1. Есть можно любые продукты.
6. В сутки должно быть не менее 2-х приемов пищи, лучше не менее 3-х - оптимально 4, лучше 5 (если работа позволяет). Это очень индивидуально.
8. Если почувствовали что наелись (на втором - третьем месяце и такое бывает) остаток еды отдать ближнему или животным.
9. Белок. Его должно быть в день не менее 30-40 грамм. Условие святое и обязательное: без белка одряблеют мышцы, начинают сыпаться волосы. 
10. Помогать себе витаминами, например комплевит.
11. Учитывать чистый вес продукта без кожуры
15. Крупа и макароны - калораж считается в сухом виде.
23. При незнании калорийности продукта его не существует, т.е. не используем.
12. Калории считать до 1 знака после запятой.
13. Взвешивать с точностью до 5 гр.
Эти два пункта очень важны, так как все нарушения начинаются с мелких недочетов. Когда начинаешь округлять калории до десятков округляешь всегда в меньшую сторону, тоже с весом продуктов. Так начинается обман самого себя, в результате вес стоит.
17. За 4 часа до сна последний прием пищи (естественно не плотная еда, а что-то типа овоща или стакан кефира). Фрукты не рекомендуется, из-за высокого Гликимического индекса. А так же из-за того что большинство фруктов стимулируют нервную систему (бодрят).
19. Взвесить-просчитать-записать-покушать. Обязательно считать калории перед приемом пищи.
25. Если работаете, лучше взвешенную и просчитанную еду носить с собой.
28. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Кому позволяет желудок можно добавить дольку лимона. Зимой можно добавлять ложку меда. Эта процедура помогает избавиться от шлаков, накопившихся за ночь в нашем организме, уменьшить аппетит, ускорить процесс сжигание жира на 5%.
29. В течении дня пить воду. Рекомендуемая же норма потребления воды в сутки рассчитывается индивидуально по принципу: на каждый килограмм веса 31,3 милл. воды. Получается, что человек весом 70 кг должен потреблять не менее 2,2 литров жидкости в сутки, в противном случае организм испытывает жажду и процесс похудания и выведения шлаков замедляется.
30. Использовать зеленый чай. Зеленый чай избавляет от ненужного аппетита и ускоряет процесс пищеварения. Если вы не употребляете кофеин, хорошей заменой чаю будетотвар из листьев папаи. Такие сборы могут продаваться в аптеках, травницах - поспрашивайте. Если не найдёте у себя в городе, можете заказать у нас на сайте.