Итак..
Передомной цель: скинуть 20 кг.
Задача осложняется некоторыми факторами:
1.Период лактации. Мне постоянно приходится что то есть и пить чтобыобеспечить малыша молоком. Постоянно- потому что у меня проблемы с его выработкой. Апилаки и чаи не помогают. А вот чай смолоком и галетное печенько-вещь.
2. Нарушена функция щитовитки- гипотнриоз. (отсюда повидимому и с молоком проблемы).
3. Сидячая работа.
4. Катострофическая нехватка времени.
Расскажите плз, как худеете вы, находясь в послеродовом периоде и во время лактации.
Зарание, примного благодарна!)
4 сентября 2011, | Комментарии: 5
Комментарии
solar
наиболее приемлимым в период лактации способом похудения есть подсчет калорий. Т.е. можно есть все, только ограничивая себя в объемах пищи и калориях. Конечно, нужно налегать на белковые и витаминные продукты. Кстати, из всех видов разгрузок в период лактации рекомендуются молокочай и разгрузки на белковых продуктах (твороге или кефире).
Начни писать свой рацион, пока не изменяя его. Через неделю начинай снижать калораж на 200 ккал. И так каждую неделю, пока не дойдешь до 1400-1600 ккал. Раз в неделю можно делать разгрузку (см. выше).
Удачи!
4 сентября 2011, 13:28
mamaT
Ежели действительно гипотиреоз (а я по работе много сталкиваюсь с пациентами этой группы), значит нужна заместительная терапия препаратами щитовиднйо железы, он же L-тироксин (эутирокс, баготирокс и проч.). При беременности, лактации они не противопоказаны, а вот гипотиреоидное состояние противопоказано.
сдай свободный Т4, ТТГ, и можно будет подобрать дозу или скорректировать, если нужно.
Насчёт п1 лучше solar никто не скажет, п4 - по другому не бывает, если ты мама, если работаешь, если и то и другое вместе.
Главное убеди себя в том, что ты сама важнее готовки и уборки. И малышу здоровая и активная мама принесёт больше радости, чем идеальный порядок. Тогда время на себя найдётся.
4 сентября 2011, 14:09
Hanifa
Спасибо большое!
Полжалуй так и начну свое победное шествие к стройному силуэту!)
Хотя если честно, всегда считала подчет каллорий делом бесполезным)
Что такое молокочай? Молоко с чаем? или чтото особенное?
4 сентября 2011, 15:26
solar
этим "бесполезным делом" здесь, на сайте, занимаются уже 5 000 человек.
Самые крутые результаты на подсчете калорий у нас на сайте - минус 20-30 кг. Худеют все на подсчете калорий, кто имеет выдержку.
почитай тут. тут мы также отписываемся о результатах молокочая. кстати, молокочай, кроме похудательного эффекта, имеет ярковыраженный лактационный эффект
4 сентября 2011, 18:00
Hanifa
Спасибо большое! Ососбенно я порадовалась за лактогенный эффект молокочая.
На разгрузочный день надо созреть. О результате обязательно отпешусь.
4 сентября 2011, 20:30