	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	18.8 - 20.8	5.6 - 6.2	31.3 - 34.6	250.4 - 276.8
Перекус	9.4 - 10.4	2.8 - 3.1	15.7 - 17.3	125.2 - 138.4
Обед	42.3 - 46.7	12.5 - 13.8	70.4 - 77.8	563.4 - 622.7
Перекус	9.4 - 10.4	2.8 - 3.1	15.7 - 17.3	125.2 - 138.4
Ужин	14.1 - 15.6	4.2 - 4.6	23.5 - 25.9	187.8 - 207.6
Итого	93.9 - 103.8	27.8 - 30.8	156.5 - 173.0	1252.1 - 1383.9

Ни о чем и обо всем понемногу

Лично для меня достаточно тяжело начинать все заново, но я стараюсь. И начинаю. И снова начинаю.

Кажется, я худею всю свою жизнь, сколько себя помню. С детства пухленькая, толстенькая, жирненькая. Все время ограничиваюсь, сижу на диетах, потом дорываюсь до тортиков и снова по кругу. И каждая съеденная булочка оказывается на животе и бедрах.

Решила начать очередной этап, так сказать, с чистого листа и с новыми силами. Расчитаю для себя калораж и баланс белков/жиров/углеводов и буду придерживаться этого, все-таки, на сайте это куда удобнее, чем считать на листочках или в тетрадках. {#:D}

Кроме этого в планах физические нагрузки. В спортзал не хожу - до работы не получается - после нет уже никаких физических сил, поэтому исключительно дома под спортивные ролики ютуба {#kross}

Поехали! {#vesy}

17 июня 2013, | Комментарии: 6

Ни о чем и обо всем понемногуhttps://dietadiary.com/blog/59912/73039

EverDream

Ни о чем и обо всем понемногу

Комментарии