

главное к нему прислушиваться)))

Вот это самый коварный момент)) Не запихнуть в себя шоколадку, когда организму в принципе и не надо, а нам просто хочется вкусняшки))

28 июня 2013, 09:05