Здравствуйте, дорогие! Можно сказать, я не вернулась, а скорее вырвала в лете несколько денечков в привычном старом ритме - точнее, приехала в Киев сделать себе визу, а это значит - нервничать, мерзнуть и писать на этом сайте Читала я всех вас с мобильного интернета на берегу моря каждое утро, но возможности комментировать и, тем более, писать что-либо самой, к сожалению, уже не было. Зато морально была рядом, правда-правда!

Что могу сказать - пищевые дневники я, как обещала, писала усердно - почти всю тетрадку исписала на 36 листов! Каждый день контролировала свой рацион, кому интересно - он на месте, каждый июльский день у меня на карандаше))

Выглядит это так:

И вот пока я это все целый месяц писала - будь то на море, в постели с температурой, дома от скуки или в поезде трясущейся ручкой - я понимала, что уже давно следить за питанием стало для меня чем-то вроде хобби. Мне нравится писать о том, что я чувствую на тему еды, мне нравится копаться в своих эмоциях и находить связи между углеводами и счастьем, жирами и стрессами, белками и сосредоточенностью. Я вспомнила свои знания программы SPSS и рассчитала свои собственные коридоры БЖУ, основанные на желаниях своего организма, а не интернет-формул. И делала я все это не чтобы похудеть, удержать вес или потолстеть - я делала и делаю это, потому что мне это нравится.

Единственное, чего не хватало мне - это возможности вставлять фотографии. От анорексичного своего прошлого мне осталась в наследство любовь фотографировать желанную еду перед тем, как ее скушать, вроде как дань благодарности за то, что она меня так радует. Так что сюда я пожалуй вернусь, хотя в рукописные дневники я втянулась и мне там комфортнее. 

Делюсь с вами своими достижениями, наблюдениями и предметами своей гордости:

1. Ни единого зажора. Показательным в этом плане было застолье у бабули, где я остановилась на первом круге блюд (закуски), держала у себя бульон с оладушком и ждала 2 часа, пока придет чувство голода, чтобы с удовольствием это съесть. Сидела при этом со всеми за столом, пока там менялись основные блюда 2 раза и 2 раза менялись десерты. 

2. Сумела поднять калораж до планки 1800-2000. Очень сложно давалось, двигалась постепенно, помогло отсутствие весов и бешеная физическая активность.

3. Спорт. В моем дне было 2,5 часа активного плавания, утренняя зарядка, порой пробежка, растяжка в морской воде, бадминтон 45 мин и теннис полчаса или больше. Прогулки и походы на рынок не считаю даже. При этом очень отдохнула и от всего получала массу удовольствия, особенно от своего утреннего заплыва около 8.30 утра до 10.00. Первый день после моря особенно скучала именно по нему

4. Голод. Впервые за все похудательное время начала ненавидеть чувство голода! Когда-то мне казалось, что легкий голод - лучшее состояние на свете, я же знаю, чего хочу покушать, ничего не тянет в желудке и так прямо легко. Но когда дома из-за трехразовой привычки питания меня доводили до состояния "хочу умереть", я наконец-таки осознала, что больше всего я люблю состояние "насытилась", а голод - это сигнал действовать, при чем прямо сейчас, а не состояние блаженства, в котором нужно зависать и кайфовать.

5. Пронаблюдала свои стрессы. Во-первых, меня тянет на калорийное сразу же, и это калорийное мне правда помагает, так что ничего плохого в том, что вчера я съела 120 гр трюфельного рулета в 8 часов вечера я не нахожу и, наоборот, очень себя хвалю за то, что научилась плевать на диетические условности и кушать сколько хочу, что хочу и когда хочу. Во-вторых, я стала спокойнее, отдохнула душой - начала вышивать, прочитала много книжек, пересмотрела гору фильмов, надышалась крымским воздухом, загорела. Так что проблема запихивания в себя еды на нервах решилась отчасти еще и благодаря минимизации стрессовых ситуаций.

6. Научилась кушать, как дети. В кафе у моря заказала себе лагман и выбрала оттуда мяса и юшки, оставив вермишель с картошкой. А еще не доела кусочек творожника - но забрала с собой, он был вкуснючий и теплый. Ну и с легкостью сочетаю блюда, которых хочется, а не как принято их кушать - если я хочу лагман со сладким пирожным, я буду есть его с ним, а не с домашней вермишелью. Взяла себе привычку каждый день выписывать в тетрадочку, если вдруг чего за день мне захотелось покушать, но не вышло, и реализую желания в ближайшие дни.

7. Нашла кучу связей между прошлым, окружением и едой. Это так интересно! Я никогда не задумывалась, что считаю естественным сочетание абрикоса и персика, потому что в детстве у нас прямо у входа в дом росло два тоненьких деревца - нежно-кремовые цветы абрикоса, розовые - персик, а мы с родителями собираемся на Пасху. Миндаль - это комфорт киевского дома, сигнал к окончанию приема пищи. Творожок - чувство безопасности. Растворимый кофе с молоком, а еще сгущенка - хочется, когда скучаю по маме. Натуральный кофе и овсянка - утро, желание действовать. И еще много-много всякого. Это - мое самое любимое в пищевых дневниках, то, что открывается, только когда его внимательно ведешь и перечитываешь.

Из того, над чем нужно работать - мне кажется, у меня неправильное соответствие активности и калорий, все равно наблюдается тенденция недоедания. Вес застыл на 58 кг, хотя моя Таня говорит, что дома весы на 2 кг больше нужного ей обычно показывают. Себя внутри я ощущаю на 56, хотя сильно над цифрами не думаю. Завтра замерюсь, я всегда больше сантиметру верила.

Двигаюсь очень много, уже сейчас думаю, чем заниматься буду, когда похолодает, это проблема. Пока из планов - йога и любимый тренер по танцевальной аэробике и стэпу, возможно - тренажерка и прогулки по холоду, хотя вдохновение на такое найти будет сложно. Если сложатся звезды, схожу в субботу на велосипеде учиться кататься, если нет - все равно с сестрой уже задумали его покупать, буду учиться осенью своими силами.

Всем хорошего лета, девочки, любите себя и слушайте свои желания, и будет счастье и гармония