Заметки
Дневник питания
18 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2146.00 | 191.05 | 28.78 | 224.97 | 527.78 | 1944.85 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Яичный белок | 180.00 | 19.80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.00 | |
| 07:40 | Хлопья овсяные "Алейка" | 50.00 | 5.00 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 188.50 | |
| 07:40 | Молоко 2.5% "Деревенское молочко" | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 0.00 | 53.00 | |
| 07:40 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 630.00 | 36.00 | 5.80 | 50.70 | 0.00 | 406.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Суп из чечевицы с индейкой (26.05.2013) | 500.00 | 37.35 | 3.84 | 55.85 | 459.24 | 411.69 | |
| Итого | 500.00 | 37.35 | 3.84 | 55.85 | 459.24 | 411.69 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Творог обезжиренный "Деревенское молочко" | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 19:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:30 | Изюм | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 36.00 | 9.00 | 148.00 | |
| Итого | 550.00 | 45.40 | 3.90 | 54.60 | 9.00 | 434.00 | ||
17 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2259.00 | 203.35 | 32.04 | 238.14 | 81.82 | 2081.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 07:40 | Молоко 2.5% "Деревенское молочко" | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 0.00 | 53.00 | |
| 07:40 | Хлопья овсяные "Алейка" | 50.00 | 5.00 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 188.50 | |
| Итого | 450.00 | 16.20 | 5.80 | 50.70 | 0.00 | 325.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Индейка, филе | 180.00 | 34.94 | 6.03 | 0.47 | 13.28 | 200.20 | |
| 13:30 | Макароны "Алмак" | 70.00 | 7.28 | 0.77 | 50.05 | 0.00 | 240.80 | |
| 13:30 | Горошек зеленый Global Village | 100.00 | 3.10 | 0.00 | 6.50 | 0.00 | 40.00 | |
| Итого | 350.00 | 45.32 | 6.80 | 57.02 | 13.28 | 481.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:30 | Изюм | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 36.00 | 9.00 | 148.00 | |
| 19:30 | Творог обезжиренный "Деревенское молочко" | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 22:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 22:30 | Яичный белок | 143.00 | 15.73 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 64.35 | |
| Итого | 993.00 | 69.53 | 4.20 | 66.60 | 9.00 | 582.35 | ||
15 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2430.00 | 175.70 | 26.12 | 166.84 | 38.70 | 1616.26 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 10:30 | Хлопья овсяные "Алейка" | 50.00 | 5.00 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 188.50 | |
| Итого | 350.00 | 13.40 | 3.30 | 46.00 | 0.00 | 272.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Гречка с мясом индейки (02.06.2013) | 400.00 | 39.24 | 7.61 | 42.16 | 11.97 | 394.16 | |
| 13:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 700.00 | 47.64 | 7.91 | 54.16 | 11.97 | 478.16 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Индейка, филе | 200.00 | 38.82 | 6.70 | 0.52 | 14.76 | 222.44 | |
| Итого | 200.00 | 38.82 | 6.70 | 0.52 | 14.76 | 222.44 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Гречка с мясом индейки (02.06.2013) | 400.00 | 39.24 | 7.61 | 42.16 | 11.97 | 394.16 | |
| 19:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 22:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 22:30 | Яичный белок | 180.00 | 19.80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.00 | |
| Итого | 1180.00 | 75.84 | 8.21 | 66.16 | 11.97 | 643.16 | ||
14 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2155.00 | 163.47 | 20.47 | 219.68 | 475.52 | 1740.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Хлопья овсяные "Алейка" | 50.00 | 5.00 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 188.50 | |
| 07:40 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 350.00 | 13.40 | 3.30 | 46.00 | 0.00 | 272.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Горошек зеленый Global Village | 50.00 | 1.55 | 0.00 | 3.25 | 0.00 | 20.00 | |
| 10:30 | Индейка, филе | 150.00 | 29.12 | 5.03 | 0.39 | 11.07 | 166.83 | |
| 10:30 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 35.00 | 2.45 | 0.35 | 25.90 | 0.00 | 116.55 | |
