53383

Примерное меню на 1200 ккал

На основании этого списка продуктов вы можете составить свое собственное диетическое меню, руководствуясь следующими основными принципами разделения меню в течения дня:

Завтрак – 300 ккал
Второй завтрак – 200 калорий
Обед – 400 ккал
Полдник – 120 калорий
Ужин – 200 калорий

Пример меню

Завтрак – омлет из двух яиц, кусочком цельнозернового хлеба и одним бананом.
Второй завтрак – 80 грамм сухофруктов (кураги)
Обед – 150 грамм макарон с кусочком сыра и кетчупом
Полдник – 125 мл нежирного сладкого йогурта
Ужин – 200 грамм отваренного риса (70 грамм сырого) и 200 грамм овощного салата.

Вес набранный за праздники ушел

Все, я вернула тот вес, что был до праздников и даже ушла в минус 300. Я молодец. Сейчас делаю недельные качели. Вчера с трудом наела лишние 360 ккал. Теперь до субботы надо не сбиваться, не меньше 1200 ккал. В субботу надо осилить 1500 ккал, пойду есть роллы. Цель с июня спуститься до 99 кг хотя бы.

15 мая 2013, | Комментарии: 5

Вес набранный за праздники ушелhttps://dietadiary.com/blog/53383/60860

Может быть, но когда я вписываю латте, то мне приблизительно столько же пишут. Я думаю, что не само кофе надо считать, а то что получается уже в кружке, после заваривания уже.
Попробую сегодня рецепт написать, посмотрю, сколько выдаст.

Кофе стала пить не потому что люблю, а из-за огромного количчества у меня мужских гармонов и еще говорят, что он хорошо каллории сжигает.

Раньше пила с молоком, меня в туалет по-большому гоняло. Теперь прочитала, что молоко в кофе вредно, не добавляю. Но раз в неделю в кафешке 200 мл латте себе позволяю {#ops}

19 мая 2013, 09:37

Tatyana_T

148135

Тигрида пишет:
Ты видимо кофе неправильно считаешь. В чашку то ты кладешь пару-тройку граммов и водой заливаешь. А считаешь аж 100. 100 граммами сухого кофе пол армии напоить можно)

Я вот тоже не знаю, как кофе считать, считаю примерно, но ведь даже если я варю 2 ложки с горкой на стакан кофе, то все равно там меньше калорий, чем в 2ух ложках, я же не ем жареные ягоды, а они только часть отдают))

mitoksana пишет:
Может быть, но когда я вписываю латте, то мне приблизительно столько же пишут. Я думаю, что не само кофе надо считать, а то что получается уже в кружке, после заваривания уже.
Попробую сегодня рецепт написать, посмотрю, сколько выдаст.

Кофе стала пить не потому что люблю, а из-за огромного количчества у меня мужских гармонов и еще говорят, что он хорошо каллории сжигает.

Раньше пила с молоком, меня в туалет по-большому гоняло. Теперь прочитала, что молоко в кофе вредно, не добавляю. Но раз в неделю в кафешке 200 мл латте себе позволяю

Раз в неделю нужно обязательно позволять))) хотя иногда получается больше((

19 мая 2013, 10:12

mitoksana

148141

Посчитала, точно в несколько раз меньше. Придется мне себе еще перекусы устраивать, а то калорий мало получается. Сейчас надо яблоко слопать.

Самое трудное это в кафе высчитать калории, на меня вчера, наверно, как на сумасшедшую смотрели. Еще и латте больше принесли, чем заказывали. Но зато не пришлось кефир пить! Уж лучше латте, чем кефир.

19 мая 2013, 10:29

Tatyana_T

148172

mitoksana пишет:

Самое трудное это в кафе высчитать калории, на меня вчера, наверно, как на сумасшедшую смотрели. Еще и латте больше принесли, чем заказывали. Но зато не пришлось кефир пить! Уж лучше латте, чем кефир.

Я когда в кафе хожу, калории не считаю. Хотя по началу была зависима, хотела все досконально считать))

19 мая 2013, 14:20