Заметки
Дневник питания
19 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1826.00 | 131.98 | 127.31 | 173.39 | 513.72 | 2324.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля» | 10.00 | 2.65 | 2.52 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| 08:30 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 08:30 | Шоколад горький "Слава" темный пористый | 6.00 | 0.34 | 2.24 | 2.99 | 0.00 | 33.24 | |
| 09:30 | Яичница | 200.00 | 29.06 | 35.06 | 2.18 | 4.22 | 440.70 | |
| Итого | 226.00 | 33.45 | 41.42 | 5.21 | 4.22 | 528.04 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Салат свекольный | 120.00 | 3.83 | 6.35 | 12.78 | 0.00 | 128.96 | |
| 14:30 | Куриное бедро запеченое | 150.00 | 31.95 | 16.50 | 0.00 | 0.00 | 277.50 | |
| 15:20 | Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской" | 20.00 | 0.62 | 2.56 | 14.60 | 0.00 | 74.00 | |
| 15:20 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:07 | Творог зерненый 5% со сливками | 180.00 | 23.22 | 9.00 | 4.50 | 0.00 | 191.88 | |
| 17:09 | Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской" | 30.00 | 0.93 | 3.84 | 21.90 | 0.00 | 111.00 | |
| Итого | 750.00 | 60.55 | 38.25 | 53.78 | 250.00 | 783.34 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:52 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 18:52 | Ряженка 2,5% | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 12.30 | 0.00 | 150.00 | |
| 20:50 | Сало шпик свинной | 20.00 | 0.20 | 18.60 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 20:50 | Хлеб ржаной «Столичный» | 30.00 | 2.10 | 0.36 | 13.74 | 0.00 | 63.00 | |
| 21:50 | Пелемени | 200.00 | 26.08 | 21.18 | 54.46 | 0.00 | 494.52 | |
| Итого | 850.00 | 37.98 | 47.64 | 114.40 | 259.50 | 1013.52 | ||
18 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1457.00 | 71.38 | 58.19 | 170.88 | 433.30 | 1717.05 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:10 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 07:10 | Сыр 45% "Сваля" | 10.00 | 2.65 | 2.52 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| 07:10 | Шоколад горький "Слава" темный пористый | 5.00 | 0.29 | 1.87 | 2.49 | 0.00 | 27.70 | |
| 09:00 | Лаваш армянский | 40.00 | 4.08 | 0.40 | 23.16 | 0.00 | 115.20 | |
| 09:00 | Бульон куриный | 150.00 | 4.05 | 1.79 | 1.47 | 0.00 | 43.64 | |
| 09:00 | Куриная грудка отварная | 50.00 | 14.90 | 0.90 | 0.25 | 0.00 | 68.50 | |
| 09:00 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 09:45 | Сыр 45% "Сваля" | 10.00 | 2.65 | 2.52 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| 09:45 | Шоколад горький "Слава" темный пористый | 7.00 | 0.40 | 2.62 | 3.49 | 0.00 | 38.78 | |
| 09:45 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 352.00 | 32.18 | 15.94 | 32.38 | 52.80 | 413.95 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:44 | Печенье "Орешек" с суфле | 30.00 | 1.46 | 5.79 | 13.19 | 0.00 | 113.97 | |
| 11:45 | Пирожное корзинка "Элегия" Север | 30.00 | 1.14 | 6.27 | 15.30 | 0.00 | 121.74 | |
| 11:48 | Пирожное со взбитыми сливкаки | 60.00 | 0.42 | 11.22 | 11.04 | 0.00 | 219.00 | |
| Итого | 370.00 | 3.02 | 23.28 | 39.53 | 250.00 | 454.71 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:30 | Суп рыбный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 125.00 | |
| 14:30 | Салат из моркови по-корейски | 100.00 | 1.20 | 8.20 | 9.00 | 0.00 | 113.00 | |
| 15:00 | Пирожное корзинка "Элегия" Север | 30.00 | 1.14 | 6.27 | 15.30 | 0.00 | 121.74 | |
| Итого | 480.00 | 2.74 | 14.47 | 35.60 | 86.50 | 405.74 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 16:00 | Куриная грудка отварная | 50.00 | 14.90 | 0.90 | 0.25 | 0.00 | 68.50 | |
| 17:00 | Лаваш армянский | 100.00 | 10.20 | 1.00 | 57.90 | 0.00 | 288.00 | |
| Итого | 200.00 | 25.40 | 2.00 | 59.35 | 44.00 | 366.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Мед | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 18:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 60.50 | |
| Итого | 55.00 | 8.04 | 2.50 | 4.02 | 0.00 | 76.20 | ||
17 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1591.00 | 97.83 | 73.45 | 68.64 | 686.60 | 1225.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Куриная грудка отварная | 100.00 | 29.80 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| 07:20 | Бульон куриный | 200.00 | 5.40 | 2.38 | 1.96 | 0.00 | 58.18 | |
| 08:30 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 08:30 | Шоколад горький "Слава" темный пористый | 20.00 | 1.14 | 7.48 | 9.96 | 0.00 | 110.80 | |
| Итого | 335.00 | 38.44 | 14.06 | 12.48 | 0.00 | 336.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Салат из моркови по-корейски | 120.00 | 1.44 | 9.84 | 10.80 | 0.00 | 135.60 | |
| 13:00 | Печеночные оладьи | 150.00 | 22.04 | 14.46 | 11.37 | 0.00 | 265.65 | |
| 15:30 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 20.00 | 1.46 | 6.24 | 12.02 | 0.00 | 106.80 | |
| 15:30 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 540.00 | 24.94 | 30.54 | 34.19 | 250.00 | 508.05 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:23 | Котлета рыбная | 100.00 | 9.68 | 10.34 | 0.08 | 22.74 | 134.53 | |