| Итого | 235.00 | 33.12 | 5.38 | 29.54 | 11.07 | 303.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Суп из чечевицы с индейкой (26.05.2013) | 490.00 | 36.60 | 3.76 | 54.73 | 450.06 | 403.45 | |
| Итого | 490.00 | 36.60 | 3.76 | 54.73 | 450.06 | 403.45 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Горошек зеленый Global Village | 50.00 | 1.55 | 0.00 | 3.25 | 0.00 | 20.00 | |
| 16:30 | Индейка, филе | 15.00 | 2.91 | 0.50 | 0.04 | 1.11 | 16.68 | |
| 16:30 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 35.00 | 2.45 | 0.35 | 25.90 | 0.00 | 116.55 | |
| Итого | 100.00 | 6.91 | 0.85 | 29.19 | 1.11 | 153.23 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Макароны "Алмак" | 50.00 | 5.20 | 0.55 | 35.75 | 0.00 | 172.00 | |
| 19:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:30 | Индейка, филе | 180.00 | 34.94 | 6.03 | 0.47 | 13.28 | 200.20 | |
| 22:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 22:30 | Яичный белок | 150.00 | 16.50 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 67.50 | |
| Итого | 980.00 | 73.44 | 7.18 | 60.22 | 13.28 | 607.70 | ||
13 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2291.00 | 221.10 | 32.25 | 268.11 | 83.50 | 2270.11 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Яичный белок | 182.00 | 20.02 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.90 | |
| 07:40 | Хлопья овсяные "Алейка" | 50.00 | 5.00 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 188.50 | |
| Итого | 232.00 | 25.02 | 3.00 | 34.00 | 0.00 | 270.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Гречка с мясом индейки (02.06.2013) | 500.00 | 49.05 | 9.51 | 52.69 | 14.96 | 492.70 | |
| Итого | 500.00 | 49.05 | 9.51 | 52.69 | 14.96 | 492.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Куриные котлеты (19.05.2013) | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | |
| Итого | 233.00 | 36.15 | 7.62 | 31.91 | 29.77 | 346.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Курага | 100.00 | 5.20 | 0.30 | 51.00 | 0.00 | 232.00 | |
| 19:30 | Творог обезжиренный "Деревенское молочко" | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 19:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:30 | Изюм | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 36.00 | 9.00 | 148.00 | |
| 22:30 | Яичный белок | 143.00 | 15.73 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 64.35 | |
| 22:30 | Кефир обезжиренный "Деревенское молочко" | 300.00 | 8.40 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 1093.00 | 74.73 | 4.50 | 117.60 | 9.00 | 814.35 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Суп из чечевицы с индейкой
Продукты: Вода, Индейка, филе, Соль, Суп из чечевицы Масурдал
Калорийность: 82.34 Ккал
Описание: »»
34307Индейка с черной фасолью
Продукты: Индейка, филе, Лук репчатый, Морковь, Фасоль Прето, черная
Калорийность: 203.26 Ккал
Описание: »»
34167Индейка под овощами
Продукты: Индейка, филе, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Укроп
Калорийность: 86.31 Ккал
Описание: Индейку нарезать небольшими кусочками, выложить в горшок мультиварки, перемешав с мелко нрарезанным луком. Равномерными слоями на индейки укладываем остальные продукты: картофель, зелень, морковь, помидор, сладкий перец. Выбрать программу Плов, … »»
34016Запеканка из индейки (с овсянкой)
Продукты: Индейка, филе, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Соль, Укроп, Хлопья овсяные "Алейка", Чеснок, Яичный белок
Калорийность: 156.52 Ккал
Описание: »»
33838Запеканка из индейки
Продукты: Индейка, филе, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Соль, Укроп, Чеснок, Яичный белок
Калорийность: 128.75 Ккал
Описание: Филе индейки, лук, морковь, картофель, чеснок мелко перозать. Добавить 1 яичный белок, свежей зелени, соль/перец по вкусу и тщательно все перемещать. Выложить в горшок мультиварки, выбрать программу … »»
33734Гречка с мясом индейки
Продукты: Гречка (крупа), Индейка, филе, Лавровый лист, Соль
Калорийность: 98.54 Ккал
Описание: Индейку нарезать на небольшие кусочки, насыпать крупы, залить водой. Выбать программу Гречка, время приготовления 35 минут … »»
33728Куриные котлеты
Продукты: Индейка, филе, Петрушка свежая, Соль, Укроп, Хлопья овсяные "Алейка", Чеснок, Яичный белок
Калорийность: 148.64 Ккал
Описание: »»
33640Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
