Привет, ну вот опять начинается худение к лету, потом худение к новому году и так до бесконечности. Когда же уже желаемая цель будет достигнута??? То беременность, то рождение, кормнелие, набор веса, и вот наступает тот самый момент когда мы возвращаемся к началу - худеем к лету..))) Посмотрим на сколько меня в этот раз хватит))
Уже хожу в тренажерный зал, занимаюсь по индивидуальной программе тренировок 4 раза в неделю, думаю добавить еще один день чтобы было 5 раз. Питание дробное, правильное, постепенно буду переходить к безуглеводке)) но об этои позже...
Единственное не могу никак разработать для себя режим питания с учетом вечерних тренировок + воспитанием малышки...
Заметки
Начинается....
00 2 апреля 2016, 16:56 | Комментарии: 1
Начинается....https://dietadiary.com/blog/56084/217610
Дневник питания
3 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 140.00 | 5.18 | 1.76 | 49.28 | 74.00 | 222.52 | ||
| 21:06 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 40.00 | 3.68 | 1.76 | 26.88 | 0.00 | 131.52 | |
| 21:07 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 140.00 | 5.18 | 1.76 | 49.28 | 74.00 | 222.52 |
4 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1861.00 | 66.18 | 9.83 | 119.85 | 1320.75 | 816.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:15 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 10:00 | Каша овсяная с яблоком и молоком "Ясно солнышко" | 50.00 | 4.75 | 2.45 | 36.90 | 0.00 | 188.30 | |
| 12:55 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 12:57 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| Итого | 1301.00 | 7.55 | 2.49 | 81.87 | 1197.50 | 371.99 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Морковь отварная | 50.00 | 0.38 | 0.09 | 4.11 | 45.00 | 17.50 | |
| 15:00 | курица | 100.00 | 30.40 | 3.80 | 0.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 15:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 50.00 | 2.28 | 0.60 | 11.57 | 35.00 | 59.64 | |
| 15:00 | Свекла | 50.00 | 0.85 | 0.00 | 5.40 | 43.25 | 24.00 | |
| Итого | 250.00 | 33.91 | 4.49 | 21.08 | 123.25 | 254.14 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 17:00 | Молоко сгущёное | 10.00 | 0.72 | 0.85 | 5.60 | 0.00 | 31.50 | |
| Итого | 110.00 | 18.72 | 2.65 | 8.90 | 0.00 | 132.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Кефир Био Баланс 0% | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | ||
2 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 950.00 | 18.80 | 12.51 | 96.63 | 540.75 | 576.70 | ||
| 09:00 | нескафэ с сахаром | 150.00 | 0.45 | 0.11 | 7.70 | 150.00 | 33.41 | |
| 10:30 | Персики | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 10.40 | 86.50 | 44.00 | |
| Итого | 250.00 | 1.35 | 0.11 | 18.10 | 236.50 | 77.41 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| 12:09 | Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone" | 300.00 | 8.70 | 4.80 | 47.10 | 0.00 | 267.00 | |
| 14:00 | котлета свин+говядина | 50.00 | 6.25 | 7.40 | 2.40 | 0.00 | 101.00 | |
| 14:10 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 520.00 | 15.83 | 12.40 | 59.81 | 148.55 | 420.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Персики | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 10.40 | 86.50 | 44.00 | |
| 16:00 | Персики | 80.00 | 0.72 | 0.00 | 8.32 | 69.20 | 35.20 | |
| Итого | 180.00 | 1.62 | 0.00 | 18.72 | 155.70 | 79.20 | ||
23 июля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 860.00 | 33.84 | 10.14 | 42.58 | 668.90 | 404.79 | ||
| 09:00 | нескафэ с сахаром | 200.00 | 0.60 | 0.14 | 10.26 | 200.00 | 44.54 | |
| 10:30 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 12:00 | Чай ромашковый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | курица | 50.00 | 15.20 | 1.90 | 0.00 | 0.00 | 76.50 | |
| 14:00 | Персики | 70.00 | 0.63 | 0.00 | 7.28 | 60.55 | 30.80 | |
| 14:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 620.00 | 16.93 | 2.14 | 24.39 | 547.80 | 184.79 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 17:00 | Персики | 70.00 | 0.63 | 0.00 | 7.28 | 60.55 | 30.80 | |
| 17:05 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| Итого | 240.00 | 16.91 | 8.00 | 18.19 | 121.10 | 220.00 | ||
20 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1010.00 | 14.51 | 12.04 | 98.47 | 934.00 | 558.84 | ||
| 09:26 | нескафэ с сахаром | 200.00 | 0.60 | 0.14 | 10.26 | 200.00 | 44.54 | |
| Итого | 200.00 | 0.60 | 0.14 | 10.26 | 200.00 | 44.54 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Печенье "Юбилейное" Ореховое | 10.00 | 0.71 | 1.90 | 6.61 | 0.00 | 46.30 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Йогурт с черникой "Для всей семьи" | 400.00 | 12.40 | 10.00 | 59.60 | 360.00 | 380.00 | |
| 14:00 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| 14:15 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 810.00 | 13.91 | 11.90 | 88.21 | 734.00 | 514.30 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии
SexyMother50kg
я сократила до минимума угли - теперь голова часто кружится((
2 апреля 2016, 17:02