Наконец то , справилась с зажорами , со срывами , с вкусовым хаусом ))

Надеюсь ....

Повысила калораж до 1600-1400 , с этим комфортно 

стараюсь пп выпечку сочетать с черносливом и курагой ( за место сахара ) 

Орешки (хоть и калорийны ) но в меру , они дают насыщение на более долгое время .

Решила что буду выкладывать свое меню еды раз в неделю , фотографиями (понедельник+фотка , вторник и тд))

занимаюсь по приложениям , хожу по лестнице , на кровать встаю , всякие табаты , НО только в выходные , в неделю получается 3-4 раза , если чаще то мышцы заливаются .

Пока держусь без покупного кофе ) спасаюсь зеленым чаем )

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?