Сегодня встала как побитая, мало того, что наги болят, еще ужасно болит попа
Заметки
Вчера ездила минут 40 на велосипеде
00 31 мая 2013, 09:49 | Комментарии: 4
Вчера ездила минут 40 на велосипедеhttps://dietadiary.com/blog/57876/66835
Итог 2-х недель - минус 6 кг. Я молодец!!
00Движемся дальше. Я выбрала одну диетку, но она взята за основу, которую я разбавила любимыми продуктами. В калорийности я придерживаюсь до 1200ккал. Думаю что в итоге у меня все получится
Сегодня я проехала на велосипеде 40 минут - это почти 400 калорий 
30 мая 2013, 08:37 | Комментарии: 2
Итог 2-х недель - минус 6 кг. Я молодец!!https://dietadiary.com/blog/57876/66709
Молодец
Дневник питания
31 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3272.00 | 99.53 | 38.59 | 188.70 | 2336.26 | 1483.07 | ||
| 01:00 | Черешня | 500.00 | 5.50 | 0.00 | 61.50 | 425.00 | 260.00 | |
| Итого | 500.00 | 5.50 | 0.00 | 61.50 | 425.00 | 260.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 80.00 | 1.05 | 1.20 | 0.03 | 80.00 | 15.10 | |
| Итого | 80.00 | 1.05 | 1.20 | 0.03 | 80.00 | 15.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:26 | Лаваш армянский | 100.00 | 10.20 | 1.00 | 57.90 | 0.00 | 288.00 | |
| 13:00 | Огурец | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 18.00 | |
| 13:00 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 13:01 | Желудок куриный | 150.00 | 31.50 | 9.60 | 0.90 | 0.00 | 195.00 | |
| Итого | 490.00 | 43.38 | 10.84 | 65.28 | 105.60 | 524.87 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 16:00 | Кефир Био Баланс 0% | 150.00 | 4.50 | 0.15 | 6.00 | 0.00 | 43.50 | |
| 17:00 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| 17:00 | Вода | 1300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1300.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| Итого | 1559.00 | 15.50 | 0.45 | 16.19 | 1303.00 | 132.38 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:34 | Кинза | 3.00 | 0.06 | 0.02 | 0.11 | 2.77 | 0.75 | |
| 19:34 | Клубника | 70.00 | 0.56 | 0.28 | 5.81 | 59.29 | 24.50 | |
| 19:34 | Черешня | 300.00 | 3.30 | 0.00 | 36.90 | 255.00 | 156.00 | |
| 19:34 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 19:34 | Свинина гриль | 120.00 | 23.16 | 16.56 | 0.00 | 0.00 | 239.40 | |
| 19:35 | Сыр Дор Блю | 30.00 | 6.30 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 106.20 | |
| Итого | 643.00 | 34.10 | 26.10 | 45.70 | 422.66 | 550.72 | ||
30 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2516.00 | 59.01 | 26.94 | 116.55 | 1356.50 | 996.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:33 | Кофе эспрессо крепкий | 80.00 | 1.05 | 1.20 | 0.03 | 80.00 | 15.10 | |
| Итого | 80.00 | 1.05 | 1.20 | 0.03 | 80.00 | 15.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:45 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 11:37 | Сыр Дор Блю | 30.00 | 6.30 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 106.20 | |
| Итого | 130.00 | 17.30 | 9.30 | 4.20 | 0.00 | 171.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:12 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 12:12 | Базилик свежий | 5.00 | 0.13 | 0.03 | 0.22 | 4.50 | 1.35 | |
| 12:12 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 12:12 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 12:12 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| 12:13 | Томатный сок | 500.00 | 5.50 | 0.50 | 19.00 | 0.00 | 105.00 | |
| 12:14 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 12:14 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| 12:14 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Творог «Valio» 0,3% | 200.00 | 22.00 | 0.60 | 8.40 | 0.00 | 130.00 | |
| Итого | 1938.00 | 30.27 | 11.22 | 46.00 | 1141.50 | 413.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:37 | Хлеб бородинский "Каравай" | 94.00 | 5.73 | 1.22 | 38.63 | 0.00 | 188.00 | |
| 20:38 | Томатная паста | 120.00 | 3.96 | 0.00 | 21.24 | 0.00 | 105.48 | |
| 20:38 | Масло подсолнечное | 4.00 | 0.02 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 35.96 | |
| 23:59 | Пиво светлое Василеостровское | 150.00 | 0.68 | 0.00 | 6.45 | 135.00 | 67.50 | |
| Итого | 368.00 | 10.39 | 5.22 | 66.32 | 135.00 | 396.94 | ||
29 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2311.50 | 93.18 | 53.12 | 79.22 | 1250.51 | 1177.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| Итого | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 11:16 | Кофе 3в1 CoffeClub | 13.50 | 0.34 | 1.32 | 10.40 | 0.00 | 54.81 | |
| 11:17 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 413.50 | 11.34 | 1.62 | 14.60 | 300.00 | 119.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Яйцо белок | 100.00 | 10.90 | 0.17 | 0.73 | 87.00 | 48.00 | |
| 13:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 13:00 | Капуста белокочанная | 300.00 | 5.40 | 0.00 | 16.20 | 270.00 | 84.00 | |
| 13:00 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 13:11 | Томатный сок | 400.00 | 4.40 | 0.40 | 15.20 | 0.00 | 84.00 | |
| 15:00 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| Итого | 1010.00 | 32.80 | 7.57 | 39.61 | 357.00 | 358.70 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:03 | Свинина гриль | 200.00 | 38.60 | 27.60 | 0.00 | 0.00 | 399.00 | |
| 20:11 | Клубника | 145.00 | 1.16 | 0.58 | 12.04 | 122.82 | 50.75 | |
| 20:12 | Сахарная пудра | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 4.94 | 18.95 | |
| 20:12 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 20:12 | Черешня | 15.00 | 0.17 | 0.00 | 1.85 | 12.75 | 7.80 | |
| 22:17 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| 22:18 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 22:18 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 22:18 | Сыр Дор Блю | 30.00 | 6.30 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 106.20 | |
| Итого | 738.00 | 47.07 | 41.68 | 24.95 | 443.51 | 670.80 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Megera66
Так это ж хорошо, процесс пошел, продолжай в том же духе
31 мая 2013, 11:56
Ananassik
это точно
31 мая 2013, 13:05
Freziya
- 6 кг, это здорово. Моложец!!!!!
31 мая 2013, 18:19
Ananassik
спасибо, я стараюсь
3 июня 2013, 12:24