| 16:59 | Салат из огурцов, редиса, яйца вареного | 150.00 | 14.52 | 15.51 | 0.12 | 34.11 | 86.63 | |
| Итого | 250.00 | 24.20 | 25.85 | 0.20 | 56.85 | 221.16 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 60.00 | 9.60 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 72.60 | |
| 18:30 | Мед | 6.00 | 0.05 | 0.00 | 4.82 | 0.00 | 18.84 | |
| 18:38 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:38 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 466.00 | 10.25 | 3.00 | 21.77 | 379.75 | 160.44 | ||
16 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1225.00 | 61.93 | 38.40 | 137.25 | 528.85 | 1145.67 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 09:50 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 09:50 | Творог 5% "Старая Ладога" | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 60.50 | |
| Итого | 80.00 | 10.88 | 5.70 | 8.11 | 0.00 | 132.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Аджика | 5.00 | 0.07 | 0.13 | 0.35 | 0.31 | 2.82 | |
| 13:20 | Салат китайский заправленный лимоном | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 76.00 | 14.00 | |
| 13:20 | Котлета говяжья | 100.00 | 16.76 | 12.91 | 8.64 | 2.54 | 217.11 | |
| 13:47 | Чай зелёный с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:48 | Конфеты с орехом "Медунок" КФ Славянка | 20.00 | 1.66 | 4.96 | 11.32 | 0.00 | 92.40 | |
| Итого | 475.00 | 19.99 | 18.00 | 22.51 | 328.85 | 326.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Куриная грудка отварная | 50.00 | 14.90 | 0.90 | 0.25 | 0.00 | 68.50 | |
| 18:01 | Бульон куриный | 150.00 | 4.05 | 1.79 | 1.47 | 0.00 | 43.64 | |
| 18:10 | Блинчики с вареньем | 250.00 | 10.75 | 4.75 | 95.75 | 0.00 | 467.50 | |
| 18:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:30 | Конфеты шоколадные "Портобело" (А.Коркунов) | 20.00 | 1.36 | 7.26 | 9.16 | 0.00 | 107.40 | |
| Итого | 670.00 | 31.06 | 14.70 | 106.63 | 200.00 | 687.04 | ||
15 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1220.00 | 78.58 | 53.85 | 80.91 | 660.25 | 1147.29 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Куриная грудка отварная | 100.00 | 29.80 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| 08:00 | Салат из огурцов, помидоров с маслом | 100.00 | 1.40 | 4.80 | 3.60 | 0.00 | 94.00 | |
| 09:00 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 09:00 | Комильфо Конфеты шоколадные с кешью | 20.00 | 1.44 | 7.72 | 9.32 | 0.00 | 113.80 | |
| Итого | 230.00 | 34.04 | 15.92 | 13.46 | 0.00 | 365.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Ананас | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.90 | 43.00 | 24.00 | |
| 14:47 | Котлета говяжья | 180.00 | 30.17 | 23.24 | 15.55 | 4.57 | 390.80 | |
| 14:54 | Салат китайский заправленный лимоном | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 76.00 | 14.00 | |
| Итого | 330.00 | 31.87 | 23.24 | 23.65 | 123.57 | 428.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Мандарин | 30.00 | 0.21 | 0.00 | 2.58 | 26.55 | 11.40 | |
| 16:36 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:36 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 20.00 | 1.76 | 6.24 | 10.80 | 0.00 | 104.60 | |
| Итого | 300.00 | 1.97 | 6.24 | 13.38 | 276.55 | 116.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:17 | Лепешка "Пита" | 40.00 | 3.20 | 0.28 | 22.80 | 0.00 | 104.00 | |
| 18:25 | Котлета говяжья | 40.00 | 6.70 | 5.16 | 3.46 | 1.02 | 86.84 | |
| 18:26 | Помидор | 10.00 | 0.06 | 0.02 | 0.24 | 8.80 | 1.99 | |
| 18:26 | Аджика | 5.00 | 0.07 | 0.13 | 0.35 | 0.31 | 2.82 | |
| 18:28 | Соус сметанный | 10.00 | 0.30 | 1.30 | 0.56 | 0.00 | 15.14 | |
| 18:30 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:30 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 5.00 | 0.37 | 1.56 | 3.01 | 0.00 | 26.70 | |
| Итого | 360.00 | 10.70 | 8.45 | 30.42 | 260.13 | 237.49 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат с маринованным имбирем
Продукты: Грибы шампиньоны, Имбирь маринованный, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Помидор
Калорийность: 40.41 Ккал
Описание: Порезала шампиньоны, маринованный имбирь, помидоры. Сбырзнула оливковым маслом, посолила, посыпала кайенский перец. Все. Можно кушать. … »»
36122Гуакамоле с оливковым маслом
Продукты: Авокадо, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мускатный орех молотый, Перец кайенский, Помидор, Соль, Чеснок
Калорийность: 104.66 Ккал
Описание: Авокадо, помидоры, специи, все смешать в блендере. Вкусно. … »»
36120Молочный коктейль с бананом
Продукты: Банан, Молоко отборное "Простоквашино"
Калорийность: 86.76 Ккал
Описание: Молоко и банан взбить в блендере. Пить сразу. … »»
36117Салат из свежих шампиньонов
Продукты: Грибы шампиньоны, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Петрушка свежая, Помидор, Яблочный уксус
Калорийность: 38.02 Ккал
Описание: Порезала шампиньоны, помидоры, петрушку. Сбрызнула яблочным уксусом, оливковым маслом, слегка подсолила. … »»
36083Оглавление
Напитки
Прочее
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
