ем меньше, но не намного

не намного - это сколько? почему рацион не пишешь? если хочешь получить дельный совет, дай для начала инфу о рационе

о, еще одна минская девочка!!! как я рада)) мне морально легче худеется когда знаешь что кто-то занимается тем же да еще и в твом городе. вес у нас кстати с тобо почти одинаковый.

имхо-калории считать проще. можно есть всё, а на протасовке можно и заскучать.

Да, загружаться - так по полной...

давай, выходи уже из штопора.

а для лучшего стимула - давай к нам в марафон! только вчера начался.

Ссылка на марафон - справа в колонке "События"

Главное, не отчаивайся!!!!Ну и что, наелась сегодня, не беда)))) Завтра опять все будет в норме)))) Чувства вины не должно быть!!!!Все нормально, у всех людей бывают зажорные дни)))))

Бывает разгруз, а бывает и загруз. Он тоже может быть полезен. А кто говорит что ты за сегодня что-то набрала и будет привес? 1850 - это может быть ниже биологической потребности. Ты может за сегодня похудела на грам 30-50, только это будет видно в сумарном показателе через несколько дней.

а я ленивая. мне тут лучше считается

я пишу в блокнот съеденное и граммы, а считаю тут.

А как же мы узнаем что ты именно ела? Ты хоть кратенько сообщай. И осваивай програмку. Она не сложная, и тебе понравиться. Спрашивай, что не выходит.

Привет! Твое питание не является пока полноценным, но ты молодец, что начала считать..На данный момент ты кусочничаешь, это не хорошо по нескольким причинам: 1. ты не наедаешься (только если ты не ограничивала себя так долго, что желудок сжался настолько, что ему хватает 10 гр колбасы или 100 гр кефира за раз поесть)  2. ккал за день быстро набираются (в мозг поступает сигнал, что объем маловат... организм потом начнет просить еще есть,если не научишься есть простые продукты или не найдешь время себе их покупать и готовить, будет беда...ты сорвешься и по любому съешь больше,чем тебе положено..) 3. организм от синтетики зашлаковывается..и т.д..

 вводи в рацион простые продукты: вареное мясо,курицу, яйца,  морепродукты, крупы, овощи, кисломолочные продукты, чистую воду, фрукты

есть Продукты-помошники, в которых мало ккал, но объем ничего:

1. арбуз 2. слива  3. грейпфрут 4. огурец 5. тушеные овощи 6. все супы..

ПОДУМАЙ О СВОЕМ ЛЮБИМОМ ТЕЛЕ..ОНО ХОЧЕТ НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ!!!

Спасибо за комментарий. Абсолютно с вами согласна. Кушать много я привыкла, просто сегодня на меня так влияет ПМС, что кушать не особо хотелось, только вредности. Питание нужно менять, буду над этим работать потихоньку

ПМС опасная вещь! Я тебя понимаю!!!! Тогда удачи!!!))

Привет!

а чё в рацион эти продукты не записываешь? да, это вегетарианский сайт и мяса, рыбы и их производных (колбас и пр. ) тут в базе продуктов нет, но можно вносить самому продукты в личную базу. как - почитай тут

Brokkovich, привет

solar, спасибо за совет, уже читала и пробывала, но пока так быстрее и удобнее. Но рацион буду осваивать потихоньку)